[...] 12 h poza domem. trening między IV a V posiłkiem. tak w ogóle to układanie michy, by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki tylko rano ostatnio.. a tak to jem wg zegarka i rozpiski mam pytanie do mojego obecnego treningu obwodowego. Czy mogę mieszać [...]
[...] łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu jak sie chudnie to i z tego obwodu tez widac, kiedy z ud schodzi. To treningi w tym tygodniu zostają. Tylko ten 3 dzien moze troche zmienimy. Wyrzuc sobie superserie cała nr 4. W 2 cwiczeniu zamiast 4 serii daj 3 serie [...]
[...] powórzeń: *to ćwiczenie mnie masakruje ** 30 kg w tym wypadku skutecznie psuje technikę. na bieżni trudno mi teraz o progres, chcę skrócić przerwy chodzone, ale nie wiem kiedy to nastąpi.. ad 1 +5 kg (to 40 kg z łatwością, a na suwnicy tak się meczyłam z 37,5) ad 2a +2 kg (zamieniłam sztangielki na krótką sztangę) ad 4 +1,25 kg Zmieniony [...]
[...] g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo nieprzytomna -jutro wypadnie mi jeden trening, bo wyjątkowo praca jutro, i nie będę miała kiedy odrobić, więc rezygnuję z dnia wysokiego jutro na rzecz średniego. -czuję trochę poślady - więc przy tych wypadach coś jednak pracują Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
okurcze, dla mnie to sporo, bo waze tylko 53kg u mnie wołowina jest bardzo droga i rzadko kiedy ladna poza tym.. dlugo sie ja przygotowuje, a ja nienawidze sleczec godzinami nad miesem i czekac, az ono sie laskawie zrobi miekkie
[...] B i T. trening ad 1. +2,5 kg - z asekuracją 4 ost powt. ad 2. +2,5 kg -na bieżni progres, wydłużenie czasu biegu kosztem marszu. ale do shrimpa mi daleko - są takie dni, kiedy idzie fajnie, łatwy progres, a są takie gdzie ciężar wyjściowy wydaje się ogromny, a co dopiero zwiększone. tak było właśnie teraz. a to 50 kg wgniatało w ziemię. - jak [...]
łomatko Yosis, ile Ty tej kawy wciągasz, że aż tyle śmietanki? Ja tam po konkursie sobie na dwie pozwalam, ciekawe kiedy mi minie ta faza na mleko I nie przejmuj się buractem na siłce, może za krótko Cię "znają",. Nie jest też powiedziane że z tą sztangą to było umyślnie - u mnie zauważyłam, że nawet "osiłki" proszą się o [...]
[...] troche i będziesz swojego chłopa na rękach nosić no i dziewczynki: na spokojnie, bez stresu bo inaczej czlowiek oszaleje...wciąż to sobie powtarzam <choć mam okresy kiedy przed spaniem myslę o treningu, czy czasem źle coś nie zjadłam, a może za mało a może za duzo, i już na pewno wszystko stracone.... kocioł, tak się nie da życ> Rally [...]
[...] z 12.07 ad 1. +2,5 kg (zdejmowanie sztangi ze mnie przez postronnych ) ad 2a. +2,5 kg (zaliczyłam turlanie sztangi po sobie ) ad 2b. 3. i 4. bez progresu - i nie wiek kiedy on nastąpi i ładnie poproszę władne dziewczyny o zmianę tytułu na: "yosis/z łatwością do celu * WAKACYJNY FUN str.59" dziękuję za uwagę Zmieniony przez - [...]
[...] mnie nie było a Yosis szaleje a od kogo miałaś treningi zwykle - ja bym się upominała u tej Siły Wyższej co poprzednio Piękne fotki w koszulce - oj, żeby i mnie się tak opinała w okolicach klatki (marzenie...) a kiedy bendom fotki porównawcze jakieś? pamiętam o privie dla Ciebie, ale zagoniona jestem ostatnio pourlopowo; na pewno napiszę
[...] Nogi 15x przysiad 1 burpee 14x przysiad 2 burpee .. 2 przysiad 14 burpee 1 przysiad 15 burpee (pompki czas: 29 min 43 sek słaaabo, ale to jednak nie jest niewinne kiedy pojawia się efekt miękkich nóg? _________________________________________________________________ kupiłam książkę (10 dni temu, dopiero teraz przyszła) 'the appetite [...]
[...] LC, ale kraje "rybackie" także dobrego białka pod dostatkiem, zmorą moją były domowe ciasta i ciasteczka, też niestety wpadły. pompka czalendż trzymana oprócz dni kiedy chora jestem, nie wiem czy dziś też zrobie, doszłam w każdym razie do 74x będę nadrabiać a teraz: ta-dam! jestem chora, pod koniec pobytu przeziębiłam się (nie pomogl [...]
yosis jakie ładne święta z misencją:-D ja nie mogę sie doczekać kiedy to sama będę świąteczną gospodyniąi wszystkie dania będę po mojemu:-P mama się śmiała, że nie przyjedzie:-P|-)
Yosia, karczki (tzn. jeden karczek z pewnością, nie wiem, jak drugi, ale pewnie tak samo) bardzo cieszyły się z Twojego towarzystwa. :-)) Ładnie odpoczywasz, do kiedy regeneracja? :-)
[...] na której opina sie koszulka sportowa, do trzęsącego się tłuszczu na brzuchu dokłada się to co jest pod spodem, sponsorowane przez spore ilości kapusty w codziennym menu. kiedy ten brzuch będzie do pokazania? #-P Jagoda, Shrimp - no już chyba jest ok! mam nadzieję, że suche mroźne powietrze tylko pomoże ;-) no, to wróciłam na 1. stronę :-) \-) [...]
od kiedy od wtedy kiedy przestalem jesc swinie wiec masz szczescie!!! Pogadal bym na GG ale gram w CS Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!
[...] później kolano jest opuchnięte więc lipa. Lepiej jest z bieganiem - przy bieganiu aż tak sie nie zgina kolana na tyle, aby coś mi tam przeskakiwało. Tylko pytanei teraz - kiedy biegać? Rano strasznie trudno mi wstać, tym bardziej teraz w zimie, kiedy nawet nie ma mowy o typowym bieganiu bo zaspy mam do pasa na tym zadupiu (przepraszam za [...]
[...] ale to jest najgorsze forum pod wzgledem technicznym jakie w zyciu widzialem...kilka razy dziennie nie dziala w ogole, interface jest z epoki kamienia lupanego (np to ze kiedy odpowiadam na post nie widze go, wiec jezeli trace watek musze sobie tresc zapisac w notatniku i dac "cofnij" w przegladarce)...to ze abonenci widza reklamy [...]
[...] gdy juz bedziesz miala podstawy, nie wiem jak u kobiet u mezczyzn oprocz znanych kontuzji typu ajkies jakanie sie itp, urazy glowy pwooduja zaburzenia proacy hormonalnej na kiedy planujesz te zawody, mowilas o czyms konkretnym czy tak tylko rzucilas? do forum podchodz z dystansem pokaz sowja rozpiske trenerowi i pogadaj z nim o tym zastrzegam ze [...]
A co mi tam- Spróbuje :)
