[...] - WIT. D3+K2 Koment: Machnąłem się trochę w obciążeniu ale ważne że poszło 52kg bez żadnego bujania itd w żołnierskim . W czwartek albo piątek zacznę już nowym systemem , a kiedy nie wiem bo nie wiem kiedy zrobie przerwę . Dieta czysta , bieganko fajne słońce , mróz idealna pogoda na bieganie . [...]
[...] pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków skakance dwa obroty na jeden podskok - 30 sek walki z cieniem To było mordercze, szczególnie kiedy zegar pokazywał, że do końca zostało 6 minut, a pot zalewał mi już oczy. Niemniej jednak udało się dotrwać do dwudziestej minuty i tak zrobiłam 7 serii, do ukończenia [...]
[...] :-) trenowałam wg planu, chyba nic nie zmieniałam. wpadło też trochę kardio, bo mam zaległości w jeden z dziesięciu %-) no ale niestety, lodowiska już pozamykane, a na rolki kiedy akurat miałam ochote się wybrac to padało, smuteczek. poza tym to mam świeże badanka tarczycy: jest lepiej, bo nie jestem już na keto, ale dalej nie konwertuję jak [...]
[...] chyba tyle... troche sie teog uzbieralo... i jeszcze przerwy miedzy cwiczeniami maja byc az mi sie oddech ustabilizuje? bo w wiekszosci nie jest napisane ile mam czekac, no i ogolnie czy czekac raczje najkrocej czy az poczuje ze moge dalej plynac. i jeszcze nasuwa sie pytanie kiedy plynac szybciej kiedy wolniej, kiedy mocniej ciagnac rekami...
Ronowicz mowi prawde ... ale tylko polowicznie ... Bozia dala nam rozum abysmy go uzywali ... przewaznie wiadomo kiedy lac a kiedy uciekac ... brak honoru jest tylko wtedy kiedy nie obronisz slabszego lub kobiety ... reszta jest sprawa dyskusyjna ... ja na podworku zyskalem duzy autorytet nie zadajac nawet jednego ciosu ... jak wiedzialem ze ktos [...]
[...] widze ze dla polowy tutaj forumowiczow BFT to powinna byc rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki trening [...]
Jak teraz się wysilisz jeszcze raz i zrobisz jak fair na gwoździach to ci zalicze!!! Może??? Aha, a foty sylwetki to będę wstawiał wtedy kiedy ja uznam za stosowne i wtedy kiedy będę chciał, a nie wtedy kiedy ty wywołasz mnie do tablicy mistrzu..czy to jasne ??? Na razie rób swoje,a ja swoje!!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-18 [...]
Jak teraz się wysilisz jeszcze raz i zrobisz jak fair na gwoździach to ci zalicze!!! Może??? Aha, a foty sylwetki to będę wstawiał wtedy kiedy ja uznam za stosowne i wtedy kiedy będę chciał, a nie wtedy kiedy ty wywołasz mnie do tablicy mistrzu..czy to jasne ??? Na razie rób swoje,a ja swoje!!! jasne , jasne tylko zacznij działać nie pisać i weź [...]
Jak teraz się wysilisz jeszcze raz i zrobisz jak fair na gwoździach to ci zalicze!!! Może??? Aha, a foty sylwetki to będę wstawiał wtedy kiedy ja uznam za stosowne i wtedy kiedy będę chciał, a nie wtedy kiedy ty wywołasz mnie do tablicy mistrzu..czy to jasne ??? Na razie rób swoje,a ja swoje!!! jasne , jasne !!! tylko zacznij działać nie pisać i [...]
[...] z dystansów przebiegł w czasie 9,69 s. - Mój trener powiedział mi w Pekinie, że mógłbym pobiec na 9,54 i zdecydowanie jestem w stanie tego dokonać. Nadal czuję gęsią skórkę, kiedy słyszę o olimpiadzie lub oglądam powtórki. Dobrze wiedzieć, że zrobiłem coś niewiarygodnego - powiedział Jamajczyk. I szybko dodał: - Jednak finał na sto metrów był [...]
[...] powrotnej prawie staranowałabym zawodniczki w biegu finałowym. Ja ich po prostu nie widziałam, to był dla mnie taki szok, że..." - wspomniała sobotnie wydarzenie, kiedy źle stanęła na bieżni, doznając urazu. Z dalszych prób musiała już zrezygnować. "Przed tą ostatnią byłam trochę zdenerwowana - przyznała. - Zwłaszcza, że dla [...]
[...] :) Cieszę się ,że jestem w waszym gronie :* Właśnie idę ćwiczyć pozowanie i powalczyć z pleckami- mój ulubiony trening. Dziś byłam u dentystki, pani Doktor prowadzi mnie od kiedy skonczyłam 5 lat :) Nie wiedziała o moich przygotowaniach aż do dziś i kiedy je powiedziałam stwierdziła ,ze muszę przyjść przed zawodami na zabiegi upiększania [...]
[...] Liczę na to, ze ta suma będzie ostateczną a nadzieję mam ,że będzie choć kilka tyśków mniej :/ koszta moim zdaniem ogromne ale ten temat wlecze się za mną prawie 8 lat. Od kiedy urodziłam Alicję to jedyna sprawa której sama w klubie nie poprawię. Dyskomfort pełny-plaża, wakacje, siłownia no i teraz scena. O niczym innym nie myślałam stojąc na [...]
[...] :-D A co do dobijania do tak wysokiej masy, spokojnie conajmniej 15kg, nawet 18kg bylo przeciez na plusie (w okresie 2 lat), podobno bez tego slaby bylby efekt masowy, koncowy, a niby nie powinno sie ulewac za bardzo na masie, no nie wiem gdzie tu jest granica, kiedy za duzo kiedy za malo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-19 22:56:54
[...] nie jest do końca takie jakie powinno być. Byłam w stanie tylko pierwszą serię burprees zrobić poprawnie technicznie (z pompką). Pomijam już zakwasy. Przy drugim obwodzie kiedy próbowałam wyskoczyć z pompki po prostu poczułam się jakby mi cała krew odpłynęła i miałabym zaraz zemdleć. W ostatniej serii zrobiłam pięć burprees pełnych i znowu owe [...]
Zyrafka198 różnie... to dziwne, ale po treningu (kiedy jestem jeszcze rozgrzana) to w sumie robię bez przerwy. A jak robię tak z marszu to nie daje rady w całości i robię przerwy %-) Nie wiem dlaczