kiedy

[...] wiesz o czym pisze w powyzszym to jak sie do tego ustosunkujesz ze swoimi wskazowkami..? Z tego co probowalem liczyc to i tak nie zjadam tych 3500kalorii dziennie bo nie mam kiedy niestety tyle zrec.. wiec jak mam jednoczesnie rozbudowac mase miesniowa a zarazem nie zaglodzic sie..? czy powienienem najpierw wydolnosciowo - na wytrzymalosc cwiczyc [...]

[...] jednak chce to wszystko sobie zapisywac i obliczac. W weekendy bede nadrabial wegle wg diety a w tygodniu je obcinal na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym [...]

[...] treningów nie robiłam, ale takie , które były dla mnie odpowiednie, czyli FBW ;-) Nie uznaję oszukiwania w treningach :-) Za pożądne treningi wytrzymłościowe wzięłam się kiedy potrafiłam dobrze technicznie przysiadać z 60kg na barkach i podnieść 85kg w klasycznym MC, przy wadze własnej 55kg. Nie wspominając o tym, że mój staż wynosił już [...]

a musisz go gdzieś wrzucać?staraj się wypełniać zapotrzebowanie normalnymi posiłkami które są wartościowsze od gajnerów. gajnera używaj wtedy kiedy juz na prawde nie dasz rady wyrobic sie z normalnym posiłkiem,albo zostaw go na czas kiedy nie bedziesz mogl trzymac diety itp

[...] i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I te Kcal wyżej w dni nie treningowe nie są też raczej jakos wymagane możesz [...]

" jak długo można jechać na treningu że tak to nazwę "co chcem,co mi podejdzie"" Do kiedy chcesz i do kiedy zdrowie Ci na to pozwoli, tylko co na celu ma takie cwiczenie ?

Marcelino dał bys radę sprecyzować jak i kiedy brać ten Prostanan , i w przypadku ginekomasti jak wrzuce nolve to czesciowo się nie zablokuje ? A i fajnie by było jak byś napisał : co ? Jak? Ile ? Kiedy? sog powędruje. ;p

Dzień 31 Dziś znowu posiedziałem w kuchni (jak to człowiek odkrywa w sobie talenty kulinarne, kiedy to musi pisać pracę licencjacką ) i zrobiłem zupę meksykańską. Wyszła baaaardzo ostra, ale dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i [...]

Ładnie jedziesz Luki. Kiedy dasz foty?

[...] srugsy robię tak samo jak na filmiku,nie wiem czy to jest siłowo czy techniczniewiem tylko,że do puki robiłem je dosyć małym ciężarem(tak do 120kg)to choja rosły,a kiedy zacząłem zwiększać obciążenia od razu była wyrazna poprawa wczorajszy trening PLECY: -wiosłowanie sztangą 60x15 100x12 120x12 140x8 -wiosłowanie przy wyciągu 135x12 [...]

[...] niż ryżu 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g**** ja nie jem owsianki po prostu zalewam suche płatki zimną wodą,dodaje troche syropu owocowego i wypijam wszystko jednym łykiem btw.dominiczeqkiedy ci ta sraka przeszła bo ja już tydzień się męczę,a w robocie jest najgorzej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-09 22:52:52

[...] i udo, widać gołym okiem) - brzuch (przy ćwiczeniach, prawa strona pracuje intensywniej niż lewa, efektow narazie nie mogę zobaczyć bo jestem obrośnięty tłuszczem, ale kiedy naciskam przy napięciu to czuć ze prawa jest lepiej ukształtowana) - prawa ręka jest nieco większa od lewej (minimalnie, na pewno w prawej mięśnie są bardziej pospinane [...]

[...] ćwiczeniem jest kulanka "umawiana", na pół siły. kulacie się stawiając opór tylko swoją bezwładnością i minimalnymi ruchami ciała. póki nie nauczysz się wyczuwać momentu kiedy trzeba przejąć inicjatywę, a kiedy odpuścić żeby i partner sobie poćwiczył, to umawiasz się z kolegą że np 1-3 techniki twoje, 1-3 jego - taki pro wrestling ;) nie [...]

Kiedy byla iniekcja a kiedy badanie?

Dlaczego obsesja czyni pasję? Kiedy jestem w okresie budowania masy mięśniowej trenuję bardzo ciężko, wręcz bym powiedział, że moje treningi są mordercze i w głowie mam tylko ciągłe powiększanie mięśni, stawanie się wielkim, potężnym i bardzo silnym. Nie ma mowy wtedy o nie zrobieniu treningu, nawet o 1 w nocy, wtedy też potrafię trenować 7 razy w [...]

A co z obsesją, która czyni pasję, kiedy w życiu prywatnym troszkę się nie układa, kiedy sprawy osobiste odbierają moce do działania? Mogę powiedzieć na własnym przykładzie, że obsesyjne podejście do budowania mięśni i charakter, jaki wytworzył się dzięki treningowi oraz dbaniu o formę ratował mnie i moją psychikę wiele razy. Siłownia dawała mi [...]

zależy na jakiego trafisz. ja byłem z ciśnieiem bo rok temu się zaczeło i wszytsko na spokojniedał jakis lajtowy lek, a teraz samopoczucie niebo a ziemia;-0 głowa dawniej tez bolałą czesto a teraz nie zapeszając nie pmaietam kiedy bolała ;-)

jak normalnie trzymam miche to nie pamiętam kiedy osttanio byłem najedzony we wtorek robiłem nogi i jadłem w sumie zdrowo xD tylko że wiecej niż normalnie, zjadłem: 500g makaronu, pół chleba tostowego, 3 banany, 600g piersi, 10 jajek, 350g smietany, 500g pieczarek, 200g twarogu, troche frytek, dwa male lody na patyku nie liczac juz warzyw...i nic [...]

no nie mówie że by się nie przejadło, ale nie pamietam kiedy osttanio tak miałem zebym jadl na siłe czy coś, u mnie to nie spotykane, raz na koniec masy ale to było dosyc dawno temu, teraz mam 400g węgli i jestem cały czas głody mozna by powiedziec, ssanie moze nie czesto ale poprostu spokojnie mógłbym jesc wiecej;-) nie mam najmniejszego [...]

U mnie dzisiaj DNT w miare możliwości bede staral się dawać przed nogami dzień wolny i tak tez teraz zrobiłem Nie licząc dni kiedy byłem chory to po raz pierwszy jestem na 100g węgli póki co jest ok chociaż ciężko mam się skupić na nauce jak org jest osłabiony, tym bardziej jak jestem już jakieś 2-3h po posiłku no ale takie są uroki redukcji &-) [...]