kiedy stosować białko

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka: Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac? Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko? Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?

[...] mi sie "kucharzy" a i tego jak czeste sa dostawy zywnosci i tego na co reszta zalogi jest/moze byc uczulona). Dlatego na chwile obecna nie jestem w stanie przewidziec co i kiedy bedzie serwowane, a w zwiazku z tym ciezko jest cokolwiek planowac. Dlatego wiec nie prosilem o konkretna diete (nie ma mozliwosci jej utrzymania) a jedynie porady w [...]

[...] naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest [...]

[...] w mięśniach po intensywnym treningu. Jednym słowem all in one Sposób użycia: Porcję 50 g rozpuścić w 200 ml wody. Stosować: - przede wszystkim po treningu siłowym kiedy twoje mięśnie najbardziej potrzebują składników odżywczych, jeżeli Twój trening była naprawdę intensywny lub jeżeli ważysz >80kg możesz zwiększyć porcję do 100g. - [...]

[...] rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej leycyny synteza po treningu jest nasilona przez 24h minimum niektore zrodla mowia o 36h czy nawet 48h wiec okres kiedy spozyjemy aminokwasy moze nie miec znaczenia ale nalezy pamietac o tym ze okres na/tuz po treningu rzadzi sie innymi prawami niz okres 5h czy 12h pozniej katabolizm tez [...]

Faktycznie, przez te kilka lat dużo się zmieniło w kwestiach związanych z dietą, chociaż główne jej założenia generalnie są stałe. Pisze "generalnie", bo większość ludzi na każdą sugestię zmiany proporcji b/tł/ww (niż te które podaje Kwaśniewski jako swego rodzaju wzór orientacyjny dla osób które zaczynają zywienie optymalne) reaguja [...]

1. Białko w proszku jest tylko zamiennikiem posiłku, więc sam sobie odpowiedz kiedy je stosować (a jeżeli byś nadal nie wiedział, to podpowiem że np wtedy kiedy mama ci kurczaka nie upiekła). 2. Bcaa możesz brać 1g czystego BCAA na 10kg/mc przed lub w trakcie treningu. 3. a więc tak: białko wystarczy 2g/kgmc, tłuszcz powiedzmy 1g/kgmc a reszta [...]

[...] OstroVit WPC 80 11. STAZ TRENINGOWY: Obecnie około 2 miesiące, lata wcześniej może z pół roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Pytanie z serii ile jak i kiedy. Jestem obecnie w trakcie odchudzania, zainwestowałem w kilka specyfików i chciałbym się dopytac jak je stosować. Chodzi konkretnie o l-karnitynę, l- ornitynę i [...]

[...] stosować. 2. To samo tylko z masą. Po treningu białko > 10-30min posiłek, czy po treningu posiłek? (Posiłek = ryż, kurczak/indyk, warzywa) j/w. Pora po treningu to okres, kiedy warto organizmowi wrzucić "coś extra", więc jeśli porcja mięsa nie jest specjalnie obfita, albo nie masz apetytu na większy posiłek, szejk moze byc dobra opcja, jako [...]

[...] podczas cyklu. Po Respawnie chcialbym wejsc, sprobowac O-bol ostaryne tez jak respawna 2/3/3/4 do tego kretynke dorzucic. Tylko pytanie czy wtedy tez oslonki ciagnac i kiedy pct wrzucic i tak w ogole czy ma sens brac apteczne oslonki? Wiadomo clom/tamox w pogotowiu musza byc. Czym sie wspomoc podczas pct? I jaki okres czasu? Prezd [...]

[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, [...]

[...] MP... nie będą mi rosły uda? czy najpierw będzie się spalał tłuszczyk na udach i pośladkach wykonując ćwiczenia np.na stepie (20 min.) a potem dopiero będą sie rozrastać mięśnie? Czy tez zażywać to tylko w dniach kiedy będę ćwiczyła górne partie ciała, a nie brać w dniach kiedy ćwiczę uda? Mam 161cm i ważę 45-47 kg, jestem drobnej postury.

bialko z prochu nie bedzie niczym nadzwyczajnym, jezeli nie masz braków nie ma potrzeby go stosowac, jednak nie jest tak ze nie ma swoich plusów, co do supli to zaczniesz stosowac imo kiedy ogarniesz podstawy, nauczysz sie trenowac, poznasz swoj organizm, kiedy bedziesz w stanie je wykorzystac itd

[...] po treningu to smialo mieszaj go z gainerem... bialko/gainer to wygodniejsza /niekoniecznie lepsza/ forma jedzenia, Ty najlepiej wiesz gdzie Ci go brakuje... wiec na pytanie kiedy/ile musisz sobie sam odpowiedziec analizujac braki w diecie.. gainery jednak polecam stosowac raczej wylacznie w porze okolotreningowej, chyba ze jestes [...]

[...] białek. Białka to budulec ciała. Jeżeli ktoś pragnie powiększać rozmiary swojej muskulatury, potrzebuje białek budujących włókna mięśniowe. Potrzebuje ich również, kiedy redukuje tkankę tłuszczową, bo to ze składników białek powstają właśnie związki aktywne biologicznie, spalające tłuszcz zapasowy. Samo białko nie może być gromadzone w [...]

[...] kataboliczne. LEUCINE XTRA+ HMB -najważniejszy aminokwas dla człowieka, działanie anty kataboliczne zapewniając dodatni bilans azotowy. Wszystko ładnie pięknie, jednak co i kiedy brać? Kluczowe są 3 pory: Po przebudzeniu w celu zahamowania nocnego katabolizmu proponuje Aminokwasy rozgałęzione(BCAA) oraz Leucyne około treningowo w celu [...]

[...] Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem i HIIT rano. Kiedy powinienem lykac TSE? Przed HIIT i treningami czy przed posilkami? Czy mozna to polaczyc kawa i kiedy ja pic? Po treningu mozna zarzucic jakies bialko i BCAA zeby miesni nie palilo? Z gory dzieki za podpowiedzi bo nie moge tego jakos ogarnac. Dodam ze celem jest spalene [...]

[...] naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest [...]

[...] posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie dodawać do każdego posiłku?!, na posiłek przed snem tylko białko, to kiedy ja mam wcinać te warzywa ? tylko dwa ranne posiłki zostały.... tak więc w pocie czoła wyszedł mi oto taki ...babol śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami [...]