kiedy

[...] przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram się jeść [...]

[...] mi ukształtować nieprzeciętne mięśnie, nie tylko nóg ale całego ciała. Problem leży w tym że ciągle są one pokryte za grubą warstwą tkanki tłuszczowej!!! Na dodatek kiedy miałem złamaną noge to niemalże od razu podskoczyłem z 66 do 69kg. Właśnie teraz tyle waże. Kiedy tylko zaprzestaje treningi ide w góre. Kiedy ćwicze stoje w miesjcu. [...]

Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc

[...] byle sobie pocwiczyc. Moj plan przewaznie wygladal dobrze bo byl FBW, ale i tak robilem cwiczenia te ktore lubilem czyli biceps triceps klata brzuch. Barki plecy nogi rzadko kiedy wpadaly na moj trening, jakos sie nie polubilismy. Z poczatku kiedy jeszcze cwiczylem z bratem i mialem diete doszedlem do 69kg z 57kg w rok, ale kiedy brat zaprzestal [...]

[...] - od 60 min na początku przy żałosnym (jak później sprawdziłem w praktyce) obciążeniu do ok. 90, jak mi się nudziło to 120 już na dosyć ciężkim - sukcesywnie je zwiększałem kiedy zmęczenie było coraz mniejsze (co prawda w międzyczasie wpadłem na jakże głupi pomysł podzielenia tej godziny na 6x10, pp tygodniu na 2x30, później gdy zdałem sobie [...]

[...] na zajęcia - ogólnie rzecz biorąc duuuużo ruchu, więc i z wagą nie miałam zbytnich problemów. To co wciągnęłam, to zaraz spaliłam. Problem zaczął się w momencie kiedy zaczęłam swoją pierwszą pracę. Taaaaaaaa…wysiadywanie na doopie przez 8 godzin dziennie + nieodpowiednie jedzenie bardzo szybko dały efekt w postaci przyrostu wagi i [...]

[...] mam wrażenie, że delikatnie podlewa ;) Posiadane suple - Olimp TSE, Olimp Stim - nie zażywam ich, Hitec Whey C-6, SFD Pure BCAA Jak to wszystko połączyć w jednym dniu tzn. kiedy jeść posiłek przedtreningowy, potreningowy i co w nim powinno się znajdować, które suple kiedy zażyć, w jakiej kolejności aeroby i trening siłowy, aby osiągnąć powyższy [...]

[...] po usunięciu przerośniętego fałdu błony maziowej po stronie przyśrodkowej.Mam parę pytań. 1.Czy wykonywać już jakieś ćwiczenia na kolano? 2.Czy to normalne ,że kolano boli kiedy np ide z kulami albo ktoś je dźwiga ? 3.Kiedy będę mógł zacząć chodzić bez kuli ? 4.Czy Wy też tak mieliśćie ,że nie może np udźwignać nogi i macie strach kiedy [...]

[...] będę teraz rozwijać i tak, jak mniemam, długiego postu, ale wychodzi na to, że mam całkiem sporą świadomość tego, co dzieje się z moim umysłem, jak działają moje nawyki, kiedy jem za dużo i niezdrowo . Jednak teoria teorią, praktyka praktyką. Pragnę wejść w społeczność Ladies, przyjmować baty i czerpać korzyści :D Pozwólcie więc, że [...]

[...] -Suplementacja jedynie magnezem i multiwitamina Polecialo 6kg, pozostalo 6kg. Ostatnie 1,5-2 tygodnia to kolejne wertepy 'zyciowe', wiec aktywnosc na poziomie 'biegam-kiedy-moge-sie-wyrwac', dieta troche w caly swiat, ale wielkiego regresu nie zauwazylem- traktuje ten okres troche jako reset przed druga faza zrzucania fatu;p Po tym bardzo [...]

[...] nie rozregulować gospodarki hormonalnej %-) ) czytam forum już od dawna. Staram się przyswajać wszystkie ważne informacje, dużo się uczę. Teraz śmieć mi się chcę, jak słsze, kiedy w telewizji "poważani dietetycy" ustalają ludziom diety 1000 kalorii i promują jak największe ograniczanie tluszczu. Odkąd zaczęłam czytać to forum, zdałam sobie [...]

