Klatka to patra miesniowa ktora musi byc atakowana roznymi bodzcami , szczegolnie dobrze sie ja rozwija po przez wykonywanie cwiczen pod roznymi katami ... I pamietaj nie ma ogolnie mocnego treningu na klate czy na inna partie , Trening ukladasz pod siebie , i cwiczenia beda sie zmieniac co jakis czas wiec taki Trening Cud Nie istnieje ... [...]
kiedys tam czytałem w magazynie SDW (kulturystyka i fitnes sport dla wsystkich) artykuł o 13 latku. To był 13 latek - fenomen. Trenował kilka miesięcy, nie pamiętam dokładnie i wyciskał na klate równe 100kg!!! Zainteresowali się nim i poprowadzili jego treningi, dostał trenera, nikt nie ******lił bez sensu ze zrobi sobie krzywde, trzeba robić to [...]
A co powiecie na taki trening klatki raz w tygondiu (wszytkie cwiczenie 4serie) -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT NORMALNYU -WYCISKANIE SZTANGI UCHWYT WĄSKI (zalezy mi na rozbudowaniu wewnetrznej czesci klaty) -WYCISKANIE SZTANGI LAWCKA SKOSNA UCHWYT NORMALNY -WYCISKANIE SZTANGI LAWKA SKOSNA UCHWYT WASKI -PRZENOSZENIE SZTANGIELEK (zauwazylem dobre [...]
Na klate rob progresje i na triceps takze tylko na podstawowe cwiczenia nie izolowane a na triceps wystarcza dwa cwiczonka.Pozdrawiam i owocnego treningu
"Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria" --dodałbym jeszcze jedna serie jak mówilismy "Uginania nóg w leżeniu 2 serie Wspięcia na palce w staniu 1 seria" --ok "Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 seria Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria Sciaganie drazka do [...]
mopj kumpel wziol 10ml deci po dece 5 amp omy i sie tez nie odblokowal hu..j jeden mial lekki spadek po 4-5tyg ale pozniej znowu czul sie ok i jeszcze 3 kg wiecej na klate wziol mozliwe to ????? przeciez to nierealne dzwigal na koniec wszystkiego 132kg a teraz po 1.5 miecha dzwignol 135kg i ot jeszcze imprezy byly i to niezle nie wiem jak to jest [...]
[...] każdej konkurencji i wyszło mu ich bardzo dużo. Tak dużo, że syn nie musiał brać udziału w dogrywce. A nie został wyczytany! Szybkie sprawdzenie wyników i Andrzej dostaje na klatę pieczątkę z napisem SELEKCJA, przepustkę do dalszej gry..." (cytat z PZ) pamietacie Porter i tribbiani ?? niezła jazda była pragne zauwazyć, ze Endrju tylko na [...]
Witam, ja bym wybrał MT na Twoim miejscu, kupił sobie hantle 2x 10-12 kg. i ćwiczył w domu. Po MT będziesz dobrze wyglądał, będziesz miał kondycje i będziesz umiał się obronić. Nawet dzikusy, które cisnął po 120 kg. i ładnie wyglądają, nie wpierrere koksów, będa mieli respekt... W tym wieku ogólnorozwojówka, a jak ktoś powiedział na mase przyjdzie [...]
"1. Jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?" --przerwy miedzy koolejnymi cwiczeniami (seriami) sa takie abys był w stanie zrobci kolejna seri z zaplanowanym cięzarem i w zaplanowanej ilosci powtórzeń, czyli jest to sprawa indywidualna, ale oczywiscie nie mozna przesadzac z zaduzymi przerwami. "2. Teraz od pon chce [...]
od siebie dodam tyle, ze mozesz przeplatac grupy przeciwstawne klate z plecami, a biica z tricami. MC i przysiad na jednym treningu obciązaja dosc mocno dolny odcinek kregosłupa, a wiec moze zrezygnuj narazie w MC, a jak nie planujesz rezygnowac to daj go przed przysiadem- moze byc jako pierwsze cwiczenie
Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]
no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]
Dzieki mojej interwencji ci ktorzy nie zdązyli kupic tego produktu mają dodatkowe 9 dni na dokonanie zakupu Ja (19:47) czesc jestes moze? Ja (20:14) czesc Ja (20:14) chciałem zapytac o twoją dietke 5797723 (20:15) tak? Ja (20:15) naprawde mozna tyle prztyc w tydzien? 5797723 (20:15) tak Ja (20:15) a duzych nakladów finansowych to wymaga? 5797723 [...]
selekcja zolnierza polskiego
