[...] jakis lekarz ktory moze mi podac przyczyne zwiekszonej przemiany materii? Bo wiem ze tak jest bo czuje ze sam sie grzeje. Jak jest zima spie przy otwrtym oknie bo sie poce kiedy inni w tym samym momencie szukaja cieplejszej poscieli... jak moja laska ;) Pytanie 2. Mam tylko miesnie (hihi nieduze) ale jak sie wygne widac włokna miesniowe... wiec [...]
[...] treca w kapsułklach oraz mass xxl.Obecnie jestem już na kolejnym cyklu kreatynowym(zacząłem drugi cykl 10 dni temu).Na przestrzeni tych trzech miesięcy do dnia dzisiejszego kiedy nadal biore kreatyne nabrałem około 6 kilogramóm(tzn z wagi 76 na 82).Cykl kreatynowy skończę za jakieś trzy tygodnie.Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus basen jednorazowo [...]
[...] materialną? a) bardzo dobrze b) dobrze c) źle d) bardzo źle 6. Czym Pani/Pan obecnie się zajmuję? a) pracuję b) jestem bezrobotnym / bezrobotną c) uczę się, studiuję 7. Od kiedy zajmuje się Pani/Pan kulturystyką? a) 0 - 1 rok b) 2-3 lata c) 4-5 lat d) 5 i więcej 8. Dlaczego zdecydował/a się Pani/Pan na uprawianie kulturystyki? a) aby rozwinąć [...]
[...] 17 lat, zdecydowanie jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie do 75-80 kg - nabranie niewielkich mięśni, po prost aby było widać. - wszystko [...]
Jestem Dorota, też się kiedyś odchudzałam schudłam 6kg z czego byłam bardzo zadowolona i to w dość krótkim czasie bo 3 miesięcy Mam problem. Mój syn - Arek ma 15 lat. Ostatnio po prosił mnie o rozmowę. Więc jako matka usiadłam no i pogadał z nim. Wyglądał na przygnębionego lekko. Zapytał o co chodzi synu. On mówi, że chodzi o jedzenie. Wiem dziwna [...]
[...] pomocą tych gratów da się ułożyc jakiś poczciwy/racjonalny plan;], ewentualnie mogę coś dokupic, bo na siłownie nie mam mozliwosci uczęszczac. Prosiłbym o dokładne napisanie kiedy, czym, z jakim obciążeniem, ile serii itd. Wiem, że podstawą jest dieta, no ale nie oszukujmy się po prostu mnie na nią nie stac, i nie mam na nią czasu - jem to co [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 reszta nie mierzona 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO [...]
[...] nawet najmniejsza utrata wody powinna zostać jak najszybciej uzupełniona odpowiednią ilością płynów zawierających niezbedne do funkcjonowania organizmu pierwiastki. Zawsze kiedy odczuwamy wzmożone pragnienie, niejako odruchowo sięgamy po coś do picia. Warto jednak zdawać sobie sprawę, że nie wszystkie napoje jednakowo skutecznie gaszą [...]
Mam problem ze skórą po znacznej utracie wagi, jest ona rozciągnięta na dole brzucha i wygląda jak taki flaczek. Jak jestem na niższym %bf to widać mi lekką kratę w górnych rejonach brzucha ale nadal jest ten flak na dole. Wiem że to jest "Tłuszcz podskórny" i że ciężko go usunąć bo trzeba go dobrze rozgrzać aby był lepiej ukrwiony no i do tego [...]
[...] 4 godzin po zakończeniu ćwiczeń aby zapobiegać zmęczeniu mięśni oraz wyczerpaniu zapasów energii w mięśniach. Protein XL Shake jest najlepszy po intensywnym treningu kiedy to występuje bardzo duże zapotrzebowanie na węglowodany (energię). Składniki: 80% odtłuszczone mleko, 8,3% białko mleka, cukier, woda, 1,4% odtłuszczonego kakao w [...]
[...] czy 4 serię? Moje dane: 183cm wzrostu, 67kg wagi, skończyłem cykl kreatynowy, teraz mam okres regeneracji, za 2 tygodnie wykorzystam ten plan. Mam jeszcze jedno pytanie czy kiedy będę miał okres regeneracji z małymi ciężarami to wykorzystać ten plan czy ćwiczyć jeszcze na starym planie? Mój plan: Poniedziałek - przerwa Wtorek Klatka+Triceps [...]
[...] to brak jakiejkolwiek inicjatywy ze strony nowych uzytkownikow. Zaklada temat z prosba o sprawdzenie planu a 2 tety nizej jest identyczny temat a naprawde zenujace jest kiedy taki atak klonow trzeba ogarnac Dobra zaczynamy 1. Jaki plan na poczatek 2. Klata nie idzie co zrobic ?? 3. Po co cwiczyc nogi ?? 4. Mam dobry plan, cwicze ostro ale [...]
[...] Doładowanie Orange 25 zł Konto #10 Data w.k: 13 wrzesień 2009 Traffic: 25 GB Cena: Doładowanie Orange 5 zł Konta Miesięczne - NOWO wygenerowane - Data ważności od chwili kiedy dostane 3 doładowania orange po 5 zł do upływu miesiąca - EXTRA! Jak widać najtaniej w sieci. Jeśli jesteś zainteresowany kupnem któregoś z kont, pisz na Gadu-Gadu: [...]
/SFD/Images/2016/9/9/d4fc516a1a2846038495ae43f25179a9.jpg O tym, że wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową wiadomo od dawna. Szczególny w tej materii okazuje się wpływ systematycznych treningów o wysokiej intensywności, choć również i sesje mniej intensywne niosą za sobą spore korzyści. Kwestią sporną w tym aspekcie jest [...]
"W ubiegły czwartek dolnośląscy kibice mieli niepowtarzalną okazję, aby na własne oczy przekonać się o poziomie piłkarstwa młodzieżowego w naszym kraju. Takie doświadczenie może oszczędzić trochę nerwów przy okazji przyszłych porażek naszych dorosłych piłkarzy na międzynarodowej arenie. Przecież za parę lat obecna młodzież będzie decydować o [...]
[...] zrzucic te kilogramy, na diecie sie kompletnie nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na tym. no i jak mam trenowac . Pomóż mi powrócic do kulturystyki, [...]
Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]
[...] basen (też około 60 min naprzemiennie z siłownią), a wieczorem godzina biegania i tak 6 dni w tygodniu od około miesiąca. Ale muszę wspomóc się dietą bo to wszystko na nic kiedy wrzucam w siebie jak do worka co popadnie i o całkowicie przypadkowych godzinach. Dzięki takiemu żywieniu mimo treningów mam na brzuchu zdecydowanie nadmiar tkanki [...]
Witam mam 21 lat a trenuję od jakiś lat 3. Przez cały czas kiedy cwiczyłem brałem tylko czasem jakies witaminy i ze 3 cykle na kreatynie olimpu . Jem dużo dosłownie na 2 talerzach obiad, szczegolnie owoców warzyw, staram sie oczywiscie jak najbardziej zdrowo. Moje treningi z początku wygladały tak żę biegałem dużo wręcz codziennie - bardzo to [...]
[...] dobry jeśli chodzi o takie rekreacyjne ćwiczenia? Słyszałem że trzeba pić dużo wody podczas treningu? Czy takie serie ćwiczeń są dobre?? Daję radę tak na styk ale rzadko kiedy wracam z treningu jakoś bardzo spocony? Jeśli chciałbym do tego dorzucić jakieś suplementy w miarę najtańszy sposób?? Co jeśli chciałbym do tego w możliwie najprostszy [...]
