[...] koszulce gdy pada śnieg jest *****sko zimno-- zwróć uwagę na to też że zimy są coraz chłodniejsze więc wszystko gra. Nikt nie zauważy że się trochę otłuściliśmy Czyli masuj kiedy chcesz -- zrzucaj kiedy chcesz. Zawsze są takie same możliwości. Pamiętaj że czasem nawet na masie warto zrobic sobie przerwę po skończonym cyklu-- rozplanuj trening na [...]
a wie ktoś kiedy bedą MP w Ławie do 20 i 23 . czy bedą zbierać kadre polski na MŚ w ławie do 18 i 23 . bo MŚ w ławie są w połowie maja . jestem ciekaw kiedy bedą MP :D
Dodam tak do 1 posiłku : +garść orzechów włoskich +tran +omega3 do 2 : jakieś warzywa na kanapki (czas kiedy jestem na studiach i nie za bardzo mam kiedy jeść) do 3 : +warzywa typu surówka +olej lniany do 4 : spróbuje dodać pomidora do jajecznicy i jakąś cebule (aha i to jest przed treningowy) do 5 : +oliwa z oliwek +warzywo aha i [...]
Nie chodzi o "fakty i mity" z gazet, ale praktykę treningową - przy FBW czy HST, kiedy robi się ten przysiad + ciąg 3x w tygodniu, często lędźwiowy wysiada (zwłaszcza przy większych ciężarach), sam tak miałem. Co nie znaczy, że nie można tak ćwiczyć. Niemniej początkującym bym to odradzał, często młody wiek + nie w pełni dopracowana [...]
To w sumie masz jakieś 2,5 godziny ćwiczeń? No to niestety nie jest dobry pomysł, bo tak można się zarżnąć. Wrzuć mi rozpiskę z całego tygodnia z samymi ćwiczeniami. Napisz co jest w zestawie A i B, napisz kiedy jest siłownia a kiedy reszta i w jakich odstępach czasu robisz treningi, OK?
[...] niestety kręci kiepskie filmy. Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy sprawdzimy jeszcze raz, bo jestem przekonany, że plecy luzuję dopiero kiedy puszczam sztangę na ziemi. Co powtorzenie poprawiam chwyt i zawsze po odłożeniu sztangi na ziemię rozluźniam na moment mięsnie. Film jest słabej jakości i może nie [...]
[...] Interkontynetalny? Których kontynentów? Daj spokój, proszę cię. Chyba lepszy już byłby pas miasta Łodzi. Kiedyś, jako junior wygrałem tam turniej o Srebrną Łódkę. Poczekaj, kiedy ja tam ostatni raz byłem... 20 lat temu na mistrzostwach Polski. Szmat czasu, poszło nie wiadomo kiedy. SC: Dwanaście rund? Tak myślałem, że to będzie zrobione pod [...]
http://www.menshealth.pl/galerie/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3608.html W ciągu dwóch lat od dnia, kiedy zaczął grać w NBA, Marcin Gortat nabrał 16 kg masy mięśniowej, redukując tkankę tłuszczową do poziomu zaledwie 4%. Przysiady ze sztangą to ćwiczenie, które w programie treningowym Gortata jest jednym z najważniejszych. Często na [...]
[...] tylko jednego, staż nie jestem miernikiem wiedzy o technice w ciężkich bojach! takie są realia siłowni w PL. właśnie na początku najlepiej uczyć się techniki, od startu, kiedy ciężar sztangi jest mniejszy niż masa ciała, kiedy to są same gryfy a dla nas maxy po 4 miesiącach na siłowni zrobiłem rekord 5 pełnych głębokich przysiadów z [...]
