kiedy pić gainera

[...] monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: 1.6/0.7/3.1/25,5 Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... Gdzie jeszcze dodac i co? Orzechów nie chce za bardzo bo chyba mam na nie [...]

Witam ! Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi rozpisać jak barć i kiedy ? Ja myślę tak: kreatyna: rano naczczo 4 kap, i po treningu 4 kap, Gainer: rano po śniadaniu :40g i po treningu 40g ! Czy ma to jakiś związek czy po treningu wezmę najpierw gainera czy kretke ? Czy kretke mogę zapić gainerem ? Czy gainera moge pić około 1,5 godziny przed snem ? [...]

Witam, Po diecie masowejzostało mi ok 1 kg gainera. Teraz zaczynam trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Czy mogę jakoś wykożystac tego gainera i wkomponować go w dietę? Np połączyć go jakoś z posiłkiem przedtreningowym? Trochę mi go szkoda zmarnować. Jak kiedy najlepiej go pić?

Witam Kupiłem dzis mutanta duza paczkę i mam pytanie odnosnie niego . Jle razy go pic tak jak pisze raz po treningu te 260g czy przed treningiem 100 g i po 160 g ?? i jak z tym w dni nie treningowe . mam jeszcze 3 kg gainera 737 kturego pije w szkole ale jak cos moge go pic w dni nie treningowe w okresie kiedy bralem mutanta

[...] do 10 ,a teraz do tematu..mam izolat serwatkowy i gainera.. chce pic 3 koktajle izolatu plus jeden gainera..w dzien treningowy.. jesli chodzi o dni bez treningu to nie pije wogole odzywki tylko jem .. a teraz dieta.. o 12 mam ryz a o 14 piersi i o 17 mam parowki albo pierogi :) powiedzcie mi jak i kiedy przyjmowacodpowiednio suplementacje ?

[...] kupic iz jak go bd pic to mi latwiej bbd przychodzic niz taka piers z ryzem bo nie mam apetytu a na sile trudno mi jesc tak jem piersi,jajka,mleko,ziemniaki,ser bialy i sie staram gainera wrzucic do czasu kiedy bd siedzial w szkole iz w szkole nigdy nie mam apetytu i nic nie moge zjesc a jak wypije to raz dwa i elegancko PS.14lat 176,5cm 50,5kg

Zacznę od tego że oglądałem kiedyś w TV wywiad z Mariuszem Pudzianowskim. Mówił jak i kiedy trenuje, jak wygląda ogólnie cały jego dzień i co je. Powiedział coś takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, [...]

[...] wszystko wcinac. Oto lista zakupów: - gainer MUTANT MASS - universal creatine 500g - BCAA MEGA CAPS olimpu - NITROBOLON treca Trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo ze ilosc przyjmowanego gainera dostosuje do diety, chodzi bardziej kiedy najlepiej bylo by go pic. Reszta fajnie by bylo kiedy i w jakich dawkach. Pozdrawiam. Niecg moc bedzie z wami :)

[...] starał się odżywiać zdrowo, bo co nie co czytałem już. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś garniera:))* gainera, żeby nadrabiać braki w diecie, ale proszę o poradę czy albo kiedy ma to sens, bo nie wiem czy mogę w pierwszym miesiącu mogę go spożywać. Jeść go przed snem? Kupić sobie jakąś multiwitaminę, magnez albo inne mikro/makroskładniki? Pić [...]

[...] pić byle czego i brać ten gainer licząc na cuda, ale zaobserwowałem już w miare swój organizm i wiem że cięzko u mnie z nabieraniem masy mięśniowej, a w szczególności kiedy zdarzało się, że przez brak czasu dziennie jadałem 3 posiłki. Ten gainer mam od brata, która przestał go brać i ćwiczyć bo wyjechał a gainer został, około połowy i [...]

