[...] hantlami 2x20kg. W treningach znowu przerwa. Łokcie znowu mnie tak bolą, że nie potrafię wykonać podciągnięcia. Jak ból jest trudny do zniesienia, biorę nimesil. Są momenty, kiedy mi przechodzi i wtedy jest OK. Najgorzej jest rano, kiedy nie mogę dobrze zacisnąć pięści. W ciągu dnia boli, ale już nie tak bardzo. I jeszcze coś. W pasie jest -1cm, [...]
[...] to troche tu przeceniacie momentami sile owego pyerdolniecia %-) to nie jest zadna magia, nie nalezy sie spodziewac niemozliwych efektow owszem jest fajnie na treningu kiedy sila szybko skacze a fat zjezdza , ale reszta to raczej efekty niepozadane czyli wlasnie poddenerwowanie (w zaleznosci od okolicznosci wieksze wkorwienie i napad szalu) [...]
[...] obecnie trenuje 8 do 10 razy w tygodniu, oczywiście przynajmniej 4 treningi to crossfit (reszta SW albo bieganie). Dlaczego wybrać mnie? Uwielbiam ciężkie treningi, kiedy pot zalewa oczy, ciężko złapać oddech, a w uszach słyszę tylko szum krwi, w głowie powtarzam „jeszcze raz, jeszcze raz” to czuje że jest fajnie;] Kiedy przeczytałem że [...]
[...] a ty nie wiesz ze surowe mieso i kosci sa niezdrowe dla psow, tylko sucha karma spelania jego wymagania zywnieniowe, to samo dotyczy kotow %-) Biedny moj pies to byly czasy kiedy tego nie wiedzielismy smoktal gozinami kosci wolowe wieksze od niego %-) No i pewnie najbardziej zadowolony był wtedy, kiedy miała taką, której przeciągnąć nawet nie [...]
Dobry temat, tylko nieco może po 5-15 strony odbiegł mocno od założeń jakie miał. Te 10 stron przypomniało mi podobne dyskusje kiedy firma IHS weszła na rynek. Nawiążę tylko do kilku kwestii z prywatnej strony. Sam pamiętam czasy kiedy myślałem, że słynne białko "znanego kulturysty" jest rewelacyjne bo świetnie smakuje i super się rozpuszcza itd. [...]
[...] do prolaktyny to sam niepokalanek wystarczy, moim zdaniem niema sensu ładować aż tak dużych dawek witaminy b6 tym bardziej że prolaktyna jest ściśle powiązana z estrogenem, kiedy dochodzi do podniesienia testosteronu to i wytwarza się więcej estrogenu, no i rośnie też prolaktyna. Nie mówię ze b6 w tym przypadku się nie przyda, ale wydaje mi się [...]
[...] inhibitory enzymów (występują one w orzechach, aby zatrzymać kiełkowanie i związane z nim procesy metaboliczne), oraz sprawia, że stają się lżej strawne. Jakiś czas temu, kiedy konsumowałem duże ilości orzechów, zauważyłem wyraźną poprawę w trawieniu kiedy zacząłem te orzechy moczyć. strona fundacji Westona Price'a propagująca mądre tradycje [...]
Tak, ale niektórzy robią wpiski do dzienników raz na miesiąc albo i rzadziej.... I zazwyczaj tylko wtedy kiedy są upominane.... A niektóre dzienniki egzystują tylko dlatego, że inni pytają "co się dzieje, kiedy wpiski" podczas gdy autora ani widu, ani słychu %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mial braki codziennie czy raz na jakiś czas to zakeży od diety czyli jak bede ja miał zazywac to wtedy gdy w mojej dicie nei bedzie wystarczajecej ilosci białka tak? i kiedy to zazywac? czyli rano wieczorem itd? Wiekszy staż to znaczy kiedy za rok ,dwa ? przepraszam za upierdliwosc ale taki juz jestem musze poznac wyczerpujace odpowiedzi na [...]
