ALe żeście się obudzili złośniki - ten plan już raz szedł przez wakacje, kiedy sie uczyłyśmy z Bziu cwiczeń (ok, ja się uczyłam), a teraz idzie już 4 tygodnie. Za 2 tyg. będę kończyć i uśmiechać sie u Bziu o nowy lub o modyfikacje np. RDLa mi strasznie brakuje. Inna sprawa, ze juz tylko czekam jak go skończę i zrobię sobie zasłużoną przerwę - 1 [...]
No i super :-) Pisz Kuba śmiało, im więcej info wszędzie tym lepiej. No i myśl powoli kiedy byś dał radę do mnie wpaść, bo kilka osób juz tez sie pisze :-) wlasnie dziś o tym myslalem, czy sie nie spakowac na spontanie i nie odwiedzić %) u mnie lipa jest od środy (02.10) jestem sam w sklepie aż do 16.10 więc mało dni zostaje wolnych, bo w weekendy [...]
No i super :-) Pisz Kuba śmiało, im więcej info wszędzie tym lepiej. No i myśl powoli kiedy byś dał radę do mnie wpaść, bo kilka osób juz tez sie pisze :-)
[...] jest jak wychodzisz z redu i jeszcze dwa tyg po znacznym zwiekszeniu ilosci kcal czasem waga spada. Tu moglo to zadzialac podobnie. Ja jestem świetnym tego przykladem kiedy.jestem przetremowany w redukcji robie deload lib dodam ww i waga spada kilka kg. Jest to po prostu jedna z mozliwosci. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-29 [...]
[...] sporadycznie, czasami na barku, jednak chciałbym to jak najbardziej załagodzić. Chciałem się zapytac jak suplementowac cynk w takich przypadkach, po ilu zrobić przerwę i kiedy znowu zacząć, oprócz tego co jeszcze mogę zrobić żeby jakos się wspomóc, wiem ze ostre i słodkie tez ma na to wpływ, także ograniczenie napewno wchodzi w grę. Chce [...]
[...] i Rondą Rousey przez poddanie również w pierwszej rundzie rywalizując jeszcze w Strikeforce. Budd wywalczyła tytuł mistrzyni wagi piórkowej Bellatora w marcu 2017 roku, kiedy to pokonała przez TKO w czwartej rundzie Marloes Coenen. Od tamtej pory broniła pas trzy razy w pojedynkach w których pokonała kolejno Arlene Blencowe przez [...]
W piątek daj o 5:13, bo o 5:00 będzie za duże stężenie ;) A serio to nie przesadzaj, wbijaj 2x w tygodniu np pon i czwa, lub wto i piat albo kiedy Ci pasuje, żeby wyszło raz co 3 a raz co 4 dni. Hcg bez względu na czas wbijania testa, lepiej daj co 4 max 5 tygodni.
bilans kaloryczny przyjmij sobie tygodniowy. tak wiec w dniach kiedy masz silownia + boks dasz sobie najwiecej kalorii, w dzien samego boksu dasz troche mniej, a w dzien nie treningowy dasz sobie jeszcze mniej. suma kalorii z kazdego dnia podzielona przez 7 dni w tygodniu ma Ci dac zalozona wartosc kaloryczna w skali tygodnia, ktora sobie [...]
Mam nadzieję ze na Mazurach cię utucza xD a forma się tak poprawia że w grudniu u Banana będziesz wyglądał jakby nigdy nuc7nie było i nie jeden będzie zazdrościl. Jeszcze czekam na cynka kiedy można się spodziewać u ciebie tej ustawki w wawie ;)
Spokojnie, nie planuje tak jeść zawsze :D Chcę metodą małych kroków zacząć najpierw dążyć do regularnych posiłków i dobicia tych kalorii po najniższej linii oporu, nie chcę zaczynać od razu do spiętej diety ponieważ mam świadomość, że nie przerzucę się z dnia na dzień ze stanu jedzenia 2 posiłków w postaci paru kanapek i jakiegoś obiadu do 5 [...]
[...] jeszcze jakieś stresy się nałożyły ? Jak na opuchnięcie to cały czas świetnie wyglądasz ;-) ale współczuję takich huśtawek i nieprzewidywalności. Dobrze, ze wrzuciłaś przepis na ciacho bo ostatnie dwa razy, kiedy robiłam ciastko z mikrofali musiałam je wyrzucić, bo było totalnie niezjadliwe. Ale przyznam, że wrzuciłam do niego co popadnie %-)
[...] tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, wiem, lipa) planem ogólnorozwojowym, gdzie każdy trening był inny, tj. A/B/C. Teraz kiedy mam stabilną pracę w jednym miejscu (wcześniej delegacje co kilka tyg) i trochę sprzętu, mogę zafundować sobie kilka cyklów przez zimę. Z Waszego forum mogę [...]
[...] na śniadanie, do tego jakieś orzechy raz na jakiś czas z własnych pieniędzy lub również poprosić. Rozumiem dokładnie twoją sytuację, zacząłem się na poważnie bawić w diety kiedy miałem 16/17 lat i musiałem ze wszystkiego rezygnować bo cała kasa z urodzin, świat itp. szła na żarcie. No ale jak czasami trzeba się poświęcić :) Rodzice podeszli [...]
Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy kochają biegać, i ci, którzy dosłownie nienawidzą tej formy aktywności. Jeśli dodamy do tego deszcz i wiatr, większość osób rezygnuje z biegu na rzecz serialu na kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia [...]
Zacznijmy od tego, że chyba 5 bo 6 to musiałby być listopad. Plan treningowy powinno się zmienić albo wtedy kiedy mamy go dość (monotonia treningowa), albo wtedy kiedy następuje stagnacja mięśniowa i żadne metody mające nam pomóc nie działają. Myślę więc, że nie ma co na siłę wrzucać ciężarów, po takim okresie ćwiczenia jednym planem spokojnie [...]
[...] wzrasta i jakiekolwiek efekty powinny być. Kreatyna jest substancją, która w organiźmie znajduje się cały czas więc trochę dziwne jakby organizm się do niej przyzwyczaił kiedy na bieżąco ja wykorzystuje. Może jest taka możliwość, że po prostu jest bardzo dobrze wytrenowany, podnosi duże ciężary więc kreatyna nie daje mu takiego bodźca jak u [...]
Kiedy zaczynasz spotykać się z kimś nowym, łatwo jest zgodzić się na wszystko. Ona lubi wino? On też je pije! On serwuje bajgle z masłem orzechowym na niedzielne śniadanie? Ona chętnie je zjada! Jedno preferuje białą kawę z odrobiną cukru? Drugie też zaczyna taką pić. Kiedy zagubisz się w błogości nowo odkrytej miłości, ciężko jest powiedzieć NIE [...]
[...] jakieś płatki owsiane na śniadanie, do tego jakieś orzechy raz na jakiś czas z własnych pieniędzy lub również poprosić. Rozumiem dokładnie twoją sytuację, zacząłem się na poważnie bawić w diety kiedy miałem 16/17 lat i musiałem ze wszystkiego rezygnować bo cała kasa z urodzin, świat itp. szła na żarcie. No ale jak czasami trzeba się poświęcić :)
[...] sobie tego nie wyssałem, jest nieco info na temat pozytywnego wpływu primy na układ immunologiczny, po drugie kto jak kto ale ja sam najlepiej znam swój organizm i wiem co, kiedy, jak się dzieje, nie od wczoraj mierze się z różnego rodzaju infekcjami, a co do mojej fazy, no co mogę powiedzieć, może fakt, spodobało mi się bo był to duży problem [...]
Nie dać się czasowi
