[...] z masą ciała, jaka by Cię satysfakcjonowała. Pozostań przy tym wizerunku jakiś czas i wracaj do niego przynajmniej raz dziennie. Spróbuj pomyśleć, jak będziesz się czuła, kiedy już osiągniesz docelową wagę. Kiedy już uporządkujesz sobie w głowie myśli i pragnienia, będziesz gotowa stawić czoła temu wszystkiemu, co mogłoby wpłynąć [...]
[...] zrobić bilans kaloryczny? Zerowy? Czy może lekko ujemny? 2. Ile czasu prowadzić trening wg tej rozpiski na górze? 3. Ile czasu od rozpoczęcia treningu może trwać okres kiedy to spalam tłuszcz i buduje mięsnie jednocześnie? Jak to rozpoznać? 4. Czy ilość HIIT jest odpowiednia czy raczej dołożyć żeby było 3x w tygodniu? Zakładam, że HIIT w [...]
[...] ryzykowne w szczegolnosci u mlodych ludzi ktorzy sa zafascynowani mozliwoscia osiagniecia celu w krotkim czasie. A teraz krotko o tym co spotkalo mnie w polowie cyklu kiedy stosowalem: Creatine Magna Power firmy Olimp. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze progres byl rowniez na dobrym poziomie. Niestety nastapil ten feralny dzien kiedy [...]
[...] . Mam na myśli energię jaką oddaje nam przeciwstawiający się partner. Bardzo łatwo jest np. założyć dźwignie na bark komuś, kto leży bez ruchu. Spróbujcie jednak tej sztuki, kiedy ktoś oponuje . Już nie jest tak kolorowo. I właśnie z taką energią trzeba nauczyć się pracować. Nie wystarczy, jak o zgrozo twierdzi wiele osób, wykonywać kilkaset czy [...]
Chciałabym prosić o pomoc w postaci sugestii. Mianowicie mam taki problem: cierpię na prawostronne skrzywienie kręgosłupa piersiowego. Mam to od dziecka, kiedy byłam mniejsza miałam jeszcze inne drobne dolegliwości, które jednak zlikwidowała rehabilitacja. Jeśli chodzi o kręgosłup to wada była mniejsza, a pogłębiła się w wyniku 6 lat grania na [...]
[...] na rzeźbe...checi sa wielkie i predyspozycje rowniez... prosze w trening wliczyć bieganie, poniwaz bieganie zaczynam od poniedzialku nastepnego.. a plywanie uwzglednilem kiedy sie zacznie w ankiecie. prosze w planie napisac kiedy bieganie kiedy silownia, w ktore dni i godziny co mam robic:) POzdrawiam z gory dzieki RAFAL Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Kiedy przechodziłem miedzy barjerkami wyszedł celnik i celniczka. Miałem wrażenie że wychodzą do mnie. Kiedy szedłem juz widziałem ze patrzą się na mnie z daleka aż nagle kiedy byłem juz blisko to gość zapytał się skąd przylot. Odpowiedziałem mu ze z Antalii na to on "aha wiec zapraszam pana ze mną". Widział że ide razem z dziewczyną wiec [...]
[...] pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na [...]
[...] poświęceniem i oddaniem niezbędnym do osiągnięcia sukcesu w kulturystyce istnieje też element artystyczny, podziw i pochwała ludzkiej formy. Mięśnie wyglądają dobrze, ale kiedy zaczęła się nasza obsesja na punkcie muskularności? Tak, jak wszystkie systemy wierzeń, kulturystyka ma swoje źródła i swoich poprzedników. Podziw dla fizycznej [...]
Witam, Na forum jestem już od kilku lat. Dokładnie od momentu, kiedy sam postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. W trakcie tego czasu więcej czytałem niżeli się udzielałem aktywnie. Z treningiem bywało różnie. Były okresy dość intensywne 3-4 miesięczne, po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, [...]
