klatę

Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, [...]

[...] to robię wtedy podział A siła i B hipertrofia. Jak wypada tylko jedna partia to trenuje hipertroficznie tylko. Czyli patrząc na schemat wyżej, będę w poniedziałek robił klatę siłowo, a w piątek hipertroficznie, bo w tym tygodniu powtarza się klata. Reasumując, raz na 3 tygodnie jedna partia dostanie bodziec typowo siłowy. Mięśnie grzbietu, [...]

hahaha, i ten angielski komentator, który już 2 raz mówi i le pudziao bierze na klate i w MC %-)

Asams >> ten trening nie tylko działa na podciaganie ale tez na klate itp na wszystkie prawie miesnie... ze 70 kg na klate po 2 latach wycisne 140kg a nie cwiczylem wogole klaty ...

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy [...]

najwięcej ćwiczeń wykonywałbym na klatę (żeby zachować właściwe proporcje klata-plecy:), a najmniej na barki (które i tak pracują przy drążku:) bic+tric- w superseriach, przedramię także w superseriach:) na nogi przysiady ze sztangą:)

nie no dieta jest cały czas...ale czy codzienne popmki tak zaskocza klate że masa troche pójdzie

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha. Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to [...]

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy [...]

[...] (sour cream), blok czekoladowy z kitakatem (około 400g), 4 kanapki z szynką i serem :D + 4200kcal z "normalnego" żarcia :D ponad 400g białka generalnie :D Men'sAesthetics20 - piszę kolejność taka jaka była :) jak robię klatę i plecy, a obydwie partie to mój priorytet to robię na zmianę :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-04 17:33:23

[...] nigdy nie czulem klatki po treningu, ale sprobowalem zrobic ja wedlug metody hss-100 i czasami nawet 3 dni po czulem zakwas. U mnie był inny problem. Ja zawsze prawie czułem klatę po treningu, czasem 2 dni, czasem 4dni nawet, rozrywało ją dosłownie, a na treningu była spompowana jak balon... no ale to nic nie dało. Czucię mięśnia jest ważne, ale [...]

[...] Trening: Pierwsza sprawa, to wywalam cardio w całości, zostają same treningi siłowe. Jak chodzi o trening siłowy to go zmieniam na taki, żeby postarać się poprawić klatę oraz plecy. Jedyne co będę robić, to będę dodawał dropsety w ostatniej seriach danego ćwiczenia o ile będę miał „dobry dzień” na to, na pewno w ćwiczeniach na plecy czy [...]

kremdorak :) bedzie/jest jedna linka do sciagania/ krzyzowania na klate bedzie ona przechodzila przez te dwa extra kolka pod sufitem i na srodku bedzie "oczko" przez ktore karabinczykiem bedzie polaczona z linka od gornego wyciagu no to jest dla mnie oczywiste ze bede musial ciagnac z rowna sila! za obie raczki, bo inaczej sie nie da i [...]

no wlasnie.... jak masz jakis ciekawy pomysl zeby to troche usprawnic ulatwic to wrzucaj :) wiem wiem :) jestem swiadom ze jak linki bede sciagal to to V sie zmniejszy o polowe, mniej wiecej... dlatego tu postaram sie dac plastikowe kolka i linke do wspinaczki i dodatkowo troche bardziej obroce te koleczka - chodzi o ten kąt alfa (wlasnie zeby to [...]

[...] biorą Rozmawiajmy o sporcie opartym na wysiłku fizycznym. . Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie bicepsy i klatę, a siłą by ich zniszczył : Szczególnie te bicepsy pomogą:) D Szkoda, że Ronnie nie walczył w MMA. Zawał serca po paru sekundach pojedynku pewny. Maratończyk nie [...]

Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]

[...] inne cwiczenia normlanie progresja 12-10-8-6? Z góy dzieki i pozdrawiam Dzięki mega za ten wpis :D przeczytać od kogoś pytanie dotyczące rozwoju klaty mając jeszcze rok temu klatę płaską jak naleśnik - bezcenne :D Generalnie ja za dużo wymyślałem kiedyś. Za dużo serii, za dużo pierdół, za dużo ruchów izolowanych itd. i brakowało mi podstaw. Klata [...]

duzo cwiczen na klate! musialo rozj**ac klate:p eee pochwal sie co wpadło dobrego do.jedzonka

[...] cacy :D Też mam problem z barkiem. O ile żołnierskie czy unoszenie bokiem bez problemu to wyciskanie sprawia niesamowity ból :( U mnie najbardziej sprawia ból wyciskanie na klatę i to przy wyciskaniu na klatę sie tego dorobiłem ;/ Dobre są okłady zagrażające obwiniać na noc bandażem mi pomogło Nie za długo? Czytałem, że zimne okłady można max [...]

Chcę wystartować z nowym planem i chciałem żebyś rzucił okiem %-) Skoro już piszę:D Poniedziałek PUSH Klatka 1. Wyciskanie sztangi Plaska 5x6-12 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x6-12 3. Pompki na poręczach 4x max Ramiona 4. Żołnierskie 5x6-12 5. Unoszenie hantli bokiem w górę 5x8-12 6. Unoszczenie ramion w przód hantel/sztanga - co wolne [...]