[...] i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany obiad. Bardzo lubię szejki i wiem kiedy trzeba je pić koniecznie. Przy obecnym treningu jakoś nie odczuwam mikrourazów mięśni i nie wiem co lepiej na nie zadziała: 250 ml odżywki bezpośrednio po treningu czy [...]
[...] jej cuchnących bękartów. Jak Gruby domagał się żarcia i oszukiwał mózg, że jest głodny, to wystarczyło napuścić na niego Śmierdziuchę i podtruty zalegał w kącie. Od kiedy Śmierdziucha trafiła do celi obok Grubego - tj. od trzech tygodni - sytuacja nieco się zmieniła. Teraz, połączeni wspólnotą interesów, próbują przełamać zabezpieczenia [...]
[...] naleśnikowe = otręby żytnie/owsiane z mlekiem i jajkiem łosoś wędzony < łosoś surowy Uwielbiam tatara z surowego łososia, z cytryną lub cebulą i pieprzem. Oczywiście jajka pasują tu jak najbardziej. Zastanawiam się tylko kiedy ja tak ciężko poćwiczę, żeby zasłużyć na tak wykwintne i pożywne dania :-) Najwcześniej w piątek, w przyszłym tygodniu.
[...] Wiadomo: gorzała robi z człowieka durnia. A jak masz kaprys pobiegać na waleta po deszczu, to ładują Cię do czubków :-) A z naszego podwórka, to te urzekające pytania: "To kiedy zaczniesz normalnie jeść?" Normalnie? Ja? I to najczęściej pada znad talerza pełnego jakiegoś syfu, którego nie tknąłbym nawet za grube siano. Ale ja tu zaczynam jakieś [...]
Cialo sie buntuje Panie MaGor. I trudno mu się dziwić. To nie trening. To chaos! Wszystkiego po trochu. Przepraszam, nie wytrzymałem. Jednego dnia - siłownia, aeroby z obciążeniem, aeroby bez obciążenia ... trochę ciasta. Dzień po dniu martwy ciąg. Moim zdaniem bez składu i ładu. A gdzie regeneracja? Kiedy przykładowo byłeś w saunie? Trzeba się na [...]
[...] rolnik, kowal, hutnik miewał wydatek energetyczny rzędu kilku tysięcy kcal przez 6 dni w tygodniu :-) I nie umierał od tego, lecz stawał się silny i wytrzymały :-) Dawny górnik, rolnik, kowal, hutnik robił tak od 15-16 roku życia. Od kiedy ty tak chcesz robić? Znowu brak dystansu... Dawniej się mawiało: "wolno korowo...a bedzie zdrowo." ;-)
PakerZbreslau Nic dodać nic ująć w tym co napisałeś. To samo w swoich książkach pisze Pavel co chwila przypominając nie szalej dokładaj ciężar tylko wtedy kiedy jesteś do tego gotowy. Nie ćwicz na max, dawaj sobie luźne treningi, planuj je itd Mało tego dbając o swojego amerykańskiego klienta propaguje trening trójboju ale w wersji laitowej [...]
[...] Jakbym nie musiał iść to pewnie sprawdziłbym ten puls na spokojnie. Nieważne jak sprawdzisz. Ważne żeby każde sprawdzanie odbywało się w tych samych warunkach. Spadek 20 uderzeń na minutę u Ciebie - nie jest źle. Poszukaj teraz momentu kiedy spadnie poniżej 100. Powinno to nastąpić poniżej 5 minut o ile nie robiłeś naprawdę ostrego treningu.
Fajny obrazek, ale chodziło o podwiązanie dosłownie kilka cm poniżej kettla. Sznurek 50-70cm i związujemy dwa kettle, dosyć blisko siebie. Kiedy mamy jednego nad głową, to drugi wisi na wysokości łokcia. To co narysowałeś (brawa za rysunek!), to bardziej do łańcucha pasuje. Na pewno równie skuteczne, bo zasada działania się nie zmienia. [...]
Chciałem kiedyś opchnnąć 12 i 20 (przez facebooka), ale nikt nie wiedział co to jest.. 12 - dobrze że została, bo wróciła do łask - stackowanie kettli. 20 - jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 [...]
[...] 6 kg (4 kg to prawdopodobnie woda) Tak to wygląda na żywym chłopie. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/ciete2_mniejszy.jpg Wprowadziłem organizm w stan, kiedy produkuje ciała ketonowe. Nie jest to dla mnie dziwne. Przez pierwszy miesiąc odchudzania, w tym na diecie ketogennej, schudłem kiedyś 13,7 kg. Ale, ale... To dopiero [...]
chwilkę mnie nie było i już tyle stron do nadrobienia.. MaGor - kiedy jeść owoce?? 10000swing - aktualny status programu jest w przypisce. Dziś planuję jeszcze wykonać sesję. Ostatnio robiłem pompki na podpórkach w wariancie 3-5-7 i moja klatka przez 2 dni jeszcze to czuła :) Akurat miałem pierwszy raz 2dni wolnego! Dzisiaj czas na goblety - może [...]
[...] gdyby założyć że będę zasuwać na 10km ponad swoją miarę to stwierdzę że masz słuszność. Biegam a raczej robię marszobiegi na 3,5-5km. Nawet mój pies biega szybciej a jest to już emerytka. Zanim zacznę porządnie biegać to pewnie będę już po swingach. Zresztą, kiedy mam zacząć biegać? Niebawem nas zasypie śniegiem i będzie różnie z chęciami. :-)
[...] półkę, to tam czekają kolejne tysiące nieprzeczytane :-/ Jest na to jakaś ładna japońska nazwa. Kupowanie. Stawianie na półkę. Kupowanie kolejnej książki. itd.. W momencie kiedy czas nie pozwala na lekturę. Nie mogę znaleźć, ale "mam to" - chociaż walczę z "tym". Jak tak przeniosłem sobie 24kg i poswingowałem, to przyszło mi do głowy: - po co [...]
I tu jest plus Irlandii - rzadko zdarza się śnieg, że o mrozie nie wspomnę. Ale były epizody chyba 3 i 4 lata temu, kiedy kraj był skuty lodem, rury z wodą pękały (80cm pod ziemią są!!!) a trasy przelotowe i główne ulice były parkingami dla porzuconych samochodów z napędem na tył. Taki stan trwał nawet około tygodnia. Poza tym jest ok, dopóki nie [...]
[...] :-) E tam. Te buty nie miały kontaktu z bieżnią mechaniczną i dlatego lekko złachane. To i tak zasoby defiladowe. Na zimę mam jeszcze bardzie "weterańską" parkę, ale cóż kiedy się do nich przyzwyczaiłem. Poćwiczyłem. Nawet ładnie. Z grupą sobie powyciskaliśmy. Clean & Press 5 x 1:5 (ja z 24 kg) Po każdym szczeblu swingi: 2-4-6-8 Po każdej [...]
Nerwobóle, które mam kiedy wyczuje pseudo kolegów, medy, hieny i szuje. http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4 Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-04 23:40:44
Aż cały chodzisz przy tym wyciskaniu 28. Już sobie wyobrażam, jak moje ciało by się zachowywało - jak chorągiewka na wietrze? Może jak źdźbło trawy?? Rozciąganie obejrzę już w dzień (tak, sam o nie prosiłem!). Kiedy jakiś filmik poglądowy z wyciskania 32!!?? Czytałem, ale nie widziałem :-)
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
