Póki co widzę, że trener nie jest zbyt skłonny do zmiany FBW na inną formę treningu. Mamy obserwować efekty kiedy w końcu uda się wejść na odpowiedni dodatni bilans i w razie czego później modyfikować objętość treningową itp. Przy okazji mam pytania w kwestii suplementacji. Obecnie biorę: codziennie: magnez+b6, omega 3, d3+k2, kreatyna 5g. W dni [...]
[...] czasem jakas infeklcja niewielka w organizmie ktora nawet nie daje o sobie znac sprawia, ze morfologia jest lekko rozjechana. jak jestes na deficycie kalorycznym to rzadko kiedy wszystkie parametry krwi beda ladnie zgrywac z normami, tutaj tzreba sie z tym liczyc ze orkes redukcji, braku odpowiendiej ilosci pokarmu bedzie gdzies generowal [...]
Kiedy ważyłem ponad 140kg to glukoza była znacznie wyższa (nawet ponad 120...). Więc postęp jest duży :-) Zresztą cholesterol również uległ dużej poprawie do tego co było choć by rok temu. W kwestii infekcji to coś może być na rzeczy, bo od wczoraj drapie mnie w gardle. Mam nadzieję, że to nie wpłynie na wyniki hormonów itp
[...] jak waga spadła do tych 73,3kg a pomiary nie wskazywały większych zmian znowu pojawiły się wątpliwości, czy to jednak nadal nie za mało kcal. Stąd wejście na 3700, ale teraz kiedy pojawiły się skoki wagi to znowu mam wątpliwości i obawy czy nie przesadziłem. Strasznie jest to dobijające, a cierpliwości mi już brakuje. Ponad dwa miesiące próby [...]
Ja nie mówię że nie je żadnych supli, tylko co jest najważniejsze. No i nie ma się co tłumaczyć towarem, kiedy 80% ćwiczących jest najnormalniej w świecie niedożywionych ale na aminokwasy wydadzą mimo ze są im kompletnie zbędne. Sołtys, wg mnie nie. Lepiej móc pozwolić sobie jeść ich więcej szczególnie na redukcji. Ja jadłem megacapsy [...]
[...] treningowy bialko 3g/ 2,5g W/ 1,5gT. W dzien treningowy 7 posiłków co 2,5h, zaś w dzien bez treningu 5 posiłków co 3-3,5h. Białko leci w takich ilosciach jeszcze przez 3tyg kiedy bedzie full suplementacja, pozniej zmniejsze do 3-3,5g, wegli tyle samo co bialka i tluszcz na poziomie 1,2g. W mojej dieice ponad 75% dziennego spozycia bialka [...]
Michał: a mógłbyś wymienić co to za 'matryce' których nie posiadają odżywki białkowe? bo cały czas sie o tym pisze, tylko że rzadko kiedy jest wymienione o co tak naprawde chodzi a ja juz sam nie pamiętam Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-08-20 13:46:17
Poczytajcie kilka tematów w dziale Progress z czasów kiedy jeszcze udzielał się tu marek.c i jego opinie na ten temat, jak najbardziej popieram Michała bo głosi ta samą teorie co marek.c a koleś po IZZ nie pisze głupot
mozna ulozyc super ekstra diete bezz wielkiego wysilku oraz zaangazowania czasowego ... a bez tego jak bedziesz jadl - albo nie jadl - zalezy z czym masz problem - byle co byle kiedy to i efekty niestety beda ... byle ... prosze zastanow sie i podzialajmy razem aby poprawie dobrac wszystko :-)
[...] wykorzystuje 3 punkty podparcia, czyli: dwie nogi i reka. W sytuacji glebokiego zejscia do dwóch nóg jednego z Zawodników, sedzia uznaje akcje jako parterową od momentu kiedy zawodnik dotyka (podpiera sie) reką do ziemi. Glebokie pochylenie nadal moze byc traktowana jako akcja z góry. VIII. techniki niedozwolone W sytuacji gdy 1 z [...]
