[...] jak to działa i tak,od stycznia biorę kreatynę teraz już mam 2 cykl i w tym tyg. będzie już 6-sty tydzień i skończyłem dzisiaj branie krety. Moje pytanie jest takie od kiedy mógłbym zacząć brać treka (jak dzisiaj skończyłem brać kreatynę) tylko to bym wziął kilka saszetek na razie czy są po tym efekty. I kiedy znowu mógłbym zacząć brać [...]
[...] - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni Sob i Ndz - odpoczynek, regeneracja. (podane godziny są przybliżeniem rozpoczęcia treningu a nie czasem od kiedy do kiedy trwa) No i więc... Potrzebuję rozpiskę do mojego planu obecnych suplementów które już posiadam: 1. SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL (tego nie rozpisujcie [...]
Witam, nieco ponad tydzień temu poszedłem ze znajomym na siłownię. Tu muszę napisać, że był to mój pierwszy raz, kiedy podszedłem do tego na poważnie. On odrobinę doświadczenia posiada, czego nie mogę powiedzieć o sobie. Ćwiczyliśmy wspólnie jego trening. On trenuje na różne partie mięśni. Ćwiczyłem długo i intensywnie, zdecydowanie za długo i za [...]
Siemanko mam prośbę czy ktoś by mi rozpisał dawkowanie mety na 4 tygodnie mam 100tabletek ale myśle żeby tak z 60 poszło .. jakie osłonki brać i tak jak na ulotce rozpisane ?? a najważniejsza clomid kiedy brać ?? i kreatykę też kiedy ?
[...] pewny w jakim dziale umieścić ten temat, zdecydowałem się na ten, a więc: przed treningiem biorę BCAA, a po treningu jak na razie jadłem tradycyjną pierś z kurczaka z ryżem. Zakupiłem białko WPI i teraz takie pytanie jak to połączyć z jedzeniem po treningu i BCAA? Jeśli brać białko po treningu to kiedy i kiedy posiłek? Z góry dzięki za pomoc ;)
Witam, kończę powoli cykl w ktorym lecialem 1-5 trenadrol 5-9 wino 50mg ed w tabsach i enan teścia 150mg e4d. 1-9 . Chciałem zapytać o odblok kiedy powinienem zacząć. Środki kktóre mam na odblok: clomid 20x 50mg , pregnyl 5000j.m ,tamox w pogotowiu. Czy to wystarczy? Jak dawkować i kiedy ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pewnie jest wiele osób takich jak ja, którzy uwielbiają kawę. Zastanawiam się tylko kiedy należy pić? Natrafiłem kiedyś na pewien artykuł, w którym było napisane, że picie kawy podczas spożywania posiłków powoduje to, że niektóre mikroelementy się nie przyswoją. To jak to jest, kiedy powinno się pić kawę? Dodam, że piję 2-3 kubki dziennie. [...]
[...] przy szkole mówią : jej!!! , ale cudo!!! , jaki piękny !!! , poszedłem dalej ,bo chyba albo mi się przesłyszało , albo to nie było do mnie , chociaż powiedziały to wtedy kiedy przeszedłem koło nich , na drugi dzień dziewczyna która mi się podobała zaczeła się do mnie ciągle odwracać i czesać włosy patrząć na mnie w moje oczy , czujem się [...]
[...] nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i witamin, ale na razie nie mam do nich dostępu. Prawie codziennie ćwiczę(odpuszczam sobie tylko, kiedy jest brzydka pogoda), staram się zrobić dobra rozgrzewkę, potem szybkie ćwiczenia w stylu HIIT (chociaż na pewno z moją słabą kondycją robię to o wiele zbyt wolno), [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f345c03664b44e5499e417e1f191308c.jpg Po zejściu było trochę chaosu, powiedziano nam, ze mamy się przebrać w sukienki ale nikt nie powiedział kiedy mamy w nich wyjść, więc wszystkie na szybko się przebierały, żeby przypadkiem się nie spóźnić. Jak się okazało późnij na drugą rundę przyszło nam trochę czekać. Ale ale [...]
3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się 1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty) 2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 [...]
3 Pytania, tylko doświadczeni, laików prosze o nie wypowiadanie się 1. po treningu siłowym robię cardio przeważnie 45minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 minut(kiedys czytałem, że wtedy się tłuszcz "wypala" do reszty) 2. po cardio NA CZCZO przeważnie 45-60minut, kiedy zjeść posiłek od razu PO treningu czy poczekać 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]
[...] się okropnie, wiecznie głodny, wiecznie sie pocił, ja nie mogę sobie na taką dietę pozwolic w obecnym moim stanie. A więc krótko - jak możecie mi doradzić dietę? Co jeść, kiedy, ile? Czy sposób kolegi (siłka+bieg) wystarczy abym zrzucil np... 10 kg (mój minimalny cel) dooo powiedzmy końca czerwca? Do kolegi będę dojeżdzał rowerem (6km, wtedy [...]
[...] bo nie będę miała co jeść, będzie kłopot. Poza tym, nie będę wiedziała czy od odstawieniu glutenu czy mleka czuje się lepiej, choć po tych paru dniach bez glutenu, kiedy to bardziej próbuje wyczuć organizm, odczuwam, że po mleku i wieczornym serze białym mi się przewraca lekko w żołądku... Nie wiem co z owsianką, czy mogę ją mimo to [...]
kiedy najlepiej spozywac bialko ? mam whey protein complex 100 3x700g i on 100 whey protein gold 4,5kg prosze o opinie kiedy najlepiej spozywac zeby bylo najlepsze wchlanianie pozdro
[...] trzeba duzo jesc ( dobrze jesc) < wydaje sie proste , ale w moim wypadku nie do konca. Po pierwsze od pon do piatku pracuje na budowie ( z wyjatkiem środy i weekendow kiedy sie ucze) i no chcac nie chcac nie mam czasu na systematyczne jedzenie ( jem duzo o 6 rano, pozniej obfite sniadanie o 10, i dopiero obiad kolo 17). no więc jak sami [...]
[...] mma podczas robienia przewrotu przez bark usłyszałem pie*dolnięcie w nim i zaczął mnie boleć. Nie byłem w stanie nawet uderzyć prawego prostego i w ogóle mnie bolała ręka kiedy nią ruszałem. Na drugi dzień poszedłem do lekarza i już na samym wstępie po opisie sytuacji i obejrzeniu moich barków stwierdził, że przyczyną tego są właśnie źle [...]
[...] 5tyg ( jestem w trakcie 3tygodnia) 1tydzien 25.50.50.50.50.50.50.50 2off 3 50 75 75 75 75 75 75 4 off 5 75 100 100 100 100 100 100 off.. caly czas leci clen. w tygodniach kiedy jestem na ON z t3 lece 120-160mg ( zalezy jak sie aktualnie cuzje ) obecnie leci 160mg. w tygodnie wolne od t3 clen zmniejszam do 80mg. Planuje dorzucić wino oral, nie [...]
[...] jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś usystematyzować, aby podąć wam dokładny spis ile, czego kiedy. Pracuje w magazynie wiec jest to dość ciężka praca. Obecnie jestem w trakcie robienia treningu shotgun i wspomagam się jedynie białkiem (optimum whey gold standard) [...]
