kiedy

[...] należy igrać z zegarem biologicznym. Efekty może i są, ale jak ktoś ma uszkodzoną gospodarkę insulinowo-glukozową, to niech lepiej pilnuje dziennego rytmu posiłków. Myślałem kiedyś nad IF, ale uznałem, że skórka niewarta wyprawki. Łatwo zacząć, nigdzie nie znalazłem porad jak skończyć. Trochę to tak jak kupowanie samochodu, w którym nie wiadomo [...]

[...] i pilnowaniem ugięcia. Nie wiedziałem o tym wcześniej, więc często cierpły mi dłonie, bolały barki, czasem bicepsy. Pomagało opuszczenie.dłoni niżej i to "strzepnięcie". Od kiedy przeczytałem u Konrada o wskazówkach, które wyczytał.z.książki Gallowaya chyba, próbuję pilnować tego, o czym wspomniał Xzaar. Żeby dłonie były na poziomie.bioder lub [...]

[...] do %1RM Do tego dołożę Program Minimum z ETK (wszak autor pisze, że można to robić niezależnie od innej aktywności sportowej) i ROP I tak postaram się dociągnąć do momentu kiedy na tygodniu będę musiał biegać np. 3 x 10 + niedzielne długie wybieganie rzędu 20 km. Wtedy będę po prostu robił "10000 swingów" z kulą 28 kg. Przygotowania do maratonu [...]

Właśnie napisałem że może kupią stojaki %-) Nie robie bo ledwo co mam kogoś do pomocy jak robie klate np a co dopiero 2 osoby do podawania sztangi , czekania na dokończenie serii i zdejmowania jej... tymbardziej że w tych godzinach kiedy enuje to nie ma prawie nikogo..

Maciek, zrob wywiad z kolega w takiej kwesti: Superkompensacja przed maratonem - co, jak i kiedy. Ile ile, subiektywnie oczywiscie - daje takie przygotowanie. Dzieki ! PS. Polamania nog ! Sory, sie zdublowalo sie ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 16:43:00

Apropo pączków. Trzeba by dla czystej ciekawości trzasnąć ankietę kiedy to ostatnio jadło się pączka. Ja nie pamiętam ale gdzieś 2010 a synu dumał i dumał i stwierdził że na obozie harcerskim w 2011r...ale zdrapał lukier bo się kleił do łap |-) W ramach otrąb to zajrzyjcie sobie do diet dukanowskich bo oni wszystko robią z otrębów |-) (Swoją [...]

Zazdroszcze jedzenia, ja nie mam kiedy takich dobroci przygotowywać :-P

[...] wnioskach/efektach etc trudno narazie pisać. Jedyne co mi się rzuca w oczy to wychodzenie żył na przedramionach i dłoniach (~waskularyzacja). Wcześniej nigdy tak nie miałem kiedy "normalnie jadłem" węgle. Wiadomo, pewnie trochę wody zeszło - ale i tak fajnie wygląda :-D Co jeszcze? Na pewno mniej żarcia, przez co stosunkowo płaski brzuch [...]

A robiłeś jakoś nadzwyczajnie? Większa intensywność/ciężar? Kiedy ostatnio przysiady szły? Ja nie mogłem się do tej pory pawia dorobić, raz tylko klęczałem, ale bez efektu :-D

Ryby to nie mięso. Zawsze zastanawiałem się dlaczego.. Mam podobne przemyslenia ;-) IMO post to jest jak cały dzień o "chlebie i wodzie". W obecnych czasach kiedy ryby są w cenie mięsa to trudno nazawać to wyrzeczeniem. Ale to raczej wątek filozoficzno-religijno-tradycyjny, więc nie ma się co za bardzo rozwodzić.

Dzięki , trzymam też za Ciebie kciuki Snick bo też masz co budować :p , kiedy powracasz do treningów ?Mam taką nadzieje że zbuduje wmiare czystą mase i jak najlepiej sie wytne , teraz najbliższy cel to 80kg ( nie będzie napewno tak jak chce bo będzie to 1 redukcja ale mam nadzieje że pójdzie jak najlepiej i nie spale za dużo mięcha )

Do kiedy ciągniesz mase ;-) ? Kcal ładne, ile kg już z rana pokazuje?

Do kiedy ciągniesz mase ;-) ? Kcal ładne, ile kg już z rana pokazuje? Strone czy dwie wcześnien były foty , pomiary waga itd . Mase ciągne aż bf będzie taki że trzeba zaczynać redukcje , napewno długoo.. bo jest sporo mięcha do zbudowania ;-)

[...] wcześniej. Teraz, jej ewolucja była godna podziwu, ale poczekajcie aż zobaczycie moją ewolucję. Poczekaj aż zobaczysz kontynuację mojej ewolucji. Ona nie walczyła ze mną, kiedy byłam w najlepszej formie, nie walczyła ze mną nawet blisko mojego najlepszego dnia. Nie byłam wtedy blisko mojej najlepszej formy.” Obecnie 35-letnia „Cupcake” [...]

[...] dziekuje, bo wiem ze mi sie naleza X-Ray skorzystam z tego co mi zapodales, wkoncu masz spory staz i znasz sie na rzeczy btw. zdjecia na pompie dam, ale nie wiem jeszcze kiedy, wszsytko zalezy od tego kiedy szwagier z aparatem wpadnie do mnie nie bede robil z kom-a bo to za slaba jakosc(ale i tak sie pochwale:-p kupilem sobie sony ericsona [...]

Melduję się na pierwszej stronie III edycji dziennika Wuchty Dzienniki takie jak ten to kopalnia wiedzy a tej nigdy dosyć Trening mamy od tego samego GURU teraz podglądam suplementację a może choć w 30 % będe miał podobne powody do dumy z siebie Kiedy ja się pochwalę przed moim lustrzanym odbiciem taką łapą Sog duchowy choć nie tylko bo [...]

no i zamykan 1 strone;p Zauważyłem koszule na zdjęciu kiedy planujesz się w nią wcisnąć? no i oczywiście będę w dalszym ciągi śledził twoje zmagania

Sene: Odciazaja stawy? Po czesci tak. Ale kiedy w kostiumie robisz wynik rowny RAW! A nie RAW+80! Plecy nadal bylyby DOciazone na ciezarze RAW w kostiumie.

[...] według mnie oddziela chłopców od prawdziwych mężczyzn bo prawdziwy mezczyzna nie musi dowartosciowywac sie fikcyjnymi kg podnoszonymi przez gume. smieszne sa sytuacje kiedy zawodnik wychodzi(niedlugo bedzie wywozony na wozku bo sie nie bedzie mogl sam ruszyc) na podest jak robot i nie moze schylic sie zeby chwycic sztange bo kostium na to [...]

Troszeczkę się rozmarzyłem o sprzęcie a tu kilka stron dyskusji - fajnie ale kończymy. Każdy zostaje przy swoim i bawi się swoimi zabawkami Co do 220kg - tu musiałem wyznaczyć sobie nowy cel i dzięki, że wierzycie. Może sięgnę do historii moich przygód z WL. NA pierwszym treningu udało się wycisnąć 70kg co dla wielu było dużym osiągnięciem a [...]