kiedy

[...] off Poniedziałek-trening dzień 5 Wtorek-Trening dzień 1,2 Środa- bieganie Czwartek-trening dzień 3,4 Piątek-trening dzień 5 Sobota -bieganie Miskę trzymam pilnuję chyba jeszcze bardziej niż jak robiłam wypiski by było jak trzeba. Odliczam dni kiedy ten październik się skończy. Mam nadzieję w listopadzie wrócić do normalnego prowadzenia dziennika.

[...] wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc na tak niskiej zawartosci weglowodanow? kiedy mam podniesc wegle do 150 g i jak to zrobic? stopniowo czy niekoniecznie? oto zrzut http://i42.tinypic.com/2nw268z.png

[...] kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tluszczy, wiec u mnie bedzie to 50g. Jak dlugo mam byc na tak niskiej zawartosci weglowodanow? kiedy mam podniesc wegle do 150 g i jak to zrobic? stopniowo czy niekoniecznie? oto zrzut http://i42.tinypic.com/2nw268z.png

[...] góry dzieki za odpowiedzi :) Creatine xplode - DT. Rano 5g kreatyny (5g produktu ma ok. 3.5g kreatyny więc możesz stosować 7g produktu, po treningu również 7g produktu. DNT: 7g Creatine Xplode Saw - 1 porcja przed treningiem, jeśli nie jesteś zadowolony to zwiększ do 2. UNS Econo - obojętnie kiedy, może być po treningu, z samego rana albo na noc.

[...] nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak [...]

Cien kiedy wstawiasz swoje foty na SFD %-)

Codziennie to bezsensu , wtedy kiedy trenujesz nogi styraj je dobrze :) . A jezeli masz duzy %bf to tez trzeba pierw zrzucic fat zeby wyszly lydki jak i nie tylko lydki bo i reszta rowniez .

co z wami? ja kiedy moge nie idę. w zeszlym roku wykorzystałam do maja CAŁY urlop i potem brałam bezpłatny ^^"

A w dni kiedy mam treningi siłowe też biegać? ruchy negatywne?

Ciekawie kiedy przyjedzie mial byc kolo 14:30 a go jeszcze nie ma

Odwyk prowadzisz? A kiedy do Pl lecisz?

Kiedy odniosłeś tą kontuzję? Bo jest dosyć poważna.

oki wiec kiedy sa mniejsze wachania stężenia podawany teść co 5 dni co dwa co 3dni dwa razy w tygod jak to rozkminic żeby było ok Sam teraz nie wiem czy od razu leciec na 1g cypka i leciec cale 14tyg czy po 750mg a później dac 1g }:-(:-(

kiedy ten nemiroff? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-10-15 10:49:41

[...] inaczej mówiąc po prostu załamany. Liczyłem, na osiągnięcie szczytowej formy, która z dnia na dzień obecnie się poprawiała. Niestety nie będzie mi dane rywalizować i sprawdzić się na MŚJ... Nawiązując do filmu, teraz już to olałem, ale kiedy po raz pierwszy obejrzałem ten materiał poczułem się jak jakiś oszust, który "okradł" ich ze złota.

Kiedy skonczyles ostatni cykl? Jak kombinujesz z dieta?

Pewnie 20 nie jest wynikiem prawidłowym %-) haha. Kiedy to było jak się pamiętało kolejność działań itp :P

Mam prośbę o ocenę mojej miski. Moje wymiary z 10.X. kiedy rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - [...]

Dzięki Xzaar. Do piłki lekarskiej nie mam dostępu, ale zerknę na te ćwiczenia. Masz rację z tymi ćwiczeniami złożonymi. Widzę zdecydowanie różnicę w dniach kiedy ćwiczę MC i Przysiady. Zastanawiam się tylko czy ten trening siłowy ma sens jeżeli mam taki niski wydatek energetyczny w trakcie treningu (że o okresie potreningowych nie wspomnę). Dużo [...]

Z planem to tam rade powinienem dać sobie radę, lecz z tą dietą. Wszędzie jest napisane, białko, węglowodany. Ale co kiedy, i co gdzie jest najwięcej zawarte ? I jak liczyć, te "gramy" skąd mam wiedzieć ile czego jest w czym zawarte... :/