kiedy

[...] mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) [...]

[...] mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według [...]

Dziękuje za troskę o moje zdrowie };-) To bardzo miłe z twojej strony :-)) Obuwie mam dobrej jakości (markowe) ze skóry. Tak łatwo nie przemaka zwłaszcza kiedy jest pokryte warstwą pasty. Za długo nie jestem w lesie więc nie zdążą mi buty przemoknąć choć jak wdepnę w kałuże to i do buta wleje się woda. Stopy też nie zdążą mi zmarznąć. Bardziej [...]

a kto powiedzial ze nie rvcha%-) Tylko nie byle co i byle kogo - kiedy sie badałeś ostatnio?:))

Witam :) mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym w jak najszybszym czasie mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby [...]

06.03.2013/07.03.2013 DZIEŃ 18/19 Daje zaległe wpiski bo troche mnie czas gonil i jakos nie mialem kiedy wrzucic. czwartek wolny a średoa trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba [...]

[...] z suplementu komorka pozyska wlasnie NH2 niezbedne do szlaku glukozowo alaninowego przepraszam ze sie wtracam ale bcaa sa naprawde kozystnym suplementem DLA LUDZI BARDZO SOLIDNIE CWICZACYCH ktorych miesnie czesto i dlugo proacuja w warunkach beztlenowych. W lekkich treningach kiedy nie dochodzi do pracy beztlenowej BCAA sa zbedne pozdr mc

witam! Koncze wlasnie cykl i nie wiem ile odczekac mam zeby hcg zapodac,i ile tego hcg i ile cloma. cykl:16tyg. Antek300tab25mg przez 40dni 7,5 dziennie Deca 40ml/250mg co3d Enan 40ml/250mg co3d Winstrol 200tab od 12 tyg do konca cyklu.

[...] w ustalenia między Mną a Organizatorem, który został o wszystkim poinformowany PRZED wysyłką towaru - także sorry pisałem o tym kilkukrotnie zanim zaczniesz narzekać ogarnij temat :-) tak więc miałem świadomość jak i organizator (inna sprawa ,że kiedy dawałem posta jeszcze nie było nic ustalone oficjalnie) Pozdrawiam, miłej niedzieli ;-)

bo ja taki troche technik jestem;) creaxy kiedy wracasz kiedy idziemy potrenowac? niedlugo podejde do testu 7min burpee..juhuuu:D

Witam. OD pół roku nie uprawiałem żadnego sportu. Wcześniej to się trenowało różne rzeczy. Myślałem o tym, aby podbudować nieco moje mięśnie, lecz nie mam pieniędzy na siłownie. I tutaj moje pytanie : Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu ( i o jakiej godzinie, jak często, ile serii itp. ) , żeby chodź trochę [...]

[...] (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach (katabolizm), kiedy organizm robi wszystko, żeby zmienić ten stan (na anaboliczny) możemy dać mu wszystko o co prosi ponad miarę(okno anaboliczne) i uzyskać większe przyrosty I tym [...]

ale w jakim celu chciałbyś stosowac bcaa lub glutamine , bo bcaa napisałem ci kiedy mozesz stosowac

[...] Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca [...]

[...] Ale właśnie z tym MC mam tylko 120kg... Czy warto robić te 4-5 serii na początek takim ciężarem? Czy nie lepiej najpierw zrobić inne ćwiczenia pomęczyć te plecy i na koniec kiedy już jest mniej sił zrobić to MC Czy wrzucić ten MC na początek i porobić 2-3serie takim samymy (maks) ciężarem 120kg na 10+ powtórzeń? Zmieniony przez - illusion89 w [...]

coś szwankuje od rana SFD nie tylko dzis wczoraj nie moglem wbic,kilka dni temu praktycznie przez caly dzien - tj.kiedy robilem proby wbicia

[...] podbijasz tłuszcz o 10g (jeśli dodasz 1 jajko więcej i wyjdzie przy tym ciut więcej białka to NIC SIĘ NIE DZIEJE!!) W skali 5-dniowej podbijasz węgle o 20g Ruszysz z miejsca cały jak nogi ruszą. Zawsze kiedy stałem z obwodami a uda mi ruszyły to reszta też ruszyła, więc powiedzenie "rób przysiady by mieć wielki obwód ramion" jest prawdziwe!

[...] ostatkiem sił pobiegałam na drewnianych nogach ok. 20 min na zmianę w tempie wolno- i szybkoemeryckim (ok. 6,5-7km/h) na zmianę z marszem. O interwałach nie było mowy. Od kiedy ćwiczę nigdy tak słabo nie wyszły mi aeroby. Dzisiaj tak mmie bolą nogi, że złażę tyłem po schodach a siadanie na kiblu to prawdziwa męka. Ponad to mam wrażenie, że [...]

[...] brac te preparaty ponieważ nie jestem juz od pewnego czasu w pl ale radził bym po pierwsze upewinc sie czy nasz z dobrego źródła i po drugie radził bym ci wsiąść test mix na on 3 testy w sobie i brac 0,5 co trzy dni i dece 1mil co 5 dni i met . Deca ci pomoże zabezpieczyć stawy i przy tym ci da czysta masę i małe spadki kiedy skonczysz cycl

[...] Masz prawdopodobnie problem mechaniczny, wnioskuje z Twojego opisu. Po wysilku nasze miesnie wiezadla sa rozluznione i kiedy po nim przyjmujemy zle pozycje dla kregoslupa, np. niedbale siedzenie to dyski maja tendencje do wysuwania sie do tylu, gdzie sa struktury nerwowe kregoslupa. Po [...]