[...] ŻYCIU! * po wstaniu 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine potem szejk i pojechałem na uczelnia miałem tylko w sumie angielski do odrobienia z któregoś wcześniejszego tygodnia kiedy nie było i przy tym zaliczenie z kilku tematów... potem jaka ekonomia czy coś, ale na takie wykłady nie chodze no i co wróciłem do domu, mała drzemka, czyli wszystko co [...]
Ja i na czysto już od 16 roku zycia mialem troche sporo tych syfów na plecach, przy cyklu który robiłem na wiosnę tego roku , szczególnie kiedy dołączyłem masteron - nasiliło sie to mocno - po odbloku jednak wszystko wróciło do normy ...Obecnie jestem na bombie od października i o dziwo nie wysypało mnie , plecy mam dosłownie czyste, bez żadnych [...]
[...] nie mialam na to czasu. a cwiczen brak. Od dluzszego czasu probuje sie uporac z ta skora, niestety na darmo. Poprzez te 5 tyg, schudlam w talii dokladnie od 62 do 59.5 cm, kiedy zaloze obcisla bluzke mam ladna talie, ale kiedy ubiore stroj kapielowy jestem prosta, na tali jest poprostu miekka skora i troche jeszcze tluszczu, ktorego nijak nie [...]
[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, [...]
[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, [...]
[...] (do wyboru) wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (redukcja, oczywiście wtedy należy też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, [...]
[...] oliwy miedzy posilkami? Kiedy stosujecie? Mialem za to ze przed i po treningu sie nie stosuje a dzis rozmawialem z jednym pane,ktory sie przygotowuje do zawodow w usa (tu mieszkam) i naprawde poziom bardzo wysoki i ten mi z koleji mowi ze on doslownie oliwe pije jak wode przez caly dzien, i badz tu madry... Wiec jak to jest,kiedy pijecie?
[...] ja caly czas pisze o przypadku kontynuowania cyklu po antku. wiec raczej nie ma tu mowy o podawaniu 1,5g omy po jakims tam czasie tylko o dzialaniu tego testa juz w czasie kiedy odstawiamy antka i tamox. dlatego mowie ze to zly pomysl odstawic tamox tak nagle po zakonczeniu antka w czasie kiedy test juz jest organizmie i swoje robi. a ty nadal [...]
[...] (wtedy chciałem jeszcze wyższy wcygiąg) to taka że nie ma takiej możliwości bo macie za dużo pracy mimo że chciałem za taką usługę zapłacić. Zamówiłem więc niższy, jednak kiedy wysłaliście mi sprzęt którego nie mogłem używać bo ma inne wymiary niż podajecie i napisałem to na forum znaleźliście czas, to dobrze, ale nie miałem zamiaru tracić [...]
Wtedy, kiedy będziesz silniejszy, a twoje mięśnie będą potrzebowały większego bodźca do rozrostu. Póki co, jakbyś ćwiczył partię 1/tydzień, to będą się regenerować góra 3 dni, a pozostała część tygodnia nie ma na nie wpływu. Bez sensu. Do tego ten split 3-dniowy, czyli połączenie partii antagonistycznych, to taka swoista pomyłka kulturystyczna. Do [...]
Porównanie Aliego do Mira :D Totalny LOL , przecież Ci zawodnicy nie mają stylowo ze sobą NIC wspólnego,Mir mimo skoksowania w ogóle nie ma siły (kiedy Ali wszystkimi do tej pory rzucał jak workami) i finalnie- Mir imo jest 2 klasy słabszym zawodnikiem... Prędzej ten pojedynek będzie wyglądał jak Overeem vs Brett Rogers;p PS.Kiedy to Lesnar tak [...]
[...] nie będę zmieniał, mogę sobie czasem odpuścić sobotę :). Moje priorytety to całe ciało, chce się wytrenować równomiernie.Potrzebuję(ponieważ jak wspomniałem nie wiem kiedy będe miał dostęp do siłowni a kiedy będę musiał ćwiczyć w domu ze sprzętem - 1 hantel, drążek, meble) lecz nie potrafię zrobić alternatyw do A i B ponieważ nie wiem jak [...]
[...] ze zmęczenia i zamyka oczy z bólu, to ciężko cokolwiek kontrolować, tylko resztkami siły woli próbuję wykonać zadany ruch - podniesienie się czy coś tam innego. Co zrobić, kiedy w środku ćwiczeń po prostu łapie zmęczenie i pojawia się odczucie, że trzeba kilka sekund poczekać przed następnym ruchem? Chyba jest to powszechny problem, skoro na [...]
Wcześniej używałem pasa tylko do 1powtórzenia ,ściągałem go kiedy miałem robić 4powt i więcej.Wiec sam nie wiem właściwie w jakich ćwiczeniach go używać? Tylko proszę nie pisać ze mam używać pasa w każdym ćwiczeniu którym obciąża się kręgosłup bo np kiedy ćwiczę uginanie ramiom hantlami to nie będę go przecież używał niech mięśnie grzbietu tez [...]
[...] "wspomaga" pracę stabilizatorów,dzięki czemu możesz podnieść więcej.Jeżeli nie potrafisz ćwiczysz technicznie,po co maskować to pasem? Kontuzja jak ma być to będzie. A kiedy stosować pas? Jeżeli uparcie chcesz,zakładaj do ostatnich serii,ataków maksymalnych-w ćwiczeniach siłowych,typu martwy ciąg,przysiad. W tych co rdzeń naprawdę obrywa [...]
[...] ... pomoge ci zastanow sie najpierw czy potrzebna jest masa jezeli tak to zrob mase jezeli nie to zbij tluszcz (nie da sie tego i tego jednoczesnie wszystko po kolei) kiedy zrobisz mase (lub sobie wyobrazisz siebie jako mocnego chlopa 100 kg) pomysl co potem... pewnie przydalo by sie pokazac to co masz (zacznij wyobrazac sobie siebie jak [...]
[...] ale nie od cwiczen i maj czerwiec kolejny cykl tyle że chciałem coś zacząć redukować i własnie nie wiem czy maj czerwiec nie będzie dobry na zaczęcie redukcji. redukcje rob kiedy chcesz IMO bez wiekszego znaczenia kiedy Chciałem jak największe osiągi teraz żeby w wakacje powalczyć trochę i spalić fat. Co o tym sądzicie ?? jak dopracujesz diete [...]
Wlasnie sobie przypomnialam kiedy przestal mnie bolec kark... Otoz... kiedy wymienilam widelec na carbonowy ... jak reka odjal :) Mam problem. Na mojej silowni nie ma takiego stojaka na sztange, zebym mogla podejsc i polozyc sobie ja na plecach ... I nie wiem co mam zrobic... zostac przy hantlach czy jakos inaczej kombinowac?
Trening po redukcji
