Wzrost aktywności - spadek masy ciała

SIemano. Krótko
Jadłem przez 2 miehcy 4000kcal, pare 2 CM w brzuch poszło ale 8kg w mase ciałą udało mi się zrobić, teraz dalej jadłem po 4000, z tym zę wracałem z pracy i miałem remont w domu i szybko wszystko robiłem + ćwiczyłem
I po tygodniu tkaiej charówki zauważyłem spadki tak jakbym robił tydzien redukcji. Możliwe że dobijajac do tych 4000kcal po prostu 4 tys stało się już moim "zerowym bilansem" i musze dorzucic?
DOrzucilem dzis gainera 100g

dobry wniosek

Skoro zwiększyłeś aktywność, to zwiększyło się Twoje zapotrzebowanie kcal.

ale aktywnosc juz wrocila do normy. Tak czy siak wszyscy radza stopniowo zwiekszac kcal, a ja pojechalem od razu z 4000 (waze 79kg teraz) i tero przynajmniej wiem ze muszę dorzucic ;P i juz wiem jakie mam zapotrzebowanie

A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek
5:snadanie
10 2gie sniadanie
16 przed treningiem danie
18-19 danie po treningu
21:30 kolacja, sen po 15minutach

Gdzie go wcisnac?
PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13?

ogolnie to mogles zacząc od zbyt wysokiego pułapu przy 79 4000kcal to wcale nie taka oczywista kalorycznosc bardziej 3400-3500. No ale juz za pozno takze zwiekszaj o 100. jesli po tygodniu nie wejdzie nic na wadze to znow 100

nie mam czasu się p******ić :D
/////

Wysłano 1 min. temuzgłoś naruszenie
A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek
5:snadanie
10 2gie sniadanie
16 przed treningiem danie
18-19 danie po treningu
21:30 kolacja, sen po 15minutach

Gdzie go wcisnac?
PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13?

Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-19 14:08:54

Najlepiej po treningu.

ale ja po treningu jakeis 10min jem ok 200g miesa i 2 paczki ryzu, nie bedzie za duzo ?P:p