kiedy

2-85AA CZW 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 45KG*5 55KG*5 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 (90KG*5)po PP FILMIK KOSZULA 105KG*3 FILMIK 115KG*1+1 z pomoca lekką FILMIK 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK (Podciąganie nachwytem) 20KG*5 30KG*4 40KG*3 47.5KG*2 52.5KG*2 57.5KG*2 62.5KG*2 67.5KG*2 72.5KG*2 77.5KG*2 (85KG*1nad czoło +1 pełny) na [...]

demolub do pełnego wyprostu, wtedy jest zaliczone a na filmie widac próby i nie poszło nic, ale nie dziś to kiedy indziej

"Okrzyk mocy" Kiedy kończycie rywalizacje ? Wydaje mi się że grubemu sie zapas kończy :)

[...] awokado, olej kokosowy). Proponuję zatem, żebyś wprowadził w/w produkty i zwiększył też udział tłuszczów w diecie. Rozkład B 200 WW 100-150 T reszta zapotrzebowania. Od kiedy planujesz wprowadzić regularne treningi? E: Jeżeli Twój tryb życia i praca nie sprzyja jedzeniu 5 posiłków dziennie, to wcale nie trzeba na siłę tego dzielić. Możesz [...]

Good work Ceo ;] SoG ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

smalec kiedy bedzie podsumowanie, moze chcoaiz tma cos ciekawszego nabredziesz

a ja wczoraj czytałem w jakiejs gazecie ze poziom testosteronu rosnie, kiedy dieta jest bogata w tłuszcze wielonienasycone czy jakies takie

[...] seks. Ostatnio mi się zdarzyło tydzien tego nie robić i bardzo zmeczony po silowni zawsze bylem, a ponadto nie chcialo mi sie bzykać wcale!! Wszystko wrócilo do normy, kiedy zerżnąłem moją dziewczyne i kilka dni pod rząd. Teraz czuje się o wiele lepiej :D mam wiecej siły, lepszy humor i ruchać mi sie chce caly czas. Także nie polecam robić [...]

[...] powideł + 30g białka w 200 ml mleka 16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś jajeczniczkę [...]

Kiedy waszym zdaniem najlepiej zrobić taki trening ? mam 4x treningi tygodniowo w jaki dzien najepiej to wrzucić ? Klata rece Plecy kaptury off barki rece Całe nogi off off Robił bym MC pompek przysiadow spiec brzucha Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-01-07 10:04:29

[...] 15x50kg, 15x60kg, 10x60kg9. brzuszki 3x15xspiecia na macie 10.sklony na boki ze sztangielka: 3x15x10kg Na aeroby nie mialam dzis czasu. Nie moge sie doczekac poniedzialku, kiedy skoncze projekt i bede mogla odetchnac. Ale ciesze sie, ze przynajmniej awatar udalo ni sie wkleic. Jednak byla to tylko kwestia polaczenia, a nie mojego blondyniactwa. [...]

Hej a kiedy miałeś tą operację i jak ona się nazywała? bo ja miałam operacje 14 grudnia no wprawdzie nie chodzę jeszcze dobrze, bo wciąż o kulach i biodro nadal mnie boli i jest opuchnięte ale jest lepiej przynajmniej tak mi się wydaje...lekarz powiedział mi ze to sie goi ok 6 tyg ale mi musieli dodatkowo kawałek kości uciąć bo się z niej zrobił [...]

Podciąganie owszem-w przypadku, kiedy kolega bedzie miał POWERMAX Inaczej jeśłi przepracuje uczciwie wyciskania i wznosy- to barki mają looz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Dużo czytania na forum... (w szczególności dział ODŻYWIANIE) Trudno jest w 2 zdaniach napisać co zdrowe a co nie... zależy kiedy, jak i ile :)

otóż ja doradziłem tak ponieważ ja tak ćwiczę, dowiedziono że ćwiczenia ekscentryczne mają bardziej anaboliczny wpływ niż tylko koncentryczne i bardzo dobrze jest je włączać do treningu. Kiedy opuszczasz nieco większy ciężar niż jesteś w stanie podnieść w komórkach występują spotęgowane reakcje chemiczne. Dobrze jest łączyć trening koncentryczny z [...]

Piątek, 29 kwietnia 20:00 Legia Warszawa - Widzew Łódź 1;0 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1;0 Sobota, 30 kwietnia 14:45 GKS Bełchatów - Korona Kielce 0;1 16:15 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1;0 17:00 Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0;1 19:15 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 1;0 Niedziela, 1 maja 15:15 Ruch Chorzów - Cracovia 0;1 [...]

Kurde kiedy leci Diaz-Cerrone bo chyba sie zdzemne ?

Witam po weekendzie, to był chyba pierwszy naprawdę wolny weekend od nie pamiętam kiedy. Zatem przeznaczyłem go na odpoczynek i regeneracje. W sobotę byłem jeszcze trochę obolały po całym tygodniu, ale niedziela już była sympatyczna. Z aktywności fizycznej to tylko spacerki z psem i dwa długie spacery wieczorne z moją frau}:-(. Miska mniej więcej [...]

Ależ pomieszanie z poplątaniem - zgubiłem się czytając. To nic. Kilka rzeczy wyłapałem. 1) %CM - procent ciężaru maksymalnego - to jest X% razy Twój maksymalny ciężar jaki dasz rady podnieść na jedno powtórzenie w danym ćwiczeniu 2) nie ma "treningu nerwowego". Jest za to trening silnie stymulujący układ nerwowy. Otóż siła i szybkość skurczu [...]

Czorcie na zywo widzialem wyglada lepiej niz 3/4 wbijajacych towar. Ma zapal i pojecie szerzy ten sport wsrod mlodziezy. Resza modwo bez obrazy ale nie widac zeby co kolwiek z silka mieli wspolnego, kiedy ja tak wygladalem i powiedzialem w szkole ze cwiecze to sie smieli ze serie kiejm od miotly chyba robie.