kiedy

[...] Dziekuje Ci Iza za czas jaki mi poswięcałaś, za anielską cierpliwość z jaką odpowiadałaś na moje pytania i watpliwości, za wszystkie rady jakich udzielałaś od razu kiedy tylko się coś działo, za to że nie machnełaś na mnie ręka kiedy to szło tak opornie... oraz za zwyczajne zainteresowanie mniej bądz bardziej ważnymi sprawami z życia [...]

[...] zwlaszcza jak na brak treningow - dlugi Lantus 13j.na dobe (bylo 10-12), Regular 4j. na posilek (bylo 3-4), Humalog - ten biore czesciej i wiecej (na korekty i do posilkow kiedy czuje ze regular sama sobie nie poradzi - to czesciej jest niz wczesniej takze tu wiele do poprawy) dieta jest standardowa -paleo, wrocilam do jedzenia ziaren, nabial w [...]

[...] jak widac dzis wstret do warzyw za to pociag do tluszczy I generalnie troche rolercoster, dosc meczacy dzien byl duzo w sumie pomiarow ale chce oznaczyc po czym rosnie I kiedy zeby wiedziec na przyszlosc kiedy dawac dodatkowa insuline. tluszcz jak widac wplywa na cukier, Bernstein mowi ze 15% tluszczu sie przerabia na glukoze. To jak zjem [...]

[...] gdzie indziej. Nie ma problemu, staram się w miarę jasny sposób przekazać wiedzę, którą zdobyłem na kurasach i po przeczytaniu książek. Sam też zmieniłem podejście do wielu rzeczy od kiedy zacząłem zabawę z CF w 2011. Podstawa to, mobilność do poszczególnego ćwiczenia, technika (skalowanie jeżeli potrzeba), ciężar, intensywność. Pozdro :)

Mega ćwiczenia na mobilizację i zakresy stawów barkowych. Tylko kiedy na to wszystko znaleźć czas :-)

to kiedy zaczynasz wybiegania ?

Wszyscy maja waskie stopy. Ja mam stope pletwe, ze wgledu na to, ze kiedy moge zdjemuje buty. Coz musze pokombinowac.

No kilka fajnych książek przytoczyłeś ale kiedy znaleźć czas żeby to przeczytać %-)

[...] to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do tego były tory gdzie było 3-4 osoby, a na moim [...]

[...] to miało ręce i nogi i nie było bałaganu. Jednym z punktów jest, że na tory wchodzi się o każdej pełnej godzinie, ale widzę że same święte krowy przychodzą i będą wchodzić kiedy przyjdą. Ten regulamin ułatwia pracę ratownikom i uczestnikom pływalni, należy tylko przyjść o odpowiedniej godzinie. Do tego były tory gdzie było 3-4 osoby, a na moim [...]

[...] 4 kapsułki SportLegs. W bukłaku tradycyjnie izotonic BeHydrated. W pierwszym etapie biegu tzw. do Tąpadeł, nie czułem się szczególnie dobrze, tętno było na poziomie 170 kiedy zawsze jest na poziomie 155-160, tempo biegu podchodziło czasem pod 7min/km. Rzecz jasna czułem nogi przy podbiegach, a na domiar złego potrzebowałem wypróżnić pęcherz. [...]

[...] którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a węglowodany pozyska z glicerolu lub w ostateczności z białka. Jak ludzie mogli żyć kiedyś jak nie było ciągłego dostępu do jedzenia, przecież nie dało się, nie? Nasz organizm ma bardzo dobre sposoby na to by bronić rozpadu tkanki mięśniowej, są nim ketony. [...]

Jakieś stymulanty dorzucasz ? kiedy? Przed treningiem :-) Szczególnie w dni, w które jesteś niewyspany/zmęczony.

Wiesz położyć się a zasnąć to jeszcze dwie różne sprawy ;-) nie pamiętam już kiedy poszedłem tak wcześnie spać%-)

[...] po prostu przemęczone to jest jeszcze gorzej, bo są niedoregenerowane, niby jak chodzisz jest ok, a zaaplikuj wysiłek i jest dramat. Zaś jak masz domsy, to ch** jak nie rozruszasz to będzie tylko gorzej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/26/2017 8:13:06 AM Robiłem kiedyś interwały kiedy miałem domsy. Pierwszy sprint to masakra, jak 70 latek.

No z wiekiem trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość :-))

Kurde kiedy na to znaleźć czas ostatnio Starretta na 10 razy czytałem %-)

[...] jestem bardzo. Dopracowałem też technikę i gdy płynę patrzę się w dół, a nie w dół i do przodu. Dzięki temu zabiegowi jak łapię powietrze, to patrzę się do tyłu i rzadko kiedy zachłystuję się wodą plus czuję, że bardziej pracuje mi najszerszy grzbietu. Na rowerku coś nie mogłem sobie ustawić dobrze krzesełka i wkurzałem się na wysokiej [...]

[...] Parę poprawek mus iałem wprowadzić, bo niestety kontuzja sprzed 15lat się odezwała, więc używałem pasków do ciągów, żeby nie skupiać się na chwycie. Kontuzja odzywa się od kiedy zmieniłem pracę, bo czekam na stojące biurko. Jak długo siedzę, to czuję ten naderwany przyczep półbłoniastego i półscięgnistego. Na następnym treningu wykorzystam dwie [...]

[...] przytnij i sobotę możesz poszaleć. W niedzielę zrób dzień low carb i wszystko się wyrówna i nie ma problemu. Takich okazji nie masz co dzień tylko mnasz iść dobrze zjeść, napić się i dobrze się bawić. Tylko mówię co najmniej 2 godziny aerobów w sobotę masz zrobić. Od razu panika ale kiedy makijaż, fryzjer, kościół? A ja jej, że na parkiecie%-)