[...] ale można sobie wtedy sięgnąć po ciasteczko owsiane zamiast lecieć po batona. Ciasteczka można upiec i wrzucić w jakiś pojemnik (jak trochę poleżą to nawet lepsze) i kiedy najdzie ochota - to mamy pod ręką - zdrowe i niskokaloryczne słodkości Podaje przepis, który dostałam od koleżanki z Tel Awiwu. Noa je piecze i wcina i jest laska, [...]
[...] trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1, robię go drugi tydzień. Dodaję też aktualne wymiary: http://img502.imageshack.us/img502/9385/wymiary1.jpg Gdzie 16.12 to data kiedy wróciłam do jakichkolwiek treningów po kontuzji, która zmusiła mnie do prawie 3 miesięcy bez sportu albo treningów baardzo lekkich ograniczających się do ćwiczeń [...]
[...] będzie wyglądał tak samo - chyba, że macie propozycje co zmienić) oraz moimi wynikami z maszynki do obliczania Body Muscle/Fat (nie pamiętam nazwy, wybaczcie) z listopada kiedy miałem ok 61 kg. Plan treningowy może wrzucę później - choć nie wiem czy to właściwy dział. Myślałem o dzienniku treningowym ale nie wiem czy jest sens (bo może dieta [...]
[...] uczucie głodu na długi czas. TRIUMPH posiada niezwykle przyjemny smak orzechowo-karmelowy. Może stanowić doskonałą przekąskę zarówno przed i po treningu, a także w sytuacji, kiedy nie ma możliwości zjeść normalnego posiłku. TRIUMPH jest przyjazny dla układu trawiennego, nie obciąża go, ani nie wywołuje niepożądanych efektów ubocznych, tj. zgaga [...]
[...] niecierpię mleka, ale lubię wszystko co mleczne-jogurty, sery, twarogi itd. Co lubisz jeść na obiad : warzywa, rybę, chude mięso, sałatki (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem albo zrazy wołowe, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : góra czekolady-nie jem kolacji w dni [...]
[...] zimową i rywalizacja na igelicie zupełnie go nie interesuje. Drugie miejsce w inauguracyjnym konkursie zajął Alexander Herr. Niemiec błysnął szczególnie w pierwszej serii, kiedy uzyskał 138,5 metra. W drugiej serii było gorzej - tylko 126,5 metra. Jednak ze względu na zmienny i dosyć silny wiatr organizatorzy obniżyli przed drugą serią rozbieg [...]
[...] przeznaczony dla tych, którzy mają problemy ze wzrostem suchej masy mięśniowej bez tłuszczu. Odżywka zawiera wiele kluczowych składników, które pomogą ci przybierać na masie kiedy inne gainery wysiadają. Skład odżywczy Xtreme Size Up to komplet białek z najlepszych źródeł - paliwo i niesamowita dostawa najwyższej klasy dla twoich mięśni, komplet [...]
[...] rozpadu (katabolizmem), lepsza regeneracja czy opóźnione poczucie zmęczenia na treningu – niewiele osób o tym pamięta, że promuje także procesy anaboliczne! W zależności kiedy zastosujesz BCAA i jakie masz cele treningowe, wpływ na Twój organizm może być trochę inny. Stosując aminokwasy rozgałęzione podczas redukcji (odchudzania) będziesz w [...]
[...] juz sobie waider mega mass7kg, carbo bx 4kg i witaminki olimpa vitamin plus (mam zamiar jeszcze jakas kreatyne sobie kupic bo slaby jestem) , jak by ktos jeszcze powiedzial kiedy to najlepiej zaczac brac i co z czym . Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam . Wtorek : Klatka piersiowa + triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]
Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]
[...] jest aptekarska wręcz dokładność w odżywianiu, poparta dobrze zaplanowanym i wykonanym treningiem. Tu sie pojawia problem. Jestem osobą chaotyczną, która planuje wtedy kiedy musi, a i z () realizacja tych planów róznie bywa. Dlatego też, szukam metody na usytematyzowanie w dziedzinie odżywiania/ćwiczeń. "Dziennik odżywiania/ćwiczeń" jest [...]