[...] w diecie ? 3. Czy mogę zjeść jakiś jogurt w przerwach np: Jak siedzę przy kompie ? 4. Mam zamiar kupić Olimp Gold Omega 3, w niczym nie będzie chyba przeszkadzał ? I kiedy go najlepiej brać ? 5. Czy mogę posiłek po treningu zmieniać sobie z posiłkiem przed treningiem ? 6. Wiem, że powinienem pić wodę mineralną niegazowaną, lecz w jakich [...]

[...] dublować i za przeproszeniem dużo zostanie wylane do toalety? Posiadam również ten stack kreatynowy, raczej tego lepiej nie mieszać z nitrobolonem zgadza się?? Jeśli tak to kiedy użyć Nitrobolonu po jakiej przerwie po kreatynie czy może od razu? A może coś dokupić? Chciałbym to zrobić tak jak się należy. Dziękuję Zmieniony przez - Narvaniec w [...]

Witam, mam 25lat trenuje od 18 roku zycia z wiekszymi i mniejszymy przerwami. Kiedy zaczynalem przygode z silownia przyrosty byly szybkie i golym okiem widacnl bylo efekty. Teraz na nowo trenuje regularnie 3 razy w tyg a efektow praktycznie 0:/ tzn na wadze kg ida, ale na ciele tego nie widac jedynie to jestem bardziej napompowany, ale u mnie to [...]

[...] z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam witaminki, mineraly, 5kg bialka 80, i 6kg gainera. piszcie kiedy co pic :) Dieta: 1.Śniadanie ok. 11:00 *płatki owsiane 70g *mleko 3,2% 150g *3 jaja cale 2.II śniadanie ok. 14:00 *ser biały poltlusty 100gram *chleb razowy 3 [...]

[...] w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż w trakcie. Gainera stosuję tylko w DT po treningu odrazu.JEdnak teraz kiedy zaczynam suplementacje kreatyną podejrzewam że lepiej jest przesunąć tą dawkę o jakieś 30 minut żeby kreatyna się wchłonęła. Jest to mój drugi cykl na mono(chociaż ten [...]

[...] (100g) - mięso z piersi kurczaka (80g) * kolacja (20:00) - chleb żytni pełnoziarnisty ( 270g) - ser twarogowy chudy (150g) - rzodkiewka ( 45g) - migdały (15g) Do tego mam zamiar kupić również tą masówe Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) Proszę o sprawdzenie tej diety oraz o doradzenie mi kiedy najlepiej pić tego gainera. Z góry dziękuję

[...] planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic masy? kiedy powinienem chodzic na silownie? pierwsza opcja jaka rozwazalem to po treningu jeszcze sie dobic i zrobic sobie jakas grupe miesni na tej silowni klubowej. druga [...]

[...] bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje zapotrzebowanie jest około 3000 cal nie umiem do tego dotrzeć bo nie umiem tyle zjeść jestem alb za leniwy albo syty albo po prostu nie mam ochoty coś zjeść temu [...]

Witam serdecznie. Wiek: 18 Wzrost:190cm Waga: 86kg Trenuję kolarstwo. pon-wolne, wt. 2xtreningi -siłownia sztanga zazwyczaj od 120 do 180 kg w maxa i serie 20 kg mniej, po południu również trening ok godzinny. w środę pokonuję od 60km wzwyż, w czwartek 2 treningi również. zazwyczaj wytrzymałościowe. W weekendy często marszobiegi od 100-120 minut, [...]

[...] dawkach dziennie. Jedna porcja zawiera 150g proszku i 550ml mleka 1,5%. I teraz pytanie? W ilu dawkach spozywac? Ja mysle ze skoro 150 prochu to podziele na 3 porcje. Teraz, kiedy to pic? tzn czy np. przy drugim sniadaniu albo po treningu itp. Chodze do szkoly sredniej i troche mam klopoty z zabieraniem jedzenia, ale zawsze mam ze soba jakies [...]