[...] to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? 5. Czy zalecalibyście w moim przypadku fat-burnery/l-karnitynę/inne suplementy? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? DIETA ---------- 2205 kcal 180b/257w/51t ---------- 8:00 Śniadanie * Chleb razowy (kromka - 94g) * Mleko 0,5% (200 g) * Ser biały półtłusty (100g) [...]
[...] I myślałam, że poradzę sobie sama. Jednak nic z tego Tak więc. Mam lat 20, jakieś 169 wzrostu. Waga waha się pomiędzy 59(rano zaraz po przebudzeniu) a 61-62 kg(po południu, kiedy ważę się na siłowni). Na siłownię zapisałam się 18 grudnia i od tamtej pory chodzę tam 3x w tygodniu(pn-śr-pt). Pierwszego dnia poprosiłam o pomoc chłopaka, który tam [...]
[...] spełniły się wizje pesymistów, czyli żeby dział Suplementacja nie rozdrobnił się proponuję aby pytania w dziale Atleta ograniczać tylko do spraw czysto hadlowych, czyli np. "kiedy wyszła do mnie paczka", ile kosztuje x,y,z itp. W dalszym ciągu pozostaję Modem w suplach i pytania dotyczące stosowania, dawkowania itp. lepiej umieszczać tam, ja [...]
[...] NATYCHMIASTOWE ROZUMIENIE WSZYSTKIEGO Nie jest ważne rozumienie pytań za pierwszym razem, ani też dokładne rozumienie tego, co mówicie. Powtarzajac wiele razy - do momentu, kiedy zrozumiecie to bez trudności. ZAAKCEPTUJ METODĘ TAKĄ, JAKA ONA JEST - TO DZIAŁA! Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, bardzo prostym jest doszukiwanie się wad w [...]
[...] jako podstawę, czy może po zalaniu wodą. Ale woda nie ma kalorii... ... Czy w takim wypadku, zupka chińska nadawałaby się do "zapchania" się podczas redukcji. W momencie, kiedy odczuwamy głód? Bo w końcu nie ma zbyt wielu kalorii, ale też nie ma zbyt wielu wartości odżywczych. Czy może więc służyć jako taki typowy "zapychacz", który nie daje [...]
[...] jak podciąganie sztangi w opadzie oraz wyprosty tułowia z obciążeniem. Podciąganie na drążku jest wspaniałe, ale zawsze robię je z dodatkowym ciężarem. Pod koniec serii, kiedy grzbiet jest już porządnie napompowany, lubię jeszcze podciągnąć się do połowy i zatrzymać w tej pozycji, wywołując w ten sposób niesamowite napięcie w mięśniach [...]
[...] w posiadaniu: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Białko przeznaczyłam na ostatni posiłek. BCAA - i tu pytanie czy w ogóle stosować? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy? Najczęściej ćwiczę wieczorami, jednak na weekendach zdarza mi się chodzić przed południami - czy wtedy zamieniać posiłki np. drugi i trzeci z posiłkami terningowymi i [...]
[...] fajki to stres bedzie jeszcze wiekszy od odstawienia. Dodam jeszcze ze zona cierpi na nerwice, lekkie stany lękowe, m.in przez prace a takze przez traumatyczne przezycie kiedy lekarz w ciemno powiedzial nam ze ma gruczolaka na nadnerczach i ze bedzie operowal rano ale sie okazalo ze powiedzial to bez zadnego badania obrazowego i do rana kazal [...]
[...] europejska. Podejmuję wyzwanie, lecz mój rywal musi trochę zrzucić wagę, bo ja bije się w kategorii wagowej do siedemdziesięciu trzech kilogramów, a on waży trochę więcej. A kiedy rewanż z Norkeliunasem? - Niech bacznie śledzi, co robi „Góral" i niech się boi! Przyjdzie czas na rewanż i wtedy nie będzie już grzecznie tak jak ostatnio. Będzie [...]
Dla przypomnienia co i do kiedy treba robić Zadania Konkursowe II Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) -Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie [...]
Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]
CHWILOWO NIE PISAĆ Kiedy zaczynamy się odblokowywać ? Każdy steryd ma inny okres póltrwania : Oxymetholone - Anapolon 8-12 godzin Nandrolone - Deca Durabolan 21 dni Metanabol - Dianabol 4-8 godzin Boldenone - Equipoise 17 - 21 dni Trenbolone rózne estry ?? nie pamietam Primabolan Depot 10-14 dni Omnadren 250 - Sustanon 21 dni Testosterone [...]
[...] silnie antykatabolicznie i promuje anabolizm mięsniowy. Szybko się wchłania, jest lekkostrawny idealnie nadaje się jako potreningowe źródło protein, jak i o każdej porze kiedy potrzeba szybko dostarczyć białka. Łącząc preparat w porcji z węglowodanami otrzymujemy wysoce anaboliczną formułę potreningową. ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus [...]
Witam Forumowiczów. Piszę w jednej sprawie, może ktoś będzie w stanie mi to wytłumaczyć i odpowiedzieć. Tytułem wstępu tylko dopowiem kilka rzeczy. Całe życie gram amatorsko w piłkę nożną, w październiku zeszłego roku kolano odmówiło niestety posłuszeństwa. Pod koniec kwietnia operacja, na początku czerwca pierwsze nieśmiałe próby gry w piłkę po [...]
[...] Clomid 30 tab x 50mg Tamoxifen 40 tab x 20mg Symex paczka CYKL PLANOWANY (do konsultacji): 1-15 Enan 500mg/ew (injekcje 250mg w PON i 250mg w CZW, bo łatwiej zapamiętać kiedy bić) 11-17 Wino 40mg/ed (tabsy 4x10mg dziennie, przez 50dni wyjdzie 200tab.) 1-15 Proviron 1 tabletka 25mg codziennie podzielona na 2 dawki rano i wieczorem HCG gdzieś [...]
Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]
Cześć, Mimo, ze od około roku wazę 20kg mniej, nie czuje się dobrze we własnym ciele. Dodatkowe kilogramy nosiłam od małego, wahania wagi sięgały 10 kg. W najgorszym momencie ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i [...]
Hej! Dziewczyny, czy mogłybyście mi pomóc? Od jakiegoś czasu, mimo trzymania diety i treningów, moja sylwetka nic a nic się nie zmienia! To straszne, gdy nie ma efektów mimo wkładanego wysiłku. Moja historia odchudzania zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo [...]
O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy najgłośniejszej dziś społecznej reklamy, politycy i oczywiście koncerny mleczarskie, którym publiczna akcja jest wyjątkowo na rękę. Dziewczynka z reklamy jest nieśmiała, szczerbata i pewnie od dawna siedzi w ostatniej ławce. Kiedy przyznaje się klasie, że chciałaby zostać piosenkarką, dzieci [...]
Sylwetka na plażę- redukcja
