kiedy

[...] przejmę się tym, normalnie zamierzam jechać dalej. Powodzenia i rośnij :) Ludźmi to Ty się nie przejmuj :) I obwód możesz generalnie robić ile razy chcesz, tak więc jest kiedy nabrać masy :D. I racja, II tom się bardzo przydaje. To co napisałem wyżej, ja jeżeli zaczynam już palić kolejne serie (więcej niż 2 ost) w ćw. B i A2, C oraz wyniki [...]

[...] ale po zsumowaniu wychodzi, że zrobiłeś więcej). Zapewne jest to skuteczne, jednak mi chodziło o pojedyncze spalone serie i tutaj nie ma stagnacji. Stagnacja pojawia się, kiedy nie mogę przebić ilościowe rezultatu z poprzedniego treningu, a póki daję radę, to wszystko jest ok. Oczywiście jeśli będzie tych serii spalonych coraz mniej oraz coraz [...]

ok dzięki a wiesz może kiedy wychodzi show time 2

wojo zmc kiedy zaczynacie ten drugi test z marcinem siła czy coś?

[...] No i teraz pytania: 1. Ktory cykl lepszy? czy obydwa przekombinowane i zrobic poprostu mixa z deka albo mixa z boldem i nie kombinowac? 2. W zalznosci od wyboru cyklu kiedy wrzucic hcg i w jakich dawkach? 3. Co powinienem brac jak lubia mi poleciec wlosy z glowy, a na plecach i ramionach sobie powyrastac? nie jakos hurtowo, ale widze ze mi [...]

[...] ogólnej przed tr ją dawać ?? I... czemu tylko 3g Bcaa ?? Przed każdym cwiczeniem mam 2 serie rozgrzewkowe a pózniej lecą te główne a to jest kwestia indywidualna kiedy zaczynam liczyć ujmę to tak liczę jak zaczyna boleć:) rozciąganie zawsze robie po treningu bo przed treningiem robie podstawową rozgrzewke czyli rozgrzanie wszystkich [...]

[...] podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM 2 x w tygodniu , poręcze zamieniasz , na wyciskanie w wąskim chwycie , lub odwrotne pompki ( ostateczność ) możesz delikatnie dodatkami to przyprawić ale wtedy kiedy już poznasz organizm własny i po trenujesz z 2 tygodnie i poczujesz .

[...] trenerzy SW wykorzystują od wojska ) %-) składanki z cross fit , np przysiad, pompki , sprawl , wyskok , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca hasło 20 pompek jak ktoś dotknie ziemi robimy od nowa , nie masz siły patrzeć po kolegach , [...]

Total Gym 1000 to doskonała maszyna do ćwiczeń siłowych dla osób mających problemy z kręgosłupem. Kiedy po zdiagnozowaniu u mnie choroby przeciążeniowej kręgosłupa rozpaczliwie szukałem możliwości treningu siłowego, kolega doradził mi Total Gym , który wcześniej kupił swojemu ojcu.

[...] jest parter w dużym stopniu,ja się z tym nie zgadzam,większość walk bardzo szybko przenosi się na ziemie,na ulicy wszystko dzieje się dużo szybciej,nawet nie wiadomo kiedy ktoś na glebie się znajdzie czy to po poślizgnięciu czy po obaleniu czy nawet po ciosie.95% walk na ulicy przenosi się ze stójki na ziemie.Poza tym w stójce każdy d**** [...]

[...] raczej pod trening siłowy niż typowy fitness, więc musiałabym dać mięśniom czas na regenerację. Czyli dodatkowy siłowy np. wieczorem w dniach pd? Albo nie brać dodatkowego PD (albo okazjonalnie) i zamienić go na stały siłowy na siłowni? Co i kiedy w połączeniu z PD byłoby optymalne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f921b3d0d4a44164a950e3db28b98970.jpg

patrzta co grażynka odp*****lała w czasach kiedy rysio snajpił (4:00) : https://www.youtube.com/watch?v=gZDW3qClBhc :-D

[...] Jakiś problem w psychice go dopadł. Tak przynajmniej sam to tłumaczy. Chce szybkiego rewanzu, mówiac nawet ze nie chodzi o hajs, chce udowodnic ze jest lepszy. Rzadko kiedy piszę, ze 3,4 walka tych samych gości mnie interesuje ale w tym przypadku to cos jak pacman vs marquez. Mogę z wielką przyjmenoscia jescze raz obejrzec ich kolejna [...]

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

Dzień 4 (05.01.2013): Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/6695/dieta20130104.png kolejny dzień kiedy czworogłowe uda nie dały zbytnio nic porobić dałem sobie jeszcze jeden dzień na regeneracje zrobiłem sobie pompki 3s=20+20+20, następnie podciągnąłem się na drążku 3s=5+5+5, nachwytem narazie ręce na wysokości barków za jakiś czas planuję robić [...]

Narazie sie nie mierze by nie stresować się że nie idzie, w lustrze widze że coś idzie i mi starczy ;] Dzisiaj był bardzo dobry trening. Była siła, jak mało kiedy ;] Trening 05.01.2013r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie dynamiczne 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12 ; 54kgx12 ; 58kgx12 ; [...]

spalacz w dni kiedy biegasz dajesz rano i popołudniu, krete tez bierzesz w dnt

[...] ja sie tym nie przejmuje :-D Zdrowie na pelnej prostej, powoli zaczynam miec bole przedtreningowe juz hehe - po dluzszej przerwie od treningu tez zaczyna bolec i pojawia sie uczucie gorszej sprawnosci i juz sie doczekac nie moge kiedy pojde troszke podzwigac i pojawi sie ow bol potreningowy - to jest lekko zboczone moze ale ja to kurna lubie ;-D

To nadal oliwka czyli syfi ciuchy. A kiedy sie najlepiej smarować? Po prysznicu przed snem?

Masz sprzeczne cele kolego. Z jednej strony piszesz o mięsie na klacie - rozbudowie jej, a z drugiej o wyniku w kg. Kiedy trenujesz metodą ciężkoatletyczną nie ma mowy o przyrostach, jest to zbyt mały tonaż, poza tym zbyt mało powtórzeń, by uświadczyć pożądanej pompy mięśniowej, która dla rozrostu jest kluczowa.