[...] 5 sekundach wszystko było już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej lub też leżącej to po kilku sekundach zaczyna mi się tak biało robić przed oczami i muszę się przytrzymać czegoś lub jak jestem w [...]
[...] podchwytem 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Uginanie ramion z wyginaniem nadgarstkow 3 serie Walka z Cieniem+1 kg obciazniki ( zwiekszanie kiedy stana sie juz leciutkie) Sroda: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie Pompki w [...]
[...] zadzowoniłem do Dany i poprosiłem o przesunięcie walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w dzieciństwie oglądałem ten serial z ojcem, kiedy jeszcze moi rodzice byli małżeństwem i przywołuje dobre wspomnienia o ojcu, kiedy mieszkaliśmy razem. Mój ojciec stał się alkoholikiem i narkomanem i wyprowadził się. [...]
[...] : nie biore To na wstepie. Mój problem polega na przyroście siły w klatce, a właściwie w jej braku. Konkretnie chodzi tu o wyciskanie, jest problem tez z innymi ćwiczeniami, kiedy ręce mam ponad głową. Pierwszy raz poszedłem na siłownię rok temu przez pierwsze 3-4 miesiące wszystko było w porządku, czyli przyrost masy i siły. W pewnym momencie [...]
[...] nodze. O bieganiu nie ma mowy, skoro podczas chodzenia bardzo boli. Lubię biegać, co więcej, jest to rzecz konieczna, aby wrócić do gry w piłkę nożną. Nie mogę się doczekać, kiedy sobie rano lub wieczorem pobiegam w lesie, kiedy zagram na boisku z kolegami w piłkę. Pomóżcie. Chciałbym, żebyście poradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać, czy jakąś [...]
[...] Aktywność fizyczna (4x w tygodniu Taekwondo po półtorej godziny 1 trening) W wakacje na siłownie chodziłęm 2 dni i 1 dzien przerwy teraz chodze 4x na taekwondo więc nie wiem kiedy mam chodzić na siłownie(musze w te dni co nie trenuje czy moge wpasc na silownie po treningu taekwondo?) Co do odrzywek to brałem Nutra Force Whey Protein Isolate Blend [...]
[...] zbędne kilogramy, dlatego zacząłem ćwiczyć i zmieniłem sposób odżywiania. Kiedyś przez sport rozumiałem programy w telewizji i wszystko co robię jest dla mnie nowe. A kiedy czytam forum to część rzeczy jest dla mnie częściowo niezrozumiała (szczególnie dieta). Mój wzrost to 178. Trenuje od początku sierpnia. W tym czasie schudłem 8kg (z 98 [...]
[...] staram sie jesc w miare zdrowo w umiarkowanych ilosciach i proporcjach 5-6 razy dziennie prosiłbym was o opinie o tym wszystkim ewentualnie gdzie wprowadzic zmiany i jakie, kiedy zmienic trening z FBW na SPLIT i najlepiej jaki tj ile serii itp chcialbym zrobic wycinke i uzyskac jak dobra sylwetke na lipiec :) kiedy i z jakimi suplementami wejsc [...]
[...] Wiadomo że tacy ludzie jak np. Ja nie będe wyliczał co do grama jedzenia było by to strasznie długie i praktycznie moje życie bylo by bardzo podporządkowane temu (przypuśćmy kiedy robie kotleta każdy jest innej wielkości? kiedy nakładam ryż na talerz raz nałoże troche więcej raz mniej? kiedy jem chleb każdy bochenek jest mniejszy lub większy? [...]
[...] Wiadomo że tacy ludzie jak np. Ja nie będe wyliczał co do grama jedzenia było by to strasznie długie i praktycznie moje życie bylo by bardzo podporządkowane temu (przypuśćmy kiedy robie kotleta każdy jest innej wielkości? kiedy nakładam ryż na talerz raz nałoże troche więcej raz mniej? kiedy jem chleb każdy bochenek jest mniejszy lub większy? [...]
Zgubna kreatyna.