[...] Ćwiczenia,które wymieniłem przepracowują zew. jak i wew. części klaty, natomiast Twoim zadaniem jest,skupić się maksymalnie na końcowej fazie pozytywnej ruchu(czyli tej kiedy Twoje dłonie zbliżają się ku sobie).Nie pozwól aby w górnej fazie sztangielki obijały się o siebie, zatrzymaj ruch w momencie kiedy dłonie są oddalone od siebie ok.5cm. [...]
[...] między niewykonywaniem nigdy planów typu 5x5 a wykonywaniem go jako pierwszy plan w życiu(czy nawet po ACT)? właśnie na początku najlepiej uczyć się techniki, od startu, kiedy ciężar sztangi jest mniejszy niż masa ciała, kiedy to są same gryfy a dla nas maxy zgadza się,tyle że w tym nie ma żadnej przewagi planów typu 5x5. ps. queblo i sir [...]
Certik, może to zabrzmi głupio - ale kiedy podnoszę ręcę ku górze to nie, nie czuję.. bo mogę dosłownie złapać się za kość za cyckiem = P ale kiedy mam je opuszczone, to już inna historia ... Jutro z rana podrzucę kilka innych zdjęć ... A przy okazji - do jakiego lekarza należałoby się wybrać, jeśli chciałbym mieć pewność, że fałdy na moim ciele [...]
gino ginem ...nie pisz dieta trzymana - bo moze i to byla dieta ale raczej nie to 'tutaj' chodzi. Nie dosc ze wegli od groma w porach kiedy nie powinienes jesc + do tego jakies deserki - ktore z zalozenia to sam cukier. Kazdy chcial Ci pomoc (duzo osob) jaka byla Twoja reakcja - wiadomo. jesli mozesz miec pretensje to tylko i wyl;acznie do swojego [...]
nie pije mleka ;) a powazniej - wiem, ze to cie irytuje. Podkreslam - piasc do firmy. Druga strona medalu - probowales tego AAKG. Mysle ze powinienes, choc to Twoja decyzja. Kiedy zaczniesz to zapomnisz o tym co zauwazyles. Ja osobiscie obiecuje, ze tez przyjze sie sprawie kiedy rano bede u siebie wsrod suplementow
[...] zapotrzebowania to jeszcze nic. Potem będziesz musiał obserwować jak twój ogranizm reaguje na rózne składniki, co mu słóży a co nie. Czego dodać a co wywalić. Kiedy zalewa, kiedy spada bf. Więc jeśli Ci sie wydaje że ułożysz jedną dietę i już jest dobrze to się mylisz bo to cieżka i długa nauka. Może się okazać że dieta ułożona przed s.m.p.a [...]
Kiedy zaczynał sie ten sezon myslalem ze Rampage czegos sie nauczyl od sezonu 7 kiedy przegrywal praktycznie wszystko z Forestem. Okazalo sie jednak, ze 3 sezony pozniej dalej jest trenerem do dup... I to pewnie juz sie nie zmieni. Szkoda zawodnikow z jego teamu. Zobaczymy jednak co bedzie dalej...
Mi to zawsze towrzyszyło, kiedy byłem w słabo wentylowanym pomieszczeniu, podczas nagłego wstania z krzesła, zresztą mam tak często latem. Wczoraj stałem na klatce schodowej, spaliłem fajke i do domu, kiedy zamknąłem drzwi odrazu zjazd. juz podczas wchodzenia czułem się dziwnie. Może jeszcze wydać się to ważne, wczoraj zaszczepiłem się przeciwko [...]
[...] do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w tygodniu. W sumie przy takim rozkładzie W/B/T i kalorii miałem [...]
11 październik 2009 Dzień nietreningowy Ostatni dzien weekendu. Dieta znowu na slabym poziomem. Zauwazylem ze w tygodniu kiedy mam malo luzu z powodu szkoly, nauki, treningu to mimo to potrafie znalesc czas na dobra diete, a w weekend kiedy mam luuz a jedyne zajecie to wyjscie na dwor, w niedziele do kosciola i sobote pokoj ogarnac to nie moge sie [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
