[...] silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie trenuje...:) co najwazniejsze? -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy-bo chlopaki ok czterdziestki mysla podobnie jak 20 lat temu-idzie- wiec dokladam obciazenie ,serie, ilosci treningow itp....do tego miotanie sie miedzy robieniem [...]
[...] teraz kupiłem dodatkowo 150kg. obciążeń ( w sumie ok 1500 zł. ) , jakbym kupił jeszcze teraz wyciągi , to by mnie żona z domu wymeldowała . Tak jak pisałem , sprawie sobie kiedyś porządny wyciąg , ale nie wszystko na raz Mr_kultura od tygodnia jestem zmuszony trenowac sam ( brat na urlopie ), i nie robi mi to wielkiej różnicy , ale przy [...]
[...] , że mam w tej chwili ok 380kg ( talerze + gryfy ), plus ten atlas dla rekonwalescentów . Po czwartkowym treningu nóg strasznie bolą mnie uda. mam takie zakwasy jak wtedy kiedy rozpoczynałem 9 tyg. temu. MASAKRA ... a to tylko 30kg. 4 serie .. 1 rozgrzewkowa i 3 z obciążeniem 15-12 powt. Troszkę minie zanim mięśnie się przyzwyczają . Mam [...]
[...] 12 serii na partię mięśniową. Te ostatnie serie zrobiłem tylko raz w tym tygodniu , chciałem zobaczyć jaki efekt przyniosą , bo bicepsa i tricepsa nie czuję po treningach od kiedy zacząłem.... Technikę też staram się zachować jak najbardziej poprawną ... bez bujania tłowia itp.. Barki jeszcze nie rozciągnięte , pisałem kilkanaście postów [...]
Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj. Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd. Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy . Pozdro Siłacze !
Ależ rozwalony ten początek września... Poniedziałek i wtorek w ubiegłym tyg. zrobiłem sobie normalny trening , ale już od środy się nie dało... Zakupy , książki .. zeszyty , rozpoczęcie roku itp ... masakra !!!. Jeszcze w piątek musiałem wyjechac , i dopiero wczoraj wieczorem wróciłem do domu. Kiedy to się unormuje ? Też macie taki ciężki [...]
Z hcg jest tak że trzeba trafić swój indywidualny sposób podawania hcg kiedy jest potrzeba i podanie go zaspokaja tą potrzebę, także nie trzymaj się sztywno 2 3 czy 5 albo 8tydzień, obserwuj organizm, jajka, samopoczucie psycha, kiedy coś siada wtedy strzelasz.
Spoko, pracuje nad tym odzywianiem caly czas poglebiam wiedze w tym zakresie Co do MMA: Trening w klubie jest w poniedzialki i srody, dodatkowo mozna przychodzic w piatki jeszcze, i tu mam dylemat kiedy dac trening i kiedy kardio i brzuch, moze cos podpowiesz?
Zbyt duże stężenie hormonu w organizmie prowadzi do akromegali oraz do gigantyzmu - Ten drugi jest możliwy wieku dojrzewania "skok pokwitaniowy" kiedy to chrząstki nasadowe kości długich nie są jeszcze skostniałe. - Akromegalia jest wtedy kiedy zakończył sie proces wzrastania kości i występuje u osób dorosłych, objawy: [...]
[...] działa destrukcyjnie na psychikę,nie mówiąc już o konsekwencjach zdrowotnych..;/ To się poprostu nie opłaca! Lepiej odkryć w sobie jakąś pasję i cieszyć się młodością,bo kiedy jak nie teraz? Fajnie,że uprawiasz jakiś sport.W sumie rób cokolwiek,co pozwoli Ci o tym nie myśleć.Zobaczysz wtedy ustabilizuje Ci się waga,bo paradoksalnie,im mniej [...]
[...] emocji/uczuć/zawyżone lęku na zewnątrz. Jednak mechanizmy obronne charakteryzuje to, iż najważniejszy jest "spokój umysły", dlatego obiekt wyładowania rzadko kiedy jest sprawcą uczuć negatywnych. Przykład: szef wytyka błędy w pracy mężowi, ten przychodzi do domu i podświadomie szuka sytuacji do wyładowania napięcia, przykład, [...]
[...] ich problemów niestety. Myślę,że motywacja aby iść na studia psychologiczne aby sobie pomóc jest ZŁĄ MOTYWACJĄ -->przyznam szczerze,że mam nadzieję,że wrócą czasy kiedy były testy predyspozycji do zawodu jako "część "rekrutacji. Każdy ma problemy-->ja też.Ale myślę,że zawód psychologa jest tak obciążający(oczywiście zależy [...]
przepraszam, ale chyba źle się wyraziłem. Chodziło mi bardziej o ćwiczenia 1, 3 i 5. W tych ćwiczeniach nogi pracują oddzielnie. I w tym momencie kiedy jedną nogą akurat wykonujemy ćwiczenie czy druga też powinna być uniesiona lekko nad ziemią czy swobodnie może leżeć
[...] do łydki - 20 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Zaznaczyłem, że racki poniżej kolan ze względu na to, że wiele osób oszukuje samych siebie, niestety, a jest ogromna różnica kiedy mamy sztangę na wysokości kolan, w połowie, w 1/3 itd %-) Sam to odczułem, kiedyś robiłem bez podkładek pod stopy, później na jednej, teraz na dwóch %-) Trening wszedł [...]
[...] odpowiada :-D Co do michy już trochę tego jest ale nie ma jeszcze tragedii z jedzeniem, tzn nie jem jeszcze na siłę %-) Liczę się z tym, że może być tego jeszcze więcej, zobaczymy jak to będzie dalej szło %-) Cardio też zeszło na 3x15, nie pamiętam kiedy tyle robiłem }:-( Hahaha Erwi albo trzeba kuchnię w pracy ogarnąć żeby było wygodniej %-)
[...] 18kg 9. Szrugsy sztangą z przodu - 12 x 220kg - 20 x 180kg Zmieniłem wyciskanie sztangi na Smitha jakoś dużo lepiej mi wchodzi. Pompa na treningu mega konkretna nie pamiętam kiedy miałem takie nabicie. Nawet poczułem się duży %-) Siłowo wydaje mi się na plus choć wydolnościowo to słabo już wygląda, po ciężkich seriach jest czasem problem się [...]
[...] Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio: 30 min na czczo Trening który powinien być zrobiony wczoraj. Dzisiaj dwójka bolała już zdecydowanie mniej, jednak są takie newralgiczne punkty kiedy stanę, że mocno zakuje. Jutro wleci masaż, zobaczymy w jakim to jest stanie... Będę chciał teraz chodzić raz w tygodniu i cały się porozbijać. Myślę że na moją klatkę i [...]
[...] ale chciałem zobaczyć jak ta dwójka gdzie wcześniej jej nie czułem to jednak przy 180 momentalnie poczułem ból i zszedłem z ciężaru, przy 160 niestety pierwsze ruchy ok ale kiedy zaczęła być mocniej napięta znowu ból, przy 140kg to samo. Erwi mówi, że może przy frontach by było lepiej, więc stwierdziliśmy, że robimy. 120kg było ok, odcieło z [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
