[...] sztangielek bokiem w górę 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja 3x10 Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8 Sobota lub Niedziela (zależy kiedy mam zjazd): W ten dzień mam możliwość pójścia na siłownie. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 (co tydzień dokładam do ostatniej serii 2,5 kg i od następnego tygodnia zaczynam [...]
[...] hormon ogranicza diurezę czyli pilnuje, abyśmy nie wysikali wszystkich wartościowych składników, które organizm gromadzi. Zespół witamin B jest rozpuszczalny w wodzie, wiec kiedy pijemy piwo, a tak zwane parcie na pęcherz rośnie, witaminy z grupy B zaczynają byc wypłukiwane. Oglądając reklamy telewizyjne, na których pije sie piwo z wielkiego [...]
[...] skoro wszystko z wątrobą jest w porządku to czemu nie :) Cykl chciałbym pociągnąć 14 tygodni i wyglądało by to tak : - 1-14 Prop 75mg ED - Winstrol 30mg ED JEDNAK nie wiem kiedy dać winstrol. W sensie, na początku, czy jednak nie lepiej było by dać np 7-14. Odblok ponownie na HCG + clomidzie. (HCG musi być bo jajka mi się kurczą). [...]
[...] (podejrzewam ginekomastię, za tydzień udaję się do chirurga na konsultacje, mam nadzieję że okaże się to jedynie moją własną nadinterpretacją zjawiska) 2. garbienie się (kiedyś powiedziano mi na forum, że wraz z regularnym treningiem powinno to ustąpić i taką też mam nadzieję) 3. nadmiar tkanki tłuszczowej - choć prócz pkt. 1 nie przeszkadza [...]
[...] w stawie kolanowym -Zabieg rekonstrukcji więzadeł mam końcówka czerwca czy mogę jakoś złagodzić ból i próbować chociaż ten czas po kopać se jakoś piłkę ?Ból występuje tylko kiedy napinam nogę po zewnętrznej jego stronie i kiedy robię przysiad po wewnętrznej stronie dodam że to prawe kolano. -jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać przed zabiegiem [...]
[...] i rekami powyzej lokcia. nie wiem, czy taka juz moja uroda, czy tez rozwinelam to sobie przez lata uprawiania roznych sportow (judo, plywanie). mialam nadzieje, ze kiedy przestane intensywnie trenowac rece mi sie "zmniejsza". ale niestety- nadal kiedy zaloze sukienke bez rekawow ludzie pytaja co trenuje. a mnie to wkurza. robia ze mne [...]
[...] ml) i mam 100 tab epi 20mg. Chcę dokupić npp i zrobić tak (licząc od jutra): 1-6 enan 350ew 2-9 epi 30-40mg 3-7 npp 175ew (mała dawka ochronnie na stawy) 1-? hcg 500j e5d (kiedy skończyć?) nolva 5 dni po hcg (jak długo to będzie zależeć od wyników badań) Czy dobrze to rozpisałem? Kiedy skończyć hcg (leci non stop od początku cyklu czyli od [...]
Cześć dziewczyny! :) Moja historia wygląda tak: od ok. 3 lat ćwiczę, najpierw fitness z AZS, potem trochę w domu, ale to były czasy callanetics, więc wstyd się przyznać :P Następnie przerobiłam masę domowych programów, Insanity, nie Insanity, P90X itp. Oczywiście w porównaniu do 0 ćwiczeń te programy dały efekty, ale wiadomo, że nie dało się za [...]
witam mam takie pytanie dotyczace aktywowania sie hoormonu wzrostu podczas snu - czytalem pare artow i sie zamieszalem :< a wiec kiedy wytwarza sie hormon wzrostu podczas snu ? wtedy kiedy w organizmie przestaje dziac insulina i jej nie ma czy przy niskim poziomie cukru wywołanym przez dostarczyanie insuliny z zewnatrz ? lub tez gdy organizm w [...]
[...] Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę 96-97 kg, chudnę powoli ale to za sprawą diety, która mam nadzieję, ma zminimalizować ubytek tkanki [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja 3x10 Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8 Sobota lub Niedziela (zależy kiedy mam zjazd): W ten dzień mam możliwość pójścia na siłownie. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 (co tydzień dokładam do ostatniej serii 2,5 kg i od następnego tygodnia [...]
[...] moją wiadomość, ponieważ szukałem pomocy u wielu deklarujących się pomocą instruktorów, jednak żaden z nich nie odpowiedział. Od lat mam wielki kompleks. Za młodych lat kiedy byłem jeszcze dzieciaczkiem, byłem chudy jak "patyk". Kiedy poszedłem do szkoły przytyłem wtedy dość znacznie. Na całe szczęście w wieku dojrzewania wyrosłem z [...]
[...] a jej rola jest znacznie umniejszana. Odpowiednia regeneracja przyspiesza znacznie budowę suchej masy mięśniowej, nawet przy ekstremalnej redukcji tłuszczu. Mięśnie rosną kiedy odpoczywamy, a jeśli mięśnie rosną to nie maleją Logiczne. Musimy spełnić jednak tutaj warunek odpowiedniego żywienia szczególnie wieczornego i po treningowego. [...]
[...] kulturystycznym ćwiczeniu technika ruchu nie jest tak istotna jak właśnie przy przysiadach. Prawdą jest to że zbyt wielu wykonuje przysiady nieprawidłowo . Nawet wtedy kiedy starasz sie zwięszkyc mase mięśni ud najlepiej byłoby ciężkie treningi przeplatać na zmianę z umiarkowanymi. W ciężkim treningu stosuje się zasadę treningu [...]
[...] coś jak astma, uzależnione od stresu itp. Ponadto zbyt wysoki poziom testosteronu. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie, brałam kiedyś 6 lat, od ponad roku nie biorę i pojawiły się nieregularne miesiączki. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina B, odżywka [...]
[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia2376 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie wiem, aktywna fizycznie jestem od lat w zeszłym roku były to głownie treningi cardio, insanity Shaun -T, bieganie. Jednak od lutego ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY [...]
[...] Oraz jedzie rowerem okolo 6-8 km dziennie. Wiem ze nie dajecie gotowych rozwiazan ale ja troszeszke sie gubie w cwiczeniach w tym dziale .... Moim celem jest aby za rok kiedy wybiore sie do szkoly sredniej nie byc klasowa ciota. Pozatym ostatnio zaczynam sie z tym zle czuc. Tzn. ciagle o tym mysle i nie moge spac , nie przygladam sie w [...]
[...] lewego nadgarstka, z takim o to rentgenem można iść do lekarza i on na jego podstawie może stwierdzić jak bardzo kościec jest dojrzały, to jest ile jeszcze urosnę i kiedy zrosną się nasady u kości. Pomysł wygląda tak, aby robić regularnie te zdjęcia i kiedy kości już będą prawie zrośnięte wziąć koks(tutaj nie wiem jaki, ale niektóre [...]
Dzienniczek mam i ja :)
