klatę

wąsko czyli na triceps czy szerzej na klate

To ja zaczne od selekcji negatywnej. - logo srodkowe jest moim zdaniem najgorsze, glownie przez zaburzenie skali - glowa zawodnika jest zbyt mala w stosunku do muskulatury reszty ciala, co sprawia, ze kolezka wyglada nieco kuriozalnie - model handsome, patrzylem, patrzylem, i cos mi sie nie zgadzalo. Jak spojrzy sie pierwszy raz to dziwi ulozenie [...]

Noo,podoba mi się , że jest jakies zainteresowanie. potrzebujemy zawodnikow. z naszej paczki, co trenuje u mnie poprostu "wypalila sie" wiecie o co chodzi. Hmm, tak, to sa bardziej amatorskie zawody. Ciezar bedzie jak na zawodach strong do 105 kg. Przewidziane konkurencje; yoke, opona, walizki, mc na platformie, wyciskanie na barki ( [...]

King_Odin Pisalem ze nog nie moge f***Master Martwy jeszcze jakos daje rade, napewno nie przeciaza tak kolan jak przysiady. Naprawde jakbym mogl to bym cwiczyl nogi, cwiczylem caly czas dopoki nie zaczely mnie bolec kolana i lekarz mi zabronil. Nie jestem sezonowcem, ktory robi tylko biceps+klate

klate ćwicze z barkami, ale to nie o tym post

ja tez bije przed snem, spie normalnie agresja jest spora, ale czasem pomaga atak pierwszy byl ogormny, pod koniec iniekjci do strzykawki weszlo troche krwi, wiec domniemam ze troche trenu poszlo w zyle, po 2minutach od strzalu ktos mi wy***al pała w klate a pozniej w gardlo bolalo tak jakbym wzial za duzego lyka coli tylko nieustannie, [...]

24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]

Jednak zmienilem trening z splita na splita podzielonego na dwie czesci. Na jednej czesci bede trenowal: Klate+Przod i boki barkow+biceps+brzuch A na drugiej: Plecy+Tyl barkow+Triceps Wymyslilem cos takiego: A: Klata: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar [...]

no to zalezy , jesli masz chwilowe wydecie to moze byc to jakas dolegliwosci . ale jesli caly czas to podziekuj gebetyce , ja tez mam wydety brzuch , pocwicz klate to zamaskujesz :D

a brzuszki krecili i przysiady i wyciskanie na klate itd.! to czemu nie pompki? których robił podobno 500 dziennie? odpowiedz jest prosta bo ich nie robił! ten plan to sciema. mój kolega bokser z białorusi powiedział mi kiedys ze prawdziwa rozpiska tysona objeta jest tajemnicą ,i ze swoja muskulature zbudował dzwigajac ciezary + oczywiscie [...]

ja zaczałem cwiczyc bo byłem gruby i miałem zwisajace cycki!! a potem cwiczyłem zeby miec siłe!! zeby jak najwiecej wycisnac na klate!!

-brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]

kto chce kupe na klate???

kto chce kupe na klate???????????

Ok rozpietki out, wtedy bede mial jedynie 8 serii na klate wydaje misie ze malo troche. Wycisk od czubka glowy tez wywalam jedna serie zamiast modlitewnika uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej. Przy plecach kolejnosc ukladal mi Jacek.R i poparl to tym: "Po podciaganiu lub sciaganiu drazka idealnie by bylo abys dalej [...]

Hej fajne foty a ile robiłeś tą klate na tych fotkach na pierwszej stronie??

robisz klate i plecy na jednym treningu? ??

ahaa ok w ogle to ostatnio ciwczyłem planem tylko zbytnio widzy nie mam w dokładnym nazywaniu cwiczenia !! wiec wiesz PONIEDZIAŁEK barki unoszenie sztangii za gołowy 4 serie unoszenie sztangielek przed siebie 3 serie Kaptury- unoszenie sztangi szrugsyy??? chya tak Triceps francuskie w w lezeniu na ławce 4 serie Prostowanie ramienia do tylu z [...]

Ten bez podparcia będzie Ci się wrzynał w klatę

Siemka co to za Celtic chcecie kupe na klate ?