Witam Jestem 37 letnia dziewczyna, chciałabym schudnąć koło 7 kg Czy moglibyscie pomoc mi ruszyć? Potrzebowalabym pare głównych zasad - kiedy białko, kiedy węglem w którym posiłku co, kiedy i ile Dzieki bardzo z gory

[...] historię.Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie trenowałem koszykówkę, pływanie jeździłem prawie 5 lat wyczynowo na BMXsie-w moim życiu ciągle coś się działo aż do momenty kiedy osiągnąłem wiek 21 lat.Praktycznie całkowity brak sportu i monotonna praca siedząca tak moja waga w pierwszej kolejności skoczyła ze stabilnych 73 kg na 83 kg.Taki stan [...]

[...] kilo.. mialem juz nie jedą depresje. nie moge zniesc ze ludzie w moim wieku ktorzy zazywają wszystkie uzywki swiata i cwiczą raz na ruski rok wygladają lepiej ode mnie.. kiedy ja nawet fajki nie miałem w ustach, kiedy nigdy nic nie piłem... wszystko robilem dla sylwetki a organizm tak mi sie odplacil. nie moglem tego zniesc. planowałem kilka [...]

[...] opowiedzieć wam moją drobną przygodę z odchudzaniem i poprosić do dalsze rady, a dlaczego to już wyniknie z tekstu. HISTORIA No więc otyłość towarzyszyła mi od kiedy pamiętam... Ale nie o tym tutaj ma być... Od dłuższego czasu chciałem coś z tym zrobić no i najpierw kiedyś robiłem pompki to był taki trening ze strony 100pompek.pl o [...]

[...] tysiąc złotych i 30 punktów. Nikt nie wierzył, mam w samochodzie, chcesz zobaczyć? CKM.PL: Wierzę. Rafał Jackiewicz: Wiem, ale są tacy, co nie wierzą... CKM.PL: Walczyłeś kiedy po pijaku? Chodzi mi o zawodowe walki. Rafał Jackiewicz: Nie. Może kiedyś po piwie czy lufie, ale często na kacu. CKM.PL: Kiedyś nawet powiedziałeś, że wychodząc na [...]

[...] używał sztangi łamanej? Czy w ćwiczeniu "Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce" mam mieć cały czas trzymać hantle chwytem młotkowym czy robić rotacje nadgarstków kiedy mine hantlami linie ciała? Oczekuje odpowiedzi kogoś kto się zna, a nie kogoś kto mi napisze w dwóch słowach że dobry pla. Za taką pomoc dziękuje. Proszę też o ocene [...]

[...] miał wypadek samochodowy przez narkotyki i "narkotyki" kompletnie zostały wymazane z mojej pamięci. Pamiętałam tylko, że pod koła samochodu wleciał łoś. Po 1,5 miesiąca, kiedy powtórzono mi tę historię, doznałam szoku na hasło "narkotyki" a po sekundzie dotarło do mnie, że przecież powinnam to wiedzieć, przecież ja to wiem! Tak samo było [...]

[...] byl ok 20 kg, wiadomo jak to w wakacje, libacje itd. jednak przylozylem sie dieta byla dobra, bilem sama suste przez 5 tygodni, przyrosty silowe na poziomie zera, dopiero kiedy wrzucilem antka cos tam zaczelo ruszac. Tak samo bylo poprzednio kiedy bilem cypio, przez 6 tygodni nic i dopiero kiedy wino weszlo to zaczelo do przodu isc. Mam [...]

Cześć, kiedy dzisiaj ćwiczyłem na siłowni łydki na takiej maszynie stało mi się w plecy. Wyglądało to tak: stałem na takiej maszynie i ćwiczyłem łydki polegało to na tym, że w rękach trzymałem drążek po zakończeniu serii chciałem zabezpieczyć/odłożyc uchwyt i wtedy na chwilę musiałem jedną ręką puścić drążek i cały ciężar utrzymywałem tylko jedną [...]