kierowca

Materiał przygotowany na zlecenie i potrzeby Polskiego Radia Kierowców. O czym dowiesz się z tego artykułu? Innym składnikiem wspierającym relaksację jest teanina, aminokwas znajdujący się w zielonej herbacie. Teanina jest w budowie podobna do kofeiny, jednak promuje stan relaksu bez senności, zwiększając aktywność fal alfa w mózgu, które są [...]

@mind Porównując do ostaryny teraz było dużo fajniej, bo na ostarynie odczułem tylko wzrost siły podczas treningu i straszna ospałość na początku brania. Miałem to samo. Jak ktoś pracuje od rana bądź na co dzień jest kierowcą czy też pracownikiem umysłowym to ospałość na Ostarynie całkowicie skreśla ten SARM na rzecz innych. LGD/RAD w zależności [...]

z tego art nie dowiemy się czy żołnierz wiedział że dzieci są w aucie, czy kierowca wykonywał polecenia, czy stanowił zagrożenie z 2 strony masz wizytę w wiosce i mordowanie ludzi od domu do domu. skala zamiar forma robią roznice

Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]

[...] czy enanie? 350 to nie jest mała dawka. Osobiście miałem trzy podejścia do trena i za każdym razem inna reakcja organizmu: 1) 300mg długiego/week, zero sajdów. A rozj**any kierowca BMKi się nie liczył%-) 2) 50mg krótkiego e0d, czułem się jak gowno mentalnie, no i trawienie się zj**ało, ale miałem mega wydolność. 3) Aktualne, to 35 mg krótkiego [...]

Dobry dzień, powiedzieć gdzie mogę przelać środki żeby bez przypału np jeździć z nimi po Niemacach? pracuje jako kierowca i trochę strach z flakonem jechać bo bardzo sie prują i sypia srogie kary za posiadanie :/ Zawsze jak takie pomysły widzę, przypomina się sytuacja ziomka z bursy. Wygotował słoik po majonezie, przelał wszystkie co miał dd norma [...]

Dobry dzień, powiedzieć gdzie mogę przelać środki żeby bez przypału np jeździć z nimi po Niemacach? pracuje jako kierowca i trochę strach z flakonem jechać bo bardzo sie prują i sypia srogie kary za posiadanie :/ Zawsze jak takie pomysły widzę, przypomina się sytuacja ziomka z bursy. Wygotował słoik po majonezie, przelał wszystkie co miał dd norma [...]

Dobry dzień, powiedzieć gdzie mogę przelać środki żeby bez przypału np jeździć z nimi po Niemacach? pracuje jako kierowca i trochę strach z flakonem jechać bo bardzo sie prują i sypia srogie kary za posiadanie :/ Zawsze jak takie pomysły widzę, przypomina się sytuacja ziomka z bursy. Wygotował słoik po majonezie, przelał wszystkie co miał dd norma [...]

Dobry dzień, powiedzieć gdzie mogę przelać środki żeby bez przypału np jeździć z nimi po Niemacach? pracuje jako kierowca i trochę strach z flakonem jechać bo bardzo sie prują i sypia srogie kary za posiadanie :/

[...] to jacyć tajowie chyba, w sumie pieron wie, praktycznie na przeciwko dworca. Jak się otworzyli zamówiliśmy do roboty na przerwę, 11 godzina nic, 11.30 dzwonie, już się konczy robić, 12 godzina już się pakuje, 13 godzina już kierowca wyjeżdza, no i telefon ze już jest, a ja mówie ze już o 14 to już nie pracujemy. Jakiś nalot mieli słuzb celnych

Witam. Panowie, jaki program treningowy wybrać jesli mogę ćwiczyć 3 dni w tyg, i to 3 dni dzien po dniu tj. pt sob i niedziela, w tygodniu mogę tylko biegać(kierowca zawodowy) ewentualnie jakies hantle. Aktualnie cwicze FBW cel redukcja, lecz musze to zmienić od maja. Tak na szybko - Płaska 110kg 3x, martwy 180x4, przysiad 110x8, żołnierskie 50x6

