pytanie banał? no ale ja nie wiem w przysiadzie ze sztangą na barkach kiedy ściągamy łopatki, zupełnie przed założeniem sztangi na plegary czy po przyłożeniu gryfu do plegarów a przed podniesieniem ze stojaków/klatki ? --- to samo z wyciskaniem na klatę w sumie, kiedy ściągać łopatki, przed czy po położeniu się na ławeczce, tutaj wydaje mi się [...]
[...] dokładnie, to wiedziałbyś, że zjadłem dzisiaj trochę orzechów) itd, a tunę stosuję na zmianę z kurą - jak mi się znudzi jedno, jem drugie. Rano zwykle robię placek, jednak kiedy do pracy mam iść na 6, a kładę się spać o 1 to mam mało czasu rano i co upoluję w lodówce, to moje, a jem to w samochodzie ;) (ostatnio na skrzyżowaniu gość się na mnie [...]
[...] internetowy ten spam to jedna wielka beka, tak sobie dosc czesto czytam, to sie wypowiedzialem narazie ze 3 razy, ale ty tego nie rozkminiasz, nie potrafisz rozroznic kiedy jest beka, a kiedy ktos mowi serio ;] jestes ostatnia osoba, ktora mogla cos takiego napisac, bo tutaj wszyscy klada lache na ciebie ide na balety a ty siedz dalej na [...]
wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]
[...] Trzy razy wywalczył też pierwsze pole startowe. Tegoroczny sezon jest już jego piątym w „ćwierćlitrówkach”, a póki co najlepiej poszło mu dwa lata temu, kiedy to zakończył zmagania na piątym miejscu w tabeli generalnej. W roku 2004, jeżdżąc jeszcze w 125-tkach, wywalczył z kolei v-ce Mistrzostwo Świata. „Ściganie [...]
[...] na poczatku, a polowa wysiadzie w polowie, albo na koniec beda inne skutki. nie jestem zwolennikiem laczenia takich cwiczen na 1 treningu, wiec odradzal bym. 4. pas wtedy, kiedy twoje maxy beda na odpowiednim poziomie - ucz sie techniki, opanuj ciezar pas sie przyda wtedy kiedy bedzie naprawde potrzebny do ciezaru ktorym mozesz sobie cos [...]
[...] Stary koks mety sie trzyma Biednemu zawsze wiatr w oczy ---> Koksika żadna meta nei zaskoczy Z deszczu pod rynne ---> Ze szkoły na siłke Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. Wiara jest twoją własną perfekcją Przykoksowałem tylko po to, aby nie zrobic tego po raz drugi. Z ciężarami jeszcze nikt nie wygrał. Bóg, honor, ojczyzna [...]
Ben Spies pozostaje ostrożny w planach dotyczących mistrzostwa serii WSBK, pomimo tego że właśnie wysunął się na prowadzenie w klasyfikacji generalnej. Spies udał się na rundę do Niemiec mając siedem punktów straty do Noriyukiego Hagi, wyjechał mając osiemnaście oczek więcej. Byłem zajęty w twardą walkę z Rea. Potem zużyłem nieco moje opony [...]
[...] W sumie traktuje go jako przygotowanie... 5. Kiedy ja byłem 1 raz na siłce, to Ty jeszcze oglądałeś Muminki Wrócę do Formy to wtedy porozmawiamy. Taka prawda jest, że od kiedy jestem na tym forum, to jeszcze nie byłem w szczycie, bo przerwałem Treningi ze względów zdrowotnych. Teraz wracam... Więc, będzie dobrze. 6. Dla mnie Siłownia to nie [...]
[...] od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane decyzje. Tak jak Skalar napisał organizm broni się przed niedostatkiem kalorii porównać to można do działania maszyny, kiedy nie ma odpowiedniego paliwa, jest zardzewiała, niesprawna, nie może zadbać o wszystkie wewnętrzne procesy, dlatego robi pewne rzeczy kosztem innych a na dodatek [...]
[...] można spodziewać się lepszego-ok,każdy ma swoje zdanie,takie coś mnie motywuje i dzięki Ci za to.Ale napiszę Ci jak ja to widzę i jak chcę żeby było.Może zacznę do tego,że kiedyś miałem astmę,mama mi opowiadała,że jak byłem mały to wieczorami potrafiłem się prawie udusić,tak się dusiłem,brałem jakieś tam leki,lekarze zakazali jakiegokolwiek [...]
[...] i opuszczsz powoli (ok 5sek), znow wlazisz na stolek itd. Proponuje tyle serii ile mialas w invert rowsach po 10 opuszczen. Jak nie dasz rady tyle, zrob ile mozesz, Zakwasy w najszerszych gwarantowane Zeby przyspieszyc czas kiedy zaczniesz sie sama podciagac, codzinnie procz dni kiedy juz masz , zrob max podciagniec z guma pod stopa
[...] - jeśli nie dajesz rady biec przez cały czas, zrób sobie marszobieg. Jeśli będziesz już w stanie biec przez cały czas, wydłużaj o 5 min co tydzień. 3 sesje w tygodniu. Kiedy dojdziesz do 50 min, możesz zwiększać intensywność. Staraj się nie przekraczać 50 min. Co do biegania na czczo/po posiłku, są różne szkoły. Ja biegam, kiedy mi się chce .
[...] jakas surówka ale to roznie jest wiec nie okresle wartości odzywczych ok POSIŁEK 5: (PRZED SIŁOWNIĄ 1800) 1. Makaron 100 g B: 12 / T: 3,4 / W: 73,4 / kcal: 377 2. W dzień kiedy ćwicze Tuńczyk 120 g a w dzień kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: [...]
No, chude te rączki ma Ktoś tam na poprzedniej stronie pisał, że szkoda, że Dexter i Kai nie są wyżej oceniani, bo teraz nie liczy się estetyka... A kiedy się liczyła? Kiedy były inne kryteria oceny jak teraz?
ja się z Tobą zgadzam... pasteryzacja zajmuje więcej niz 45min. ale robisz to w dniu kiedy masz czas i kilka dni z glowy... ja teraz słabo ze stancją trafiłem, daleko od uczelni i siłowni, więc po prostu w te dni kiedy chcę iść poćwiczyć nie znajdę za dużo czasu żeby pogotować, a w dni bez siłki jestem od rana do wieczora na uczelni... kolejny [...]
[...] i czasem chce sie jesc rozne dziwne rzeczy, troche podobnie jak kobieta w ciazy. Doszlifowanie diety bardzo mi pomoglo to zwalczyc. Jesli chodzi o nietrzymanie diety, to kiedy trzymalem diete byl brak postepu w redukcji. Kiedy przez tydzien wlaczalem do diety duzo fastfoodow (McDonald, Kebab , Pizza i inne) to od razu polecialo mi 1kg. Troche [...]
[...] jestem i ja. I póki Andrzej będzie wychodził między liny zawsze będę oglądał jego pojedynki obojętnie o której porze by one nie były i zawszę będę mu kibicował. Andrzej kiedyś przyjaźnił się z Tomkiem ale dostrzegł jego dumę i pychę, Adamek patrzył na Gołotę z góry i z pewną pogardą, do tego oczywiście doszły mocne słowa. Tak więc sprawy [...]
czyli brać tak jak napisałem dt; 5g mono + ne 28g przed treningiem dnt:5g mono KIEDY BRAĆ MONO RANO CZY PO TRENINGU, I KIEDY W DNT? Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2009-10-21 18:51:38
Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła
