kilobb

kilobb Nie stresuj sie tak. Stresuję się, bo to moje pierwsze HST. :) Zrozumiałem rady. Odezwę się po dziesiątkach, żeby napisać, jak mi poszło. :)

[...] planie przewazaja izolowane, ktore same w sobie malo daja Wiecej nie znaczy lepiej! Po profilu widze, ze masz dobry gen, ja na takim palnie zajechalbym sie, nie urosnalbym ani cm Wyzej podany schemat wystarczy, aby lapac mase, robic postepy, sprobuj Z reszta wpadnie kilobb to Cie uswiadomi Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 19:27:59

kilobb to nie jest żadna prowokacja 1 i 2 HST robiłem planem tak jak wyżej podałem.Poprzedni plan dałem do sprawdzenia i użytkownik PEPONENT napisał że jest wszystko okWięc robiłem 1 i 2 HST tym planem i nie czułem sie przemęczony i z efektów byłem bardzo zadowolony.3 HST chciałem nieco urozmaicić i dać inne ćwiczenia.I ewentualnie dodać jeszcze [...]

kilobb jeszcze jedno pytanie maxy mam mierzyć zaraz po skończeniu negatywnych czy po negatywnych robić SD i dopiero wtedy mierzyć maxy

Kilobb stosujesz stala ilosc serii przez caly makrocykl? 4 serie na duze grupy robisz przy 10tkach? Pozdr.

[...] na inne, rob treningi z wieksza/mniejsza objetoscia, a przed tym zrob sobie jeszcze przerwe. pisales ze robiles i nic nie dalo. moze byla za krotka albo nic nie dala bo wrociles do tego samego treningu? kilobb mial kiepskie efekty, ostatnio zaczal robic tylko 4 cwiczenia (przysiad/mc, dipsy, drazek) i rosnie pieknie. przynajmniej tak mowi

kilobb jak wyglądał twój plan w ostatnim hst ? jestem ciekaw jak możesz to wrzuć edit : to moje hst , zaczne jak skończe act , maxy i sd 1. Przysiad / MC x1 x2 x3 2. Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim podchwytem do czoła x1 x2 x3 3. Wyciskanie połowiczne sztangi na ławce płaskiej x1 x2 x3 4. Wiosłowanie półsztangą x1 x2 x3 5. Wyciskanie [...]

[...] podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 11:41:32

Kilobb mam pytanie czy konieczna jest zasada HST ze ba 3 treningu nalezy osiagnac wiekszy ciezar niz max z poprzedniego micro? pozdro... bo wolalbym unikac powtarzania obciazenia..

ja sie na plan kilobb's zdecyduje w nastepnym hst, powazne cwiczenia na mase:) jak dla mnie ma to sens ale przekonam sie na sobie juz niedlugo

A w piątkach kilobb ile robisz na każde ćwiczenie serii?? 3?

[...] nie wytrzymasz. I nie chodzi tu o jakas regeneracje. Chodzi o to , ze obciazanie miesni nie wplywa na regeneracje wiec mozna cwiczyc czesto i sie jednoczesnie regenerowac. Nie cwiczac czesto tracimy poprostu okazje do szybszego wzrostu. Optymalnie jest 3 razy w tygodniu w warunkach ziemskich. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 10:14:45

[...] Ale jesli ktos nie moze trenowac co drugi dzien to nic sie nie stanie jesli zrobi 2 treningi pod rzad. Oczywiscie bedzie gorzej niz co drugi dzien ale to caly czas pozostanie HST. Ogolnie chodzilo mi o to , ze cwiczac nawet codziennie to bedzie caly czas HST i tyle. Skonczmy te glupia dyskusje. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-15 14:51:39

Masz tu takie cw jak przysiad i Mc i to one glownie odpowiadaja za mase calego ciala, a jakies tam uginania na biceps itd. to porostu strata czasu... Po raz kolejny zacytuje tutaj wypowidz kilobb'a ktora mi sie spodobala 'im mniej cwiczen tym mnij do spieprzenia' zdr.

Bardziej mi chodzilo o bycie jednoczesnie wirtuozem gry na fortepianie (jednym z najlepszych) i kulturysta. To sie troche wyklucza i nie chodzi tu o grube palce. Zreszta niewazne. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-05-20 10:56:46

[...] - czy to bezpieczne dla zdrowia? Bo napisales - podejrzewam. Zdrowie jest tylko jedno i na domyslach nie chce bazowac. Czy byly jakies badania? Chociaz to bez sensu pytanie bo przeciez za 50 lat moze sie okazac ze kreta szkodzi. Poki co po kilku dniach brania 10g boli mnie brzuch i mam sra.... Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-28 21:15:49

[...] 3.Podciaganie w opadzie/na drazku. 4.Wyciskanie na barki. 5.Bic-jesli koniecznie musiasz. 6.Tric-jesli koniecznie musiasz. Taki plan wynika z tego, ze jest to ciezki program i musisz niestety ograniczyc sie z cwiczeniami i czasem. Jak CI malo mozesz robic co chesz. Pocwiczysz - zobaczysz. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-08-12 16:23:36

kilobb moje gg 1877199 napisz mi to pogadamy, moglbym byc chetny osobiscie jestem ze slaska ale mial by kto te fanty odebrac

[...] nie wiadomo. Najlepiej jest utrzymywac stala objetosc ale nie kazdemu to pasuje bo w 15 jest za lekko a w 5 za ciezko. Ja teraz robie stala liczbe serii. Rob jak chcesz byleby bylo dobrze. Ale ogolni ena male mniej potrzebujesz bo sa cwiczone razem z duzymi. Mozesz ich nie robic jak nie chcesz. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-05-25 16:03:17

Jesli priorytetem jest masa to rob to: A 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. B 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Przysiad + MC = masa Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-31 17:16:42