kiedy

[...] wczoraj od południa czuję się lepiej, dziś jest już dobrze. Ból występuje nadal, lekki ale jednak jest, ale jest coraz lepiej. Tfu, tfu, coby nie zapeszyć. Nie chcę pisać kiedy wrócę do systematycznych treningów, bo szczerze mówiąc myślałem jeszcze niedawno że będę mógł ćwiczyć już ale jednak jeszcze czuję sie obolały. Mam większy apetyt i [...]

Jak rozplanować posiłki? Mam na myśli : kiedy najlepiej jeść węglowodany, kiedy białka a kiedy tłuszcze? chodzi mi o porę dnia.

Dobrze w takim razie kiedy wyślesz ? Bo z pewnością dalej nie wysłałeś :/

[...] w zrzucaniu sadła i obwodów (to nie jest koniec walki oczywiście) do widać na fotach. Wsparcie z potreningu pomaga mi uniknąć pewnych błędów i mam też profesjonalne wsparcie kiedy chcę za nieduże pieniądze. Trener personalny + dietetyk osobisty nie jest mi potrzebny na moim amatorskim poziomie. Koniec tematu z mojej strony. Masz problem z moją [...]

Z kreatyną wstrzymaj się jak najdłużej, zacznij brać kiedy poczujesz ewidentny zastój. Jeżeli nie ma problemu z dokładaniem ciężaru to na razie odpuść.

[...] na razie tylko dla sportu. Co lepiej kupić sztangę łamaną 23,5kg czy hantle po 15kg. I jak ćwiczyć, by osiągnąć maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na naturalną siłę. Obecnie robię 3 seriami pompki i brzuszki kombinacyjne. Biegam co dwa dni na odległość [...]

[...] nie zawsze w diecie mam odpowiednia ilosc :) Jeśli masz dobrą dietę, to białko w proszku nie jest do niczego potrzebne. Białko jest do uzupełnienia (i np. bierzesz wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego białka z pożywienia). Zakładając, że dieta jest ok (nie wnikam) to najlepszy na początek będzie zwykle mono i na 1000% będziesz [...]

ja na ckd piję z 4 litry płynów nawet nie wiem kiedy. Samej herbaty gorzkiej lub z słodzikiem wypijam litr przeszło dziennie. A mineralki 2-3 litry. A czemu na redukcji ograniczyłeś picie ??

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

[...] 3,75kg/ 3,75kg francuskie dwurącz siedząc 10x7,5kg/ 7x7,5kg Niestety nie zdążyłam zrobic GPP, ale byłam wieczorem w klubie i kurcze tańczyłam dobre 4 godziny, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak bawiłam! :-D Więc potraktujmy to może jako aeroby...;-) MISKA Babcino-urodzinowa, liczona na oko. Do tego doszło mnóóóóstwo wedlin, bo babcia zawsze [...]

Jestem w trakcie planowania ćwiczeń i diety,lecz nie jestem gotowy z powodu następującego problemu: Kompletnie nie mogę zjeść żadnego normalnego owoca i warzywa, dla mnie niektóre są tak kwaśne,a inni uważają że owoce są słodkie,Kiedy jem warzywo np. pomidor,nagle zaczynam robić odruch wymiotny. Nie jestem kompletnie przyzwyczajony. Jak zmienić [...]

Dokładnie chcę tak zrobić tylko nie wiem kiedy z boldem wystartować.

[...] jestem obecnie na cyklu 8 tydzień 1-4 meta 40ed 1-13 deca 500/ew 1-4 mix 450/ew 5-16 mix 750/ew mam już w głowie plan na drugą część cyklu Bold/Cypio. No i tak, kiedy się najlepiej wstrzelić z drugą częścią ? Robić jakiś mini mostek 4-5 tyg i ogień czy poczekać aż deca wyhamuje i lecieć dalej? Problem w tym że definitywnie nie chcę [...]

[...] jestem zupełnie pewein ze wygra rewanż, ma przewagę psychiczna nad GSP (który się go zwyczajnie boi), lepsze warunki fizyczne, lepsze umiejetnosci itd. no ale chuy wie kiedy będzie rewanż, bo GSP idzie na tymczasowa emeryture i ponownej walki z Hendricksem pewnie będzie unikał jak ognia, co nie jest w mojej opinii zachowaniem godnym [...]

[...] biegam caly czas. Bole ustapily calkowicie. Tak wiec jak winowajce za ten stan rzeczy ustalilem: przysiad ATG ze sztanga. Co nie zmienia faktu ze juz nie moge sie doczekac kiedy znowu wroce do przysiadow ze sztanga z przodu i mam taki zamiar tylko juz nie w takiej ilosci jak kiedys. Te swingi sa mordercze. Nawet nie myslalem zeby probowac [...]

[...] osiągnąć swój cel, a mianowicie zobaczyć u siebie pierwszy raz w życiu płaski brzuch, a żeby to zrobić muszę się jeszcze pozbyć trochę BF :) Druga strona medalu - od kiedy zaczęłam pić soki mam lepsze samopoczucie, ładniejszą cerę, więcej energii, mam wrażenie, że mój organizm się oczyszcza. Zalet sokoterapii jest naprawdę dużo! [...]

Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]

[...] zdrowe odżywianie jest mega ważne, nie tylko dla sportowca, ale i ogólnie dla zdrowia. Warto się trochę pomęczyć i zmienić nawyki, bo to naprawdę idzie się przyzwyczaić, a różnica będzie kolosalna i w wynikach siłowych, i ogólnym samopoczuciu, i w przyszłości, kiedy to zaczną wychodzić różne spustoszenia w organizmie po tym śmieciowym jedzeniu.

[...] Trzymam się takiej diety od jakiś dwóch tygodni. Moje doświadczenie w trenowaniu to zajęcia grupowe z pump ze sztangami (jakieś 6 miesięcy, potem 3 miesiące przerwy kiedy odpuściłam jakąkolwiek aktywność fizyczną). Nie mam na koncie ogromnych osiągnięć - w przysiadzie około 20 kg, w MC 15 kg (było to przed wakacjami, nie pamiętam [...]

Dla Hendricksa. Pierwsza w pley dla GSP od kiedy?