kiedy

[...] niż maxymalny, albo ostatnie powtórzenia w ostatanich seriach. Żadne badania również nie udowodniły, żeby taki trening miał jakieś super właściwości. Jedyny wg. mnie moment kiedy taki sposób treningu jest sensowny do wykorzystania, to np. jak jesteś po kontuzji, albo no z jakiegoś powodu nie możemy ćwiczyć na stosunkowo dla Nas dużych ciężarach. [...]

[...] że warto by było zainwestować w taki roller i się zawsze przed treningiem wymasować. Poza tym, chce wzmocnić gorset mięśniowy, bo nie wytrzymuje obciążenia przy siadach i innych wielostawowych, i pomyślałem, że roller, rozciąganie i trening core pomoże. Tylko się zastanawiam kiedy wrzucić to rolowanie. Chciałem to robić w ramach rozgrzewki.

[...] gorset mięśniowy, bo nie wytrzymuje obciążenia przy siadach i innych wielostawowych, i pomyślałem, że roller, rozciąganie i trening core pomoże. Tylko się zastanawiam kiedy wrzucić to rolowanie. Chciałem to robić w ramach rozgrzewki. Mi to za długo zajmuje, wtedy na siłowni siedziałbym grubo ponad 2 godziny ;) dobrą opcją wg. mnie jest [...]

Ciekawe kiedy ja tak wytnę ;o

[...] złożonych ćiwczeniach, to podstawa. I ja jako nienatural też się tego trzymam. Nigdy nie mam takiego progresu masowego, właściwie na wszystkich partiach, jak wtedy kiedy wchodzę n max ciężary w WL, SQ, wiosłach, wyciskach barkowych, poręczach itp. Nie wiem, może takie freaki jak Borecki mogą tak rosnąć pompując uda siadami na 100kg, ja [...]

Makro liczysz ze wszystkieggo na IFFYM czy tylko ze źródeł? Było nie raz - ze wszystkiego liczę i liczę tak od pierwszego dnia od kiedy trzymam michę, czyli też jak jadłem przysłowiowy ryż z kurakiem i dzień w dzień prawie to samo ;)

[...] w tygodniu muszę zrobić, ale jeżeli będę miał ochotę to będę robić więcej i danego dnia będę trochę więcej jadł. Efekty... po 9 dniach waga spadła do 88.1kg, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem ! W talii za to spadło do 80/81cm (na jednej miarce 80, na drugiej 81). Czyli 2cm więcej niż miałem 2 lata temu jako suchar z wagą ~83kg. Wiadomo, wody [...]

Mów kiedy mam czekać na książkę w empiku kucharską haha :D

[...] więcej, ale głównie w te dni też aktywność w ciągu dnia była większa, albo ucinałem trochę kcal z następnego dnia np. żeby się wyrównało :) generalnie nie pamiętam kiedy miałem tak, że się przejadłem i umierałem czy coś :D ja jak zjem 3000kcal posiłek to jestem po prostu najedzony i nie dobijam się słodyczami :D wiem, że dla niektórych [...]

[...] ale spontanicznie wyszedł fajny prosty trening ;] 1. Przysiad ze sztangą z zatrzymaniem 7s -> 8x60kg / 8x80kg / 5x100kg / 5x120kg /3x140kg / 1x160kg / 1x170kg - nie pamiętam kiedy robiłem High bara ostatnio i tak głęboko usiadłem :D wracam do takich siadów :) https://www.youtube.com/watch?v=doT2pV_lBrc 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] :( A tutaj jakieś zdjęcia :) jestem gruby, niepełnosprawny ale opalony przynajmniej :D teraz plan to jest wyleczyć bark, zrobić coś z kolanem i zredukować, tylko nie wiem kiedy tą redukcję zacznę... ;) Tutaj podróż w pociągu do Gdańska, najpierw taki posiłek żeby uzupełnić białko i oszukać organizm - 100g ryżu, 750g piersi z kuraka i przecier [...]

A kiedy jakaś przerwa w tym treningu? Rozumiem, że priorytet masa/siła wchodzi :)

[...] suplementacja wleci?:D haha :D ani jedno ani drugie :D bardziej chodziło mi o szeroko rozumiane samodoskonalnie sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży burger (z frytkami albo bez, nie wiem xD) i mcflurry... [...]

Nie ma celu wiec nie podalem zapotrzeboiwania tylko wypisalem posilki. Nawet nie powiedziala kiedy aeroby bedzie robic i kiedy trening zeby posilek przed i potreningowy dac.

[...] dopiero były duże, ale wracając do nich... siostra była bardzo dzielna rzuciła się na węgorza i próbowała odgryźć mu głowę... potem złapała go w dwie ręce i trzymała mocno kiedy on wyciągnął pysk z worka i zaczęła ślizgać ręka po jego głowie tam i z powrotem, żeby powstrzymać go przed ugryzieniem. Potem siostra położyła się na plecach i [...]

Dni mijają jak szalone ale w sumie to dobrze bo już nie mogę się doczekać wyjścia na scene ;D Waga obecna to jedyne 84kg, nie pamiętam kiedy ostatnio tyle ważyłem ale czuję się rewelacyjnie jeżeli chodzi o forme, czasami troszke słabiej jeżeli chodzi o samopoczucie :D aeroby wysysają ze mnie zarówno tkanke tłuszczową jak i energię ;) Ostatnie [...]

Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało [...]

[...] przytrzymać w górze. Chodz te mięsnie sa niewielkie, to sa niezwykle ważne i niepomijajmy ich!!! Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--

brawo shinobi , łap soga a z tym brzuchem to faktycznie jest niegłupie ,od kiedy robie go na poczatku treningu ćwiczenia które były katorgą stały sie nawet przyjemne Pozdrawiam Kilop

[...] może mieć problemy: chodzi mi tu o śmiech. To przykre, ale pomimo to warto próbować. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb. --Shin--