[...] sporna, ale tutaj pokazała się ułomność zasad. Wg mnie kolana w parterze powinny być dozwolne, bo robi się to bardzo nienaturalne. W UFC widziałem sytuacje pod siatką, kiedy zawodnik zapiął rękami pochylonego przeciwnika i miał czystą sytuację do uderzenia kolanem w głowę, a tamten dotknął celowo jedną ręką maty i zrobiła się sytuacja [...]
niezbyt dobry komentarz wlasnie,bo skoro "trzymac sie regulaminu w 100%",to faulu nie bylo,bo nie bylo trzech punktow podparcia. "Anzor zaczął kopać, kiedy Kornik klęczał – i to jest ewidentny i celowy faul." -nie w KSW. w momencie WYPROWADZENIA CIOSU i OTRZYMANIA GO Kornik mial DWA punkty podparcia wedlug regulaminu,bo nie bylo stycznosci reki z [...]
[...] mięśni.. zwiększenie ich możliwości.. eh.. nie wiedziałem że się tak czepicie :D chciałem pomóc. To może tak: Czuję dużą różnicę w treningu. mam większą "moc" niż wcześniej kiedy brałem BCAA Powder z firmy Aminostar o proporcjach 4:1:1 (nie zmieniłem diety ani innej suplementacji). Nie wiem czy placebo, ale raczej siłą umysłu takiego skoku bym [...]
Skoro masz plany zeby urosnac duzo przy 5dniowych cwiczeniach to zycze powodzenia i poszerzania wiedzy,bo ja jak tak trenuje wtedy kiedy chce zgubic tluszczyk,ale spoko mozna tez urosnac tylko trzeba sie poswiecac! Musisz zapodac sobie duzo snu to bardzo wazne przy takiej ilosci treningow,przydalaby sie tez innego rodzaju regeneracja,a [...]
[...] :) ... i nawet ja tą obrotówkę w tym właśnie momencie umiałbym albo zablokować albo wykorzystać jej nieudaczność na własną korzyść :) żeby nie było - w momencie w tej walce kiedy Hunt ledwo chodził a nie żeby w każdej walce :) ... a poza tym zauważyliście jak zmęczonym zawodnikom siada koordynacja ruchów, precyzja? większość wtedy zachowuje się [...]
[...] wagi, tylko dać więcej z siebie podczas walki.” To bez wątpienia rozczarowujące, że Kevin Lee znowu nie zrobił wagi, zwłaszcza po tym, jak dobrze wyglądał w ostatniej walce, kiedy znokautował Gregora Gillespie. Jeśli wygra nadchodzący pojedynek, zapowiedział, że chce walczyć z Islamem Makhachevem w następnym starciu, a niezrobienie wagi nie [...]
[...] Walker chce przed końcem roku zawalczyć o pas, ale najpierw zapowiada nokaut w walce z Nikitą Krylovem Johnny Walker (17-4 MMA, 4-1 UFC) jest przekonany, że w ten weekend, kiedy stanie do pojedynku z Nikitą Krylovem (25-7 MMA, 7-5 UFC) na gali UFC Fight Night 170 w Brasilii, powróci na ścieżkę zwycięstw. Ma też w planach zawalczyć w tym roku o [...]
[...] byłeś mały, teraz jesteś większy i wiesz więcej, myśl i uderzaj a nie cepuj jak tępy trol XD a teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz zimny okład na stłuczenie no i czekasz LUB wersja super [...]
teraz ważna cześć dla ciebie mi trener apropo tłuczonych piszczeli mówił że kiedy obijesz sobie noge i zaczynają ci się robić krwiaki,puchnie itd to odrazu jak wrócisz z treningu do domu walisz zimny okład na stłuczenie no i czekasz LUB wersja super hard o ile jesteś facet a nie dziecko, bierzesz zaciskasz pięść i kośćmi zaciśnietej pięści [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
