kiedy

ciesz sie ciesz, nie wiadomo kiedy nastepny raz bedziesz pierwszy %-)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Reload_Protein_Flapjacks_i29354_d380x380.jpg Opis - Ponad 22% białka w 70g batonie - 3 źródła białka - Węglowodany o przedłużonym uwalnianiu - Nie dodano cukrów - zawiera tylko naturalnie występujące cukry owocowe - Tylko 3% tłuszczów nasyconych - Pyszne smaki Grenade Flapjacks Protein Reload są wygodnym [...]

Tak też zrobię ;) Swoją droga zastanawia mnie to, że przy tak niskiej ilości tłuszczy samopoczucie jest znacznie lepsze niż wtedy kiedy byłem na Low Carbie i chodziłem wiecznie wkvrwiony. Raczej z tego co czytałem to większość ludzi źle się czuje na Low Fatach.

[...] ja ważąc 95 kg bym spożywał 0,0435 * 95 * 24 = 99,18 g białka? 43.5 mg kg−1 h−1 czyli 0,0435 * 95 / na 1h czyli lekko ponad 4g/godzinę podwali podajże przez kilka godzin -> kiedy robili pomiary dalej 87mg daje 8,2g/godzinę 261mg daje 24,7g/godzinę ale idąc tym tropem 43 daje Ci prawie 100 a 261mg daje prawie 600g/dobę \-) Zmieniony przez - [...]

[...] treningu Co mi wiadomo to mięśnie pleców, rąk, barków pomagają w rozpedzeniu, co przy tym idzie mocne mieśnie brzucha i piersi :) W tym temacie chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć brać odżywki i jakie to najlepiej miałyby być :) Zawody zaczynają się w kwietniu i w połowie września też są. Źródło energii: -glikoza beztlenowa(glukoza), [...]

micha przede wszystkim zacznie sie od konca roku kiedy bedzie okres redukcji ale to nie zmienia faktu ze ciezki okres przed Toba .. sam pamietam jak to bylo kiedy po raz pierwszy zaczalem przygode z kulturystyka i przygotowania do debiutow

a ty marcin od kiedy zaczynasz mase a moze juz jestes na takich konkretnych obrotach ja jeszcze 2 tyg

Kwestia kolejna - skoro biegasz w pozostałe dni, kiedy jest "dzień off" w tygodniu? CO za dużo, to nie zdrowo.

kilkanaście gram z warzyw zrobi różnicę? jaką ? %-) kiedy na każdy gram spożytego warzywa organizm zuużyje dokładnie tyle samo energii. 2-3kg warzyw dziennie nie zje napewno, ze względu na błonnik. Poza tym kilkanaście gram węgla jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy %-) już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego [...]

Wtorek, DT Dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni. Zapisałam sobie na kartce trening A by Obli i z tym poszłam do trenera. On na to spojrzał i zapytał czy przygotowuje sie do trójboju :-? Ja mu na to, ze nie, ze redukuję. Pokazał rozgrzewkę i zaproponował trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to [...]

Jak zawsze królewska micha %-) Napisałeś multum warzyw, uważasz że kiedy schodzi się z kcal na redukcji to powinno się jeść więcej warzyw by zaspokoić głód, czy nie tędy droga ?

od momentu kiedy zarzuciłeś tamo swędzenie ustąpiło? skoro zrzucacz 10mg i objawy ustąpiły to nie ma sensu zwiększać

[...] bieżąco wymyśla teorie. Ja wiem co to znaczy niski teść i wysoki. Jeżeli robisz wyczerpującą redukcję- nawet naturalnie- ( a ja robiłem) to poziom teścia spada w chvj. Potem kiedy wskakujesz na dodatni bilans kaloryczny to idzie do góry jak szalony. Ale ty tak czy siak powiesz że wiem tyle co ty, bo nie możesz przełknąć że twoja wiedza kończy się [...]

I nic nie trenuje a mysli że wie kiedy gilotyna jest ciasno zapięta a kiedy nie. Nawet raz na macie nie był ( hater mode on) :-) :-) :-)

jest dobrze jak na @ to bardzo dobrze :-)) w nie tak odległych czasach, a nawet w okresie, kiedy trenowałam LA, potrafiłam nabierać nawet 3kg podczas @ #-P 02.09.2013 Dzień 65 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img42.imageshack.us/img42/4803/pwx5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po wczorajszym biegu mam [...]

[...] 35kg 11. Odwodziciele na maszynie: 35kg 12. Wspięcia na palce: A to ciekawe było. Stanęłam przy drabince, wzięłam sobie step i na jednej nodze wspinałam się na palce, kiedy pięta ze stepu "zwisała" - nie wiem jak inaczej to nazwać - fajne to było ^^ 25 minut bieżni: Szłam 6,5km/h na przemian z biegiem 9,5km/h Trening trwał trochę dłużej [...]

[...] brzmi "nie", ale wolę być pewny. Więc, jeśli już nie jest możliwe, co polecacie by brać (byle tanie!) żeby w ramionach było 40cm, a i w klatce i barkach przybyło? I kiedy zacząć brać. Odpowiedź brzmi: jak dopracujesz dietę %-) 40cm w bicku nie robi się od tak. Dietę - choćby w postaci 10 wskazówek żywieniowych trzeba mieć. Oczywiscie [...]

No wlasnie %-) Ciekawie kiedy wyniki konkursu beda

ciekawe kiedy Andrino wrzuci swoj referat. juz nie moge sie doczekac :-);-):-P%-):'-(|-):-D/-)_

sport w wydaniu celebrytow to u nas nisza, kiedy sie spojrzy na kraje zachodnie. szczegolnie anglia i wlochy skad wzial swoja nazwe zawod żądnych sensacji i natrętnych fotografów prasowych w skrocie paparazzi, przoduja w tej dziedzinie