[...] rankingow, wiec zakladam nowy temat. Poszukuje aktualnie najlepszego spalacza tluszczu badz dwoch. Przydalby sie tez jakis dobry kolagen na stawy. 33 lata, 180cm wzrostu, 92kg. Praca siedzaca, kierowca ale codziennie w domu. Z treningow tylko aeroby 3x40 minut w tygodniu, zaczynam tez wybierac sie na rower. Dieta: catering hellofit 2000kcal

Cześć, mam ustalone 2800kcal waga 98kg na starcie. Po 6 tygodniach spadło 6kg. Pracuję jako kierowca więc nie zawsze mam jak zrobić posiłki i często wchodzi dziennie 2200-2400kcal dobijać na siłę wieczorem te kcal?

Witaj :-) Bardzo fajnie, że dojrzałeś do zmian w swoim życiu, szczególnie że jesteś kierowcą, a to wybitnie narażona na pewne rzeczy grupa zawodowa. Zrobiłeś świetny początek, zabierając się do lektury i planowania :-)) . Odpowiedzi na Twoje pytania są w artykułach w tym dziale i artykułach na forum. Możesz spokojnie przestać korzystać z reszty [...]

Dzień dobry, Borykam się że spora nadwagą 134 kg przy 170 cm wzrostu, jestem kierowca zawodowym i w trasie jestem 6-7 dni później 3-4 dni w domu. Przeczytałem już naistotniejsze tematy na tym forum i potrzebuje odpowiedzi na kilka pytań. Co zrobiłem to: 1. Badania krwi, 2. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem z forum + rozklad makro [...]

uprzedzając ewentualne pytania i sugestie wypiszę jakie mam ograniczenia: 1. 10 lat temu miałam duży uraz stóp i 2 x w roku mam rehabilitację; nie mogę stać w miejscu ponieważ wtedy pojawia się bół i czasem opuchlizna. 2. lekarz rodzinny skierował mnie do kardiologa, osłuchowo coś nie tak, a ponadto RR wysoko w gabinecie. Nie pomagały wyjaśnienia, [...]

Musimy mieć pewne rzeczy poukładane w głowie i dieta jest jednym z podstawowych elementów przy kształtowaniu sylwetki i tego nie da się przeskoczyć. Rozumiem, że kierowca ma biedę zwłaszcza w takim podziale jak pracuje poza domem od poniedziałku do piątku ale jak dobrze się zastanowisz i przeliczysz to te zamienniki posiłków wcale nie są tanie i [...]

[...] tak aby nad tą kondycją układu sercowego i oddechowego popracować. Wszystko jednak w jakimś sensownym wymiarze tak abyś wszystko zamknął w maksymalnie półtorej godziny. Naturalnie im lepsza dieta będzie tym lepiej dla ogólnej formy ale nie wiem w jakim systemie pracujesz jako kierowca. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-16 15:42:34

[...] w górę i aktualnie ważę 84kg, dodatkowo strasznie wylało mi brzuch (boczki najbardziej). No i to tak w skrócie, teraz do sedna: Kilka miesięcy temu zacząłem nową prace jako kierowca zawodowy, co wiążę się z tym, że ruchu za dużo nie mam, nie licząc otwierania paki podczas podjazdu do rampy czy też odbierania dokumentów, lecz jest to znikomy [...]

[...] żeby popróbować na jego samochodzie. Hesia wydaje mi się że ważne jest to żeby na początku dużo jeździć, bo sam kurs to jednak mało. Czasem pomaga jak obok siedzi inny kierowca, choć różnie bywa ;-) Mój tata jak tylko zdałam to kazał się wszędzie wozić %-) Na początku pewniej się czułam, ale po czasie zaczął mnie denerwować, bo często [...]