kiedy

[...] sredniego, z ktora czesto plywamy na jednym torze. Zeszlismy sie przy kawie po treningu ( mamy taki luksus ze kawa inclusive jak na silowni ) i chwile pogawedzilismy. Pytala kiedy sezon, gdzie jade itp, czy jestem zadowolony bo widzi postepy jakie robie - takie tam kurtuazyjne rzeczy. Pozniej mi powiedziala, jak juz sie rozgadalismy i sie nie [...]

[...] bedzie chcialo 30 godzin stac i gapic sie na bande czubkow ;) Pewnie innym czubkom :) Wsparcie sobie poradzi - zorganizuje jakiegoś grilla, piwo, konkurs recytowania "Pana Tadeusza" z pamięci oraz inne gry i zabawy towarzyskie. Będzie potem w rytmie trzynastozgłoskowca donosić kiełbaski i chmielowe na trasę i nie wiadomo kiedy ten czas zleci. ;)

[...] recytowania "Pana Tadeusza" z pamięci oraz inne gry i zabawy towarzyskie. Będzie potem w rytmie trzynastozgłoskowca donosić kiełbaski i chmielowe na trasę i nie wiadomo kiedy ten czas zleci. ;) Moja ekipa, ktora mam nadzieje bede mial okazje pokazac Wam przy okazji materialu z Wenecji - radzi sobie do tego stopnia, ze boje sie, ze tak sie [...]

[...] słabnie to 1$ wart jest więcej złotówek (np. 1$ początkowo był warty 3zł, a po osłabieniu złotówki 1$ był wart 4 zł). Zatem mieszkając w Polsce korzystniej jest dla Ciebie kiedy złotówka słabnie: 4 zł/$ * 100$ = 400 zł, niż 3 zł/$ * 100$ = 300 zł. Inaczej: złotówka się osłabia tzn. ma mniejszą moc nabywczą. Potrzeba więcej jednostek złotówki [...]

Marcin, a Ty, że tak z głupia zapytam - lubisz jeździć na rowerze? Kiedy polubiłeś? Pytam, bo sam mam ambiwalentne uczucia, ale może to jest etap, który trzeba przejść?

[...] na rowerku, jeśli ktoś poradził sobie ze śledzeniem wrzucajcie info :) Edit, jeśli któryś z rowerów ma karbonowe koła nie montujcie go jako pierwszy przy klapie. Karbon powinien rozgrzewac się równomiernie, znam przypadek kiedy od rury wydechowej przygrzało go miejscowo i szlag trafił koło. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-05 08:15:37

[...] najpewniej zemsci sie na maratonie. Pocieszam sie, ze to dopiero moj drugi raz a jak mowia doswiadczeni zawodnicy, na dziesiatego pojedziesz z pelna swiadomoscia co, jak i kiedy ;) Mielismy 2 godziny na rozmowy przed startem i poznawanie nowych ludzi, i troche niewesolo mi bylo bo powtarzalo sie a Ty ktory raz ? Czternasty – a ja drugi.. A Twoj [...]

[...] pozniej 1/2 w Gdyni ;) Rowniez Cie pozdrawiam ! A teraz do rzeczy. W cyferkach, które wkleiłeś jest taka pozycja jak Very Hard i wynosi ona 14:22. Czy możesz napisać kiedy to dokładnie było ? :D Chwilowo nie dziala movescount, wieczorem wrzuce wykres pracy serca. Podejrzewam ze najwyzej bylo na wyjsciu z wody, w zmianie T1, na kilku [...]

Marcin ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja.

Marcin ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja. Dzieki, jakos poszlo. Nie tak jak mialo byc i nieco za szybko, glupio bedzie nie poprawic sie w Poznaniu a moze byc ciezko, trase gmatwaja i na [...]

Chcialem dobrze, a wychodzi jak zawsze ;) Raz jeszcze, nie jestem zwolennikiem odbierania ludziom marzen, nic mi do tego co, kiedy i kto robi. Osobiscie slabszy od wiekszosci startujacych wynik uwazam za zaden problem - takie sa zasady, ktos wygrywa, ktos musi byc ostatni - sam zreszta doskonale znam smak ciagniecia sie w ogonie, musialbym byc [...]

Temat DNF się straszliwie rozwlekł, idzie o to by nie startować w zawodach kiedy trening nie daje szans na ich ukończenie. Inaczej - sam sobie przed startem mogę popatrzeć w lustro i powiedzieć, trenowałeś na to, jesteś gotowy, a nie - "jakoś to będzie". Z podejściem "jakoś to będzie" robi się krzywdę i sobie i otoczeniu.

Fajna relacja! Niestety to nie zawsze tak jest : Oczywiście trzeba wiedzieć kiedy sytuacja robi się niebezpieczna dla zdrowia, ale zawodnik, który rzetelnie trenuje zna swój organizm i wie jak daleko może się posunąć. Idę zrobić trening brzucha a potem wsiadam na rower . (przed rowerem kilka minut wchodzenia na taboret - taki jest plan) [...]

Jestem ciekawy waszych wynikow kiedy startujesz po regeneracji. Ron ma chyba lepsze plywanie i rower, ale w biegu mocno gonisz. Dobrze, ze masz takiego rywala z forum. Nie wierze, ze nie bedziesz chcial sie odegrac :-)

Osobiście kiedy przyjdzie stosowny czas ;) Póki co od naszej rodzinki dla Ciebie: /SFD/2017/2/8/19ca3414bcf540b48c66b45cfbcb4937.jpg

[...] - triathlony na dystansach 1/4 i 1/2 IM, maratony - conajmniej kilka. 

 Srodki treningowe ? Zelazna podstawa - 4 biegi w tygodniu, 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :)

 Dieta ?

 LCHF ! Nic innego nie wchodzi w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz [...]

[...] gram mikroskładników i leciał na wadze przynajmniej 3kg tygodniowo, jedząc z 1500kcal dziennie, ale wiem, że wtedy psychicznie znów czułbym konflikt i mógłbym skończyć jak kiedyś, z palcem w dvpie... Wiem, że i tak dojdzie do tego, że będę poświęcał diecie 100% uwagi i zaangażowania, walcząc z każdym deko tłuszczy, który mi zostanie, aby poddać [...]

[...] wyleczyć później kontuzję przez parę dni. Dlatego właśnie w ramach rozgrzewki z początku nie obciążam się, idę normalnym spacerkiem, a później, po kilometrze, kiedy organizm jest już fajnie rozgrzany, lecę z pędem i bujam się jak Lebron pod koszem ;) Największy problem sprawia mi osłabienie, ogólne zmęczenie po paru km, jest mi [...]

[...] spojrzeć jeszcze sobie w oczy spoglądając w lustro... Później dochodzi do mnie, że to tylko dlatego, że ja sam jeszcze nie straciłem nadziei. Obudziłem się w momencie, kiedy wszyscy odpuścili, machnęli ręką i spisali mnie na straty. Przez długi czas było tak, że to inni walczyli o poprawę mojego zdrowia, a ja miałem to gdzieś. Zmęczony [...]

[...] problemów z kręgosłupem i jestem w stanie pozwolić sobie na taką aktywność, heh ;) Powiedziałem "poważniejszych", bo wspominałem mu, że czasem cierpnie mi lewe udo kiedy leżę, a to ponoć od kręgosłupa właśnie... Powiedział, że z taką wagą jakieś zwyrodnienie krzyża mam na pewno, choć naprawdę nie jest źle, że tego nie odczuwam. Trochę [...]