[...] było i że pewnie zostałam już wpisana w poczet tych paruset które uciekły. Nie pisałam, ponieważ miałam problem ze zdobyciem sztangielek i nie rozpoczęłam treningów wtedy kiedy planowałam. Sztangielki jednak zdobyłam i treningi zaczęłam parę dni temu. Z pierwszego treningu zapomniałam spisać ciężarów i powtórzeń. Ale na dzisiejszym już się [...]
[...] 8-) Chociaż pewnie będę musiał to rozbić na kilka postów, bo się pogubię...:-( Z tym Tyson-Lennox, to przyznaję się, chciałem Cię troszkę podpuścić. Z tego co pamiętam, kiedyś pisałeś że Lennox nie mógł Tysona znokautowac tak długo, przez tą Jego szczękę? Do czego zmierzam. Mam zamiar Cię również skrytykować./-)_ Mam nadzieję, że się nie [...]
Nie ma znaczenia kiedy jesz i kiedy trenujesz, liczy sie ogolna ilosc kalorii wobec zapotrzebowania. Trening o pelnym zoladku to oczywiscie nic przyjemnego, idea moze byc posilek o niskiej zawartosci blonnika przed treningiem(sniadanie w Twoim wypadku). Najwazniejsze to nie omijac posilkow i postaraj sie spozyc jakies weglowodany i troche bialka [...]
[...] zepnij pośladki i całe uda w pozytywie. Wykroki - źle. Raz nogą celujesz bliżej, raz dalej. Robisz to chaotycznie. Wypchnij klatkę, łopatki ściągnij, usztywnij nadgarstki (kiedy palce wskazujące i środkowe u dłoni przechylają się w dół, kiedy trzymasz sztangielki to możesz być już pewny tego, że cały wykrok wstaniesz plecami a nie stricte [...]
[...] działań, jeśli tego nie zrobi to jego zawodnik sobie zakoduje że to jest OK, ale nawet jeśli będzie to potępiał to nie daje to gwarancji że zawodnik nie będzie oszukiwał kiedy tylko będzie miał okazję, ludzie mają swoją osobowość, swój charakter, swój system wartości, na który można jakoś wpłynąć ale nie zakodujesz w każdym tego co uważasz za [...]
[...] bo może zabrzmi to dla Ciebie jak fantastyka, ale wszystkie Twoje myśli, które skupiają się wokół treningu narzuca nam nasze ciało i analogicznie jest z jedzeniem np. kiedy masz ochotę na kalafiora to nie dlatego, że masz taki kaprys tylko dlatego, że organizm odczuwa zaburzenie bilansu kwasowo-zasadowego, kiedy masz ochotę na cytrusy to [...]
ciezar mozna dokladac do momentu az kregoslup strzeli ,ewentualnie do momentu gdy juz wiecej sie nie zmiesci . kiedy juz sie wiecej nie zmiesci i jest nam mało trzeba utrudniac cwiczenia. kiedy to sie zrobi robimy obieg,wyciskamy ile sie da . potem pozostaje silownia lecz zastanawiam sie jaka jest granica wycwiczenia sily i muskulatury bez silowni [...]
[...] w zaleznosci od potrzeb ciala (wiadomo, ze jak jest rana to jestesmy zainteresowani wieksza krzepliwoscia). Nadmiar omega3 tak skutkuje i bezsensem jest branie nadmiaru, kiedy nasz organizm w zasadzie sam moze sobie doprodukowac te omegi kiedy zechce za pomoca elongacji mitochondrialnej. Dunczycy juz sie budza z cudownego snu o omega3 - [...]
ostatnio mam manię na Godsmack'a i stwierdzam, że przy nim dodawanie kilogramów w MC i przysiadzie jest znacznie przyjemniejsze :-)) bo muzyki to słucham tylko w przerwach - podczas serii jakoś wyłączam się i nawet nie wiem kiedy utwory się kończą a kiedy zaczynają następne %-)
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
