kilobb

dzieki kilobb....ale mozesz jasniej.wiesz starej daty jestem...

W koncu to te same cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów [...]

A SD bylo po maksach? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-16 07:48:32

Jak sobie wyobrazasz wykonanie tylu serii z 5RM? Naliczylem w sumie 28 ciezkich serii bo z maksymalnym ciezarem w 5. Padniesz po przysiadach i co dalej? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-25 20:58:26

kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

[...] dupe potluc. Pozniej bylo to co napisalem. Ogolnie mowiac to nie jestem chyba najlepszym przykladem. Byc moze to trening FBW byc moze nie. No ale co innego? Chyba nie winsko. Najwiekszy wzrost masy zanotowalem na polibudzie jak jadlem jeden obid na uczelni, drugi u mamy a trzeci u narzeczonej:). Zmieniony przez - kilobb w dniu 2006-09-05 20:30:19

kilobb nie tyle, że może być ktoś za słaby, ale za ciężki....

Szkoda że wcześniej nie podsunąłeś mi tego pomysłu Cóż może wykorzystam Twój pomysł Kilobbw następnym cyklu Moje maksy hmm. Dipsy wprowadziłem niedawno właśnie dla potrzeb HST i muszę Ci wyznać że pokochałem to ćwiczenie . Wszyscy się ustawiają w kolejce do WL a poręcze stoją wolne . Mój maks w 15 to + 15 kg ,w 10 + 30 kg, w 5 + 35 kg . Jeśli [...]

[...] 2 treningi +7,5kg 2 treningi +15kg 2 terningi w 10 +15 kg (zig zak) 2 treningi +22,5kg 2 treningi +30 kg. W piatakch chyba sie pomyliles bo maks w 10 jest 30 a w 5 35? Ja robie jak robie bo tak lubie. Nie wyliczaj co do kg. Nie przejmuj sie zig zakami. Ja ich nie robie bo mam krótszy trening. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-08-25 20:00:12

Trzeba sobie wyszukac droga eksperymentow odpowiednie cwiczenia i objetosc treningu ktora bedzie dzialac. Zainspirowany planem Kilobb, teraz sprobuje tak 1.przysiad/mc 2.Wyciskanie plasko 3.Drazek 4.Wyciskanie wasko glowne cele to masa(szczegolnie ramion) i klatka. Chetnie bym zrobil plan z poreczami ale niestety nie posiadam i za bardzo na razie [...]

hehs, ale to jest to,o czym mówił kiedyś Kilobb -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka. Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga [...]

[...] do minimum i mam najlepsze efekty od niepamietnych czasow. A kiedys wypruwalem z siebie flaki. Kwestia podejscia. Nie mowie, ze to ze masz diete jest zle. Poprostu jesli nie przynosi efektow moze powinienes cos zmienic? A co to tylko moge strzelac. Na dzien dobry zmniejszyl bym liczbe cwiczen. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-15 16:53:50

kilobb dam ci soga za sumo

[...] Ja obecnie stosuje program Billa Starra oparty o 3 ciezkie cwiczenia na trenig i ledwo koncze. Polecam te linki jesli chodzi o metodyke cwiczen typu FBW. http://bestie.pl/bill-starr-5x5-prog-liniowa-dla-rednio-zaawanasowanych-t52.html http://workout-routines.blogspot.com/2007_06_01_archive.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-04 08:16:24

Trening niesamowicie przeladowany. Pamietaj ze powinien on trwac okolo 45 min do godziny. Przerwy wyjda z 15 sekund tutaj. Zobacz plan kilobb ktory zaklada 4 cwiczenia. Jesli piszesz taki plan musisz nie do konca rozumiec zasady hst. Tu chodzi tylko o cwiczenia zlozone brutalna masa im mniej cwiczen tym lepsza koncentracja na nich. Rosnac ma [...]

[...] takiego na rynek. Trzeba rurke 2 razy zgiac i przyspoawac do 2 mniejszych. Wg mnie jest lepsze niz cala wielka stacja bo mozna sobie ustawic jak kto chce a po cwiczeniach schowac pod lozko. Do tego pasy do dipsow by sie przydaly. Tego w Polsce wogole nie ma wiec pewnie by sie rozeszlo niezle. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 12:30:58

Trudno powiedziec. 30-35 mm? Chyb aim grubsze tym wydodniejsze przy dipsach. Najwazniejsza wygoda. Do tego po obliczeniach trzeba dobrac grubosc scianki. Ja sciennych nie chce bo po cwiczeniach chce to zlozyc i pod lozko. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 14:04:44

j/w rowniez jestem ciekaw ceny, bo mysle,ze skusilbym sie na to tez, przydaloby mi sie takie urzadzenie, bo nie mam jak robic dipsow a montowanie do sciany odpada. Tzn chodzi mi o produkt o ktorym pisze Kilobb. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2008-09-19 20:53:06

[...] pory robilem na stojakach czyli jakies 110 cm. Co to tych rurek na dole to jakies 40-50 cm wystarczy zeby bylo stabilne. Pozdro. EDIT. No co jest KELTON sie nie wypowie? W koncu to wasze forum. Napiszcie czy to zrobicie czy nie? Nawet jak drozej bedzie, trudno. Ale nie wiem czy spawac czy nie? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-20 22:36:08

kilobb Chyba niewygodne dla nich te porecze. Może być, ale wystarczyłaby prosta, męska odpowiedź ze strony Keltona: nie zrobimy.