[...] o jeffie i jego progresie? tez tak mysle, super wynik. mnie to boli strasznie ze jestem mocno ograniczony w treningu a moja motywacja jest wystawiona na mocny sprawdzian, kiedy najblizsze zawody mam dokladnie (od dzis) za 222 dni:/ ciezko jest utrzymac ten poziom motywacji ktory mowi ci zebys nie zjadl tego ciastka:P danielo jesli mowisz o [...]
jeff ja wysle jutro rano ok? juz pisalem creaxiemu. nie dam rady dzis ani spisac ani fotek zrobic, sorka. do znawcow odzywiania w stylu 16/8 -moze tak to nazwe;) jaki posilek najlepiej zjesc PRZED treningiem o 18 kiedy okienko konczy mi sie po 15 juz..? bo ze PO treningu szalenstwo i wiadro jedzenia to wiem..
[...] w domu, wchodze na wage, ok nie przytylem - zawody w grudniu...kuurwa, zjem se ciastko..tak, to ciezka akcja i nei probuje si eusprawiedliwiac bo nei macie pojecia jak mnie to wk***ia i co czuje kiedy juz sie nawp*****lam syfow i mysle ze wy tak pewnie nie robicie a ja znowu sam siebie zawiodlem..coz..ale h**..nie bede sie poddawal..aye?
[...] już mi się udało jako tako dietę przytrzymać choć nie była liczona co do kcal. A swoją drogą ciekawą rzecz zauważyłem i jestem ciekaw czy też tak macie. W tych dniach kiedy nie mogłem ćwiczyć strasznie miałem ochotę na cheaty. Nie wiem, może swoje dołożył stres w tych ostatnich dniach ale ogólnie we wszystkie DNT mam większą ochotę na [...]
mi sie jeszcze zejdzie do przyszlego tygodnia z przeprowadzka wiec dopiero jak poogarniam wszystko to wroce do raportow. treningu nei robie bo nei mam kiedy i nie moge za bardzo z powodu i kolana i barku. dieta roznie. czasami jest czasami nie. do tego prawdopodobnie zmienie robote wiec kumulacja jak w totku. jeszcze pare dni i mam nadzieje [...]
Jak doszło do zerwania sćiągna prostego oraz kiedy to było do do czasu przeprowadzenia zabiegu? Masz ciąglę rehabilitację? Ale mam na myśli teraz terapie indywidualną (manualną) a nie tylko zabiegi z fizykoterapii. To źe udo jest dużo mniejsze w tym przypadku jest całkowicie normalne stąd ważne zeby pracować między innymi nad wzmocnieniem tego [...]
[...] kregosłup a go wzmacniaj ćwiczeniami udaj się do specjalisty neurologa nich podpowie jak masz ćwiczyc jak wzmacniać kregosłup oczywiscie powrót na siłke dopiero wtedy kiedy niebędziesz czuł bólu w kregu.np. wiosłowanie sztangą w opadzie obciążało m idolną część kregu teraz zamineiłem to ćwiczenie na podciąganie na drążku i wiem,że [...]
możliwe że to nie jest coś bardzo poważnego. mógłbyś opisać teraz jakie masz bóle w którym miejscu i kiedy Cię boli? ( przy maksymalnym skłonie w przód?
[...] o racjach jak to slicznie ująłeś "ponad 100 kilogramowego kwadrata.." to spadaj i nie prowokuj więcej,chyba,że naprawdę czegoś chcesz. A jeśli chesz to powiedz kiedy i przyjedź tylko przestań gadać i gadać,bo tylko do tego sprowadza się dyskusja z tobą. Przyjeżdzaj albo zamknij się w końcu...i tyle. " certum est,quia impossible [...]
Dieta jest wtedy kiedy dostarcza się swoje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Jedząc codziennie ryż z mlekiem, tranem i serwatkami NIE DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIEJ DLA CIEBIE ILOSCI SKLADNIKOW ODZYWCZYCH !!! Tak więc masz odpwoiedź na swoje pytanie.
[...] jeśli BMR mam na poziomie 1800kcal, ale jem więcej powiedzmy 500kcal(żeby nie być dziewczyną) i potem je spalę biegając to i tak wyjdzie 1800. Te same 1800kcal wyjdzie kiedy nie będe biegał oraz nie będę spozywał tych dodatkowych 500kcal. @lodzianin1 spiszę z 2 najbliższych dni i podrzucę screeny z kalkulatora. (dzisiaj m.in. spaghetii, [...]
Twaróg sobie dawaj na noc z oliwa z oliwek. Jesli masz przesuniecie treningu, to odpowiednio przesun sobie posiłki. Posiłki przed i po treningu aerobowym nie muszą zawierać duzo węglowodanów, co innego siłowe, kiedy musimy je dodać.
[...] w bebechach (opozni trawienie ryzu i wchlanianie ww) pora dnia(bo jesli sie niemyle to z rozna szybkoscia trawimy w roznych porach dnia) i ogolnie moglbys sie pochwalic troche wiedzą na ten temat ps:i jeszcze takie pytanko - niemyslales o zastosowaniu kombinacji ww (proste-zlozone) aby zapewnic ich staly poziom we krwi w czasie kiedy dziala insa?
Jako że program BAR VIP już zakończył swą prawdopodobnie ostatnią - piątą edycję - pozwolę sobie umieścić zdjęcia z afterparty kiedy to wspomniany wcześniej Kanarek polewał Urielowi, Artitle'owi oraz Bartkowi Latawskiemu - uczestnikowi Baru. Niestety niedoszły barowicz - Artitle - tak się spił już dzień wcześniej, że wyprał swój strój w Woolite [...]
A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]
[...] Burnsem, ponieważ nieoficjalnie ich pojedynek jest szykowany na galę UFC 258. Panujący mistrz Kamaru Usman (17-1 MMA, 12-0 UFC) po raz trzeci stanie do obrony pasa, kiedy to 13 lutego na UFC 258 zmierzy się z Gilbertem Burnsem (19-3 MMA, 12-3 UFC). Osoba znająca sytuację potwierdziła serwisom Combate i ESPN, że obie strony ustnie [...]
https://i.imgur.com/6tyakZH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman chce rewanżu z Jorge Masvidalem mając za sobą pełny obóz przygotowawczy Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman stwierdził ostatnio, że chce stoczyć pojedynek rewanżowy z Jorge Masvidalem, przechodząc pełny obóz, aby móc wygrać z nim przed czasem. Na UFC 251 w lipcu, Masvidal [...]
[...] Usmanem w sobotę wieczorem w głównym pojedynku gali UFC 258. Burns (19-3 MMA, 12-3 UFC) przez wiele lat trenował z Usmanem pod okiem Henry’ego Hoofta aż do wiosny 2020 roku, kiedy stało się jasne, że Burns wkrótce zasłuży na walkę o tytuł. Usman zmienił zespół i udał się do Kolorado, aby trenować z Trevorem Wittmanem, aby uniknąć wspólnych [...]
[...] sensie mnie lekceważą. Ta lista P4P nie jest konkursem popularności. Muszę przesunąć się w górę na tej liście”. Usman może nie jest największym gadułą w tym sporcie, ale kiedy już mówi, to mówi swoje zdanie i przyznał, że chętnie sprawdziłby swoje umiejętności przeciwko człowiekowi uważanemu za najlepszego zawodnika wagi półśredniej w [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
