kiedy

donJAZYR jestes przechooj, raz go krytykujesz, za chwile ktos Ci pojechal i nagle z wielkim zaciekawieniem pytasz uojca od kiedy to przestal trenowac TS faktycznie, piszesz tylko po to zeby pisac

[...] ruch bardzo, z ewidentnym podzialem na gore i dol, brakowalo dynamiki mi dosyc bardzo. Za tydzien prawdopodobnie +10kg Podsumowujac- treninng nabral sensu juz po 5 minutach, kiedy to przed moimi oczyma ukazal sie istny aniol, a ponizej pasa to wrecz archaniol %) Ciezko sie skupic bylo, oj ciezko, ale okazalem profesjonalizm. Tzn staralem sie %)

a białko stosujesz jako uzupełnienie do diety ,kiedy nie masz w porcji pełnowartościowego białka.Ja jednak na twoim miejscu zostawiłbym niektóre suplementy , i brał bym je po cyklu np. glute i akkg

[...] ze ludzie nie chca samodzielnie myslec i podchodzic do nagonki medialnej z dystansem. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze inaczej sie spoglada na massmedia dopiero w momencie kiedy sie oglada newsy dotyczace jednego tematu a przedstawiane w kazdym kraju inaczej (Polska, Niemcy, USA). Dopiero wtedy zauwaza sie jaka sile manipulacji prezentuja media [...]

[...] ,,siłowni,, u kolegi ) stwierdzono że jestem ektomorfikiem cokolwiek to znaczy i nie mogę przytyć xD dlatego zwracam się z prośbą do was abyście nanieśli poprawki (jeśli oczywiście są konieczne) na mój rozkład oraz mam kolejne pytanie: postanowiłem że zamówię sobie białko i nie wiem jakie /kiedy i w jakich ilościach je stosować proszę o pomoc

Ja mam na bary 2 treningi 1a i 1b i stosuje je na zmiane .NIelubie drązka ,robie go kiedy mam chec a bary i tak mam bardzo szerokie .

[...] 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 2 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 2 wrzucam filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=S9mI8XX52jg kiedy ćwiczę w domu nie szaleję z ciężarami ,ponieważ brak asekuracji dlatego swiadomie na sobotę rozpisałem lżejszy trening Martwy 140 x 10 x 4 serie Brzuch... Steper 15 [...]

[...] Wojtek- ja naderwalem acl w sierpniu 2007,od tamtego czasu zaliczylem 2 piesze pielgrzymki z lublina do czestochowy, 1rok treningu sprinterskiego...az do kwietnia 2009 kiedy zerwalem calkiem acl i uszkodzilem lakatke, w sierpniu znowu poszedlem na pielgrzymke:D, przyznam ze ocierepialem sie troche, zjadlem ok 80 roznych lekow przeciw [...]

[...] - 2razy dziennie, 40min przed treningiem oraz bezposrednio po TCM- 4kapsy 3-4razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem Białko OSTROWIA - 1-3razy dziennie po 30g No to teraz niewiem po ile tego brac i kiedy zeby było dobrze wszystko Kolega mi radził zebym po siłowni odrazu wziął Sonica a po 10 min TCM zeby nie było spięć między nimi

I ewentualnie białko/gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie, witaminy-kiedy brakuje ich z pożywienia(warzywa,owoce), kwasy omega-3, ewentualnie MZB przed snem.

To bzdura, że nie można jeść po 20:00. O tym, czy przytyjesz zdecyduje bilans kaloryczny całego dnia, a nie to, że zjesz późno. Spokojnie możesz zjeść coś nawet na 30 minut przed snem. Rozłóż swoje posiłki normalnie w godzinach kiedy nie śpisz.

Oliwa z oliwek / olej z pestek winogron Który rodzaj tłuszczu kiedy używać czy może tylko OLIWĘ ??

[...] ), może uda mi się trochę podgonić rowerem słabsze bieganie. Ogólnie kierunek wytrzymałościowy daje mi chyba większą frajdę niż machanie na siłowni, szczególnie po fakcie, kiedy można usiąść na piwku i podzielić się wrażeniami z innymi. Polecam wszystkim. Wyczerpująco? i Twoj poprzedni awatar byl ladniejszy Zmieniłem, bo Ola pisała, że się [...]

Witam, Robisz normalnie przerwy regenerujace lub lzejsze treningi kiedy czujesz ze jestes juz przetrenowany.

Witam ćwicze bez przerwy od lipca...i mam pytanie kiedy zrobić przerwe regeneracje??? i jak długo powinna trwać tydzien/dwa?

Wie ktos dokladnie kiedy bedzie go mozna kupic ?

Witam, Jestem osobą aktywnie spędzającą czas wolny. Kiedy tylko mogę uprawiam sport. Ale zawsze miałem problem z regeneracją organizmu po bardziej intensywnym wysiłku. Ostatnio zacząłem stosować suplementu diety który naturalnie i skuteczni wspiera produkcję Glutationu. Glutation to niezbędna dla organizmu, powstająca w ciele niewielka cząsteczka, [...]

ok a co do cwiczen jak by to wygladalo? tzn chodzi mi w jakie dni trenowac jesli 3 razy w tyg, jeden po drugim czy z przerwami? po 1-2h? i kiedy aeroby typu rowerek? i jak dlugo? z gory dzieki :)

czesc wszystkim! ukladam sobie wlasnie plan ktory bedzie wygladal nastepujaco: A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poreczach 3 x max B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie na drążku 3 x max bede cwiczyl pon-śr-pt ( a-b-a-b... ) na przykladzie wyciskania: moje max 5 to 90kg. Zrobie redukcje [...]

A co, liczy każdemu staż i daje bany jak za mały? Właśnie! Każdy kto dołączył do spama 5 dni temu lub wcześniej - przygotować się do testu krzesła: 1. Weź krzesło 2. *******nij się w łeb 3. Jak przeżyjesz to Welcome! jak nie, to spróbuj kiedy indziej. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-25 13:35:53