kiedy

Siemanko , witam wszystkich co to poczytaja i pomoga :) Tak jak w tytule tematu , moim zamiarem jest szybka utrata wiekszej ilosci kg , gdyz jak wiadomo zbliza sie lato a z pod koszulki troszke sie wylewa . Historie z silownia zaczalem dosyc dawno bedzie kolo 4 lat no ale jak wiadomo odechcialo sie i lekko zaniedbalo . Kiedy uczeszczalem na [...]

Dieta normalna, czyli nie jem i nie jadlem syfu. Jak pod silke wiesz sam. Duzo miesa,fatow, malo wegli, zawsze taka mam, nic nie zmienialem. Profilaktyka jest dosc skomplikowana bo ja biore kazdy mineral, czy witamine oddzielnie w IU na kg ciala... wiec dziennie moze byc nawet z 30 -50 tabletek. Jak sie obijam to biore jakas multivitamine. Pilem, [...]

Witam, Mam pytanie, takie jak w temacie, jak jeść, chcąc przybrać na masie, kiedy nabiał to moja najgorsza zmora. Chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie rzeźbę. Planuję od dawna wytatuować większość ciała, z nóg jestem zadowolony, sporo jeżdżę na rowerze więc to co zaplanowałem zmieści się na nich. Niestety klatę i ramiona mam bardzo [...]

kiedy zkończyłeś?

Po prostu ja nie mam czasu siedziec 24 na dobe i pisac co kiedy robilem(z kg itd) i co jadłem;-) I wracamy do początkowego pytania.

Kult. Widzę, że jesteś kumaty chopok %-) jak myslisz kiedy ten sen p******nie? W końcu to co się wyrabia w PL musi j**nąć, no chyba że ktoś prędzej to złapie za mordę jak np Thatcher w UK - ale w Polsce to chyba nierealne

a wiec leci tak : 1-10 enan 500mg e7d 1-5 meta 15mg ed 9-14 prop 150mg e2d 10-15 vino 30mg ed dobrze to wyglada? i mam pytanie co do clenu. kiedy moge go zastosowac zeby bardziej sie schlastac? oczywiscie micha jest trzymana. aero 4x w tyg po 20min. Morda spuchla a na rekach żyly juz konkretne wychodza i krata sie pojawia na brzuchu. ps. jestem [...]

Co tak cicho Bartuś? Kiedy nowe filmiki ?:P

Po prostu ja nie mam czasu siedziec 24 na dobe i pisac co kiedy robilem(z kg itd) i co jadłem;-) Wiem ze chcecie dobrze ja tez chce:D masa nie idzie bo tak jak mowilem zaniedbalem troche ten miesiac nie cały i stoi teoretycznie w miejscu%-) A biceps to nie wiem czy tak marnie 2.5cm w nie całe 2 miesiace na sucho to malo?;-) wydaje mi sie ze w [...]

Rozpisz mniej więcej plan tygodnia. Tj kiedy masz dni wolne lub przedział kiedy wyjeżdżasz. Jeździsz też w nocy tak?

Nie pimpuje, kiedy bralem firme x , teraz sobie zrobilem, nie czuje roznicy, wiec bede kupowal dalej firme x tym bardziej ze trzyma stezenie po testach w labie ( poki co )

[...] i jedz na oko, jak chcesz to możesz policzyć ile z tego masz kalorii i ile mnie więcej potrzebujesz. W sumie odpowiednie odzywianie się powinno stosować cały czas a nie tylko kiedy chcesz brzuch robić no i nie wiemy jak wyglądasz, trochę chyba za puźno na robienie brzucha na plażę.

Cześć, Właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. Zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. Trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. Mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od kreatyny warto brać coś innego? Jedyne z czego obecnie korzystam to białko.

Kiedy powinienem zaczac trening z normalnym planem , czyli tym co podalem na gorze ?

joz1234 w jaki sposob pojmujesz zamiane lean xtreme na jablczan i od kiedy on blokuje wydzielanie kortyzolui, pomaga spalic tkanke tluszczowa i wyciagnac wode podskorna ? i dlaczego wywalilbys zenszen? w temacie jest mowa o zenszeniu amerykanskim ktory pomaga obnizyc prolaktyne. a co do clenu w ogole zbedne zdanie. pzdr

kreatyna tez jest antykatabolikiem - ale imo lepiej trzymac ja na okres kiedy widac ze dziala i jak dziala -> masa a nie bawic sie z nia na reudkcji a poznije gdy przyjdzie masowanie zalowac ze nie ma yebniecia kilka kilko w miesiac (bo nie bedzie,bo miesnie juz beda nasycone kretyna!) no chyba ze sie zrobi 4-6tygodni off

[...] bez posilku -czy masz bcaa i bialko -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg czy marsz 5minutowy ale cardio! 4x tygodniu -> po treningu 2x20min (tylko nie wtedy kiedy yebiesz nogi,o ile je robisz) trening konczysz dochodzisz do sibie,mozesz napic sie troche bialka,ale nie wsyztsko i po kilku minutach na rowerek jesli masz i uzywasz [...]

[...] ale teraz wolałbym kupić coś tańszego gdyż robię teraz o wiele mniej aerobów, a nawet w ogóle. Zastanawiałem się nad OLIMP TAURINE 1500 mg, tylko nie wiem w jakich dawkach, kiedy i w jakie dni go brać, gdyż różnych opinii się naczytałem na ten temat. Waga: 95kg Cel: rzeźba Trening: 4x w tygodniu, czasami dorzucam jakieś aerobki Dieta: 5 [...]

Kochani, Wracam do dziennikowania. Dawno nie byłam na siłowni, więc wstępnie pojadę treningiem stacyjnym, aby na nowo przyzwyczaić się do treningu. Nie będzie tu górnolotnych celów- na razie po prostu chciałabym znaleźć czas dla siebie i mieć z tego satysfakcję. Potem zgodnie z moimi wcześniejszymi priorytetami, ale nic na wyrost. Ostatnio [...]

co powiecie na taki rozkład? pon: boks wtorek: crossfit środa: boks czwartek: crossfit piątek: boks treningi boksu są czasem zmienne, także ja sobie będę na bieżąco ustalał kiedy i co będę robił crossfit 15 przysiadów - pompka 14 przysiadów - dwie pompki 13 przysiadów - trzy pompki 12 przysiadów - cztery pompki 11 przysiadów - pięć pompek 10 [...]