Na wakacje chcialbym zacząć budowac wielką masę. Przygotowuje na to jakis plan... skopiowalem to z jednej strony: Dzienny plan posiłków: Posiłek 1 - 8.00 Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. Posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]
[...] wróciłem do ukochanej "kulanki". Nie muszę pisać że treningi są mocne. Poniedziałek i środa - 1,5h bjj, piątek vale tudo 1,5h. Siłownia: Z przerwami już trzeci rok leci kiedy trenuję. Zaczynając trenować ważyłem 72 kg, przy wzroście 172 cm - jestem osobą o typowo zapaśniczej budowie ciała. Bardzo mocne nogi, szerokie plecy. Priorytetem dla [...]
[...] to samo co w sobotę (praca) Poniedziałek, wtorek, środa, piątek mam dużo czasu na przyrządzanie posiłków. Z czwartkiem i weekendem jest ciężko bo zazwyczaj nie mam kiedy zjeść obiadu nawet ale zakupiłem już pojemniki żywnościowe żeby jeść coś na zimno. Trudno jakoś będę musiał się przemęczyć. Wklejam link z filmikiem żeby przybliżyć [...]
[...] na klate . Rozpoczynam 19.01.2009r. Cykl treningowy ma trwać 85 dni i zawierać 18 treningów specjalnie przeznaczonych na zwiększenie siły w wyciskaniu. Ogólna rozpiska, kiedy wykonywana jest dana partia mięśni. Oczywiście brakuje na zdj. 20 dni, ale system się powtarza co dwa tygodnie Przedstawiam Wam pierwsze 6 tygodni ćwiczeń na klate. W [...]
Witam! Zastanawia mnie pewna zasada wyleczenia trudnej kontuzji tkanek miękkich sposobem innym niż taki jaki został nam zwykle przedstawiony, czyli odpoczynek, przywrócenie sprężystości i gibkosci, wzmocnienie i stopniowy powrót do sportu. Pisząc o trudnej kontuzji mam na myśli uraz w okolicach gdzie jest duza ilość mięśni i ścięgien i [...]
[...] ju jitsu na Górnym Śląsku. Na wstępie porozmawiajmy trochę o panu samym. Wiadomo, że jako jeden z pierwszych zaczął pan rozpowszechniać jiu jitsu na Górnym Śląsku. Jak i kiedy to wszystko się zaczęło? - Najpierw uściślić. Mówimy o ju jitsu sportowym. Kontynuuję pracę mojego trenera Leszka Szymca, który w latach 80-tych tworzył pierwsze [...]
Zastanawiałem się w jakę suplementy się zaopatrzyć i kiedy je stosować. Teraz zamierzam ćwiczyć na siłowni 2x na tydzien i 2x w domu ze sztangielkami, oraz treningi w siatkówke 3-4 razy na tydzien po 1.5 h. Główny mój cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie [...]
[...] OFF MOTTO CYKLU: -Weź życie we własne ręce. -I co się wtedy stanie? -Coś strasznego: nie będzie kogo obwiniać. Przepis na sukces jest prosty. Zrób co należy, jak należy, kiedy należy. UWAGI: - Proszę o ograniczenie spamu w dzienniku do minimum. Doping mile widziany na pw i w wątku spamowym działu Ladies. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]
[...] prasowej na najprawdopodobniej tydzień przed walką “Górala" w obronie tytułu IBF. "Piękny pas, takiego jeszcze nie wiedziałem."- powiedział polski mistrz świata IBF, kiedy wykonane specjalnie dla ASinfo zdjęcia dotarły na ekran jego komputera. Dlaczego pas "The Ring" dla Tomka Adamka ma obecnie tak wielkie znaczenie? Nie tylko dlatego, [...]
Owsiane ciasteczka
