kiedy

Czasami sie pyka w 1.6 ale zadko kiedy.

ja rzadko kiedy gram ffa mam nick taki jak na forum ;p ale ja raczej ligowy chlopak

nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38

dobrym wyjściem są krotkie przerwy pomiedy seriami, ale tu tez sie liczy staz Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

[...] nie zmienisz, Pozatym masz dopiero 16 lat masz jeszcze 5 lat na to zeby urosnąć. Są sposoby na to by urosnąć np : zacznij uprawiac skok w dal, lub połam sobie obydwie nogi , kiedy benda sie zrastac kości nogi benda ciut wyciągniete(oczywiscie ten sposob to totalna głupota ale gdzies czytałem o bodobnych przypadkach). Jedz czego potrzebuje twój [...]

wiatm ponownie ja do tej kreatyny dokupiłem jeszcze w aptece glukoze 10paczek po 80g i jeszcze napiszcie czy dobrze zrobiłem i kiedy mam brać i ile.

jak naliczyles? kiedy dostajesz soga- przychodzi ci o tym info na maila.

Witam Bez obaw, jeśli zajmujesz się lekkoatletyką poważnie, to masa mięśniowa się nie zwiększy, szczególnie kiedy Twój trening siłowy (o ile taki jest ) nie jest ukierunkowany na taką cechę układu mięśniowego jak właśnie masa. Spożywanie pełnego białka (jak to ładnie napisałeś) oraz warzyw dotyczy zawodników wszystkich dyscyplin sportowych [...]

to tylko strata maści które mogłyby się przydać kiedy faktycznie będą potrzebne. szczególnie popularny jest bengay, na tego typu bóle. Bodobnie jest z masażami, głęboki suchy masaż może tylko pogłębić bóle spowodowane mikro urazami. Za to woda działa kojąco 30minut rekreacyjnego pływania w wodzie na prawdę moze pomóc. Nie mówię że zakwasy od razu [...]

Chodzi mi w jakim wieku prześliście z treningu ogołno rozwojowego na trening typowy np. na masę,rzeźbę lub siłę. A dokładniej kiedy zaczeliście trening na poważnie ( z małymi ciężami) bo mam 15 lat i zastanawiam się czy kontynuować chodzenie na siłownie w tym wieku.

[...] ilość cukru? Dekstroza i carbo praktycznie zbędne. Jak już masz to jakieś 40g po treningu. Białko ilość/czas zależne od Twoich indywidualnych niedoborów w ciągu dnia. Kreatyna: 5g przed i po treningu, w dni bez treningu 5g obojętnie kiedy. BCAA: 10g aminokwasów przed treningiem. W dni wolne nie bierzesz. Witaminy zgodnie z instrukcją producenta.

1. jak bierzesz omkę? 2. sama omka czy łączysz z czymś? 3. kiedy zacząłeś cykl? 4. dalej nie rozumiesz ze dla ciebie jest za wcześnie na koks. 5. uznaję prawie wyłącznie wolne ciężary. na rzeźbę najprościej mówiąc zwiększam liczbę powtórzeń zmniejszam cieżar. chyba ze mówiąc o sprzętach miałes na myśli inne specyfiki? ale wtedy nie odpowiem.

jak OM mówi ! najpierw mierz cisnienie o nadciśnieniu się mówi kiedy stwierdzi je lekarz

Zbyt ciasno.... Kiedy będę chciał ............ to moja kabina .............

mam pytanie ... BANAN !! kiedy i ile najlepiej go szamac ¿¿?? lubie bardzo banany ... czy na noc bylby spoko ??

A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek 5:snadanie 10 2gie sniadanie 16 przed treningiem danie 18-19 danie po treningu 21:30 kolacja, sen po 15minutach Gdzie go wcisnac? PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13?

nie mam czasu się p******ić :D ///// Wysłano 1 min. temuzgłoś naruszenie A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek 5:snadanie 10 2gie sniadanie 16 przed treningiem danie 18-19 danie po treningu 21:30 kolacja, sen po 15minutach Gdzie go wcisnac? PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13? Zmieniony [...]

Tak tylko chodziło mi o jakiś plan tych treningów, jakie ćwiczenia, kiedy i ile... :)

Do dnia nóg i pleców które powinny być w splicie w osobny dzień, chyba, że zrobisz splita partia 2x w tygodniu to po treningach lekko. A FBW rób do kiedy będą efekty.

[...] gainer radzę zastąpić, jeśli jest taka konieczność, wpc z jakimś solidnym źródłem węglowodanów. Wówczas taki pseudoposiłek możesz aplikować o dowolnej porze dnia, wtedy kiedy nie jesteś w stanie zjeść normalnego i pełnowartościowego posiłku. Pora po treningu jest jak najbardziej korzystna, ale nic Ci nie będzie, jak opuścisz szatnię bez [...]