kiedy

[...] ja jestem inna, ale mnie sie po urazie stawu skokowego podwijala sie noga nawet na plaskim... Cwiczyc tak, ale moim zdaniem bez sensu jest biegac w chwile po zgieciu gipsu, kiedy noga musi sie od nowa przzwyczaic do chodzena. Btw - powibijane i poskrecane palce to inna sprawa, z tym jak sie uprzec mozna cwiczyc i dzien po urazie (ja tak zrobilam [...]

[...] biceps i triceps 2 razy w tygodniu. Pozatym splity opierające się na schemacie podanym na początku są bezsensowne gdy wszystkie partie robimy tylko raz w tygodniu, ponieważ kiedy zrobimy jeden trening w tygodniu to mięśnie po 3-4 dniach są już całkowicie wyregenerowane i zamiast korzystać z efektu superkompensjacji potreningowej zostawiamy [...]

Z pozdrowieniami dla zorientowanego Od kiedy duża ilośc tłuszczu w jedzeniu tuczy? Owszem, nie bardzo sie pierogi nadają ale czasem jako chet meal, czemu nie

ci z bellatora chcieli zrobic zeby lombard walczyl z mamedem na ksw a potem rewanz niezaleznie od wyniku na bellatorze, ale ksw mial gale w tym momencie kiedy bellator i nie wyszlo to wszystko

[...] z kury ) W(0) B(25) T(1.5) 120kcal 150gr papryki/ogórków kiszonych/buraków(marynaty) 15kcal BTW= W(77) B(31.7g) T(2.1) KCAL= 479kcal 6.Posiłek przed snem nie wiadomo kiedy: godz 22-24(nauka, brak chęci na sen itp.) 100gr Twarogu chudego W(3.5) B(19) T(1) 100kcal 50gr pomidor/kiszony/papryka/itp. 7kcal BTW= W(3.6) B(19g) T(1.0) [...]

[...] się sam to i mieszkasz w mieszkaniu za które też płacisz. Po 3 nie szukam roboty dopóki tego dyplomu nie będę miał, bo gdzie mam iść na budowę zap*****lać czy robić kebaby? tylko kiedy? weekend? ok dobra za psie groszę można zap*****lać w weekendy. Plan zajęc nie ja ustalam. I nie mów, że mam się ogarnąć, bo akurat zacząłem brać się za siebie !

To moje gratulacje Damian a kiedy ta super chwila bo moja dopiero 16 czerwca

chłopaki jada na ostro tomek nie ma u nas lipy akto sie pokae i kiedy tego nie wiemy zapał chłopaki maja co nie miara teraz skonstruowałem mega plan w czasie jazdy autobusem wiec robiy kose w opocznie heheh

[...] skosie 3x12 -rozpietki na skosie 3x10 -klatka na bramie dolnej 4x8 -pompki na poręczach 4x max niestety mnie rozłożyła choroba ale chłopaki ostro cisną a co do debiutów ,kiedy Damian byl w fazie przygotowań widziałem ile to wyrzeczeni i tak dalej ale z racji ,ze jestem na utrzymaniu rodziców nie mogę sobie pozwolić na konkretna dietę a [...]

[...] problemy z kregoslupem ostro mnie napierdziela. Az sie 5-tek boje. A tak przy okazji male pytanko: Powinienem teraz zaczac 5-tki w pon , ale niestety musze na caly dzien wyjechac i nie wiem na kiedy to przelozyc czy zrobic wczesniej w niedziele czy we wtorek? Wydaje mi sie ze we wtorek potem byszlo dalej wto czwa sob pon sro piat i po 5-tkach.

[...] Za obecną dietą przemawia kilka rzeczy: jest mega łatwa w przygotowaniu i stosowaniu mam na niej sporo energii nie licząc okresu po treningu i 1 posiłku (od ok. 11 do 13) kiedy jestem mega senny Z drugiej strony diety w których w każdym posiłku są węgle, w małej ilości stosowałem już kiedyś przez lata, i nigdy formy na tym nie było.. I [...]

[...] zapodałeś, bardzo dużo zależy od twojej osobowości. Widzisz, na forum cię nikt nie zna, nie zna twojego trybu życia, co dokładnie robisz przez cały dzień, co jesz, kiedy, gdzie śpisz? jak? na czym? itp. Nie wiemy czy jesteś typem totalnego panikarza i czy przypadkiem nie szukasz problemów tam gdzie ich nie ma. Sugerujesz się jakimś [...]

[...] Mam tylko piłkę i rower stacjonarny. Może jakieś sugestie. Krzyż dalej napierdziela, tzn.ból promieniujący na lewą nogę, jak tylko przestają działać leki. Jesu ja nie wiem, kiedy dostanę się do lekarza rehabilitacji-nie dość, że urlopy, to zapisy za kilka tygodni. Pewnie już przestanie boleć, więc jak moja kolejka nastanie, nie będzie z czym [...]

[...] trening. W domu ległam przy kompie i krzyż nawala-już nie wiem jaką pozycję przyjąć, aby nie czuć bólu-co to jest ? Moja micha na jutro. Czuję, że nic nie schudłam, kiedy mam się pomierzyć-może cosik by zmienić w rozkładzie? Czy jeszcze czekać na tym rozkładzie. Miska czysta, zero podjadania. Jestem z siebie zadowolona, oby jak najdłużej [...]

[...] i utrzymują się do końca dnia, przy czym w pracy brzuch pęcznieje niczym balon, staje sie twardy, no i osiąga rozmiary ciążowe (5-ty miesiąc), po czym po powrocie z pracy (kiedy mogę bez zażenowania, chociaż i tak domownicy komentują puszczanie bąków), powietrze ze mnie schodzi. Odżywki już nie dodaję do płatków na śniadanie - myslałąm, że tu [...]

siłowych bez lockoutu. Różnica, ale dla klatki też bardzo dobre Wiesz kiedy masz pełnoprawne klatkowe? nie wtedy gdy jesteś cały czas pochylony w przód, ale wtedy gdy w negatywie jesteś pochylony, ale w pozytywie już się lekko prostujesz by dopiąć ciężar klatką, to już jest sztuka. Wywołać palenie w klacie podczas dipsów przy negatywie, to już [...]

[...] DC kijem bejsbolowym to też by wygrał. Takie były w drugiej walce reguły i JJ je złamał oszust :-P Wszystkie znaki wskazują, że DC miałby większe szanse obecnie i w HW niż kiedy ten raz przegrał. Chociaż temu nie zaprzeczasz, to już coś. W każdym razie, jeśli JJ wejdzie do HW to ma szansę się zrehabilitować. Ale nie wiemy, czy skorzysta z [...]

[...] Mistrz wagi piórkowej UFC Max Holloway podzielił się z krótką, ale pozytywną wiadomością na temat swojego stanu zdrowia. Holloway napędził wszystkim niezłego strachu, kiedy musiał wycofać się z gali UFC 226 z powodu objawów podobnych do wstrząsu mózgu. Podczas dnia medialnego przed galą, dziennikarze oraz analityk stacji FOX Michael [...]

[...] ( a przynajmniej walka była wyrównana) a po drugie - i najważniejsze - każdy mistrz z ilomaś tam obronami na koncie zasługuje na rewanż. Żartem jest rewanż natychmiastowy kiedy ktoś nawet nie obronił tytułu ani razu. Ale jak się tych obron ma najwięcej w historii UFC - a tak jest z Miocicem, to rewanż się nalezy jak psu buda. Inna sprawa że wg [...]

[...] na organizm cwiczacego. przysiad jest cwiczeniem szalenie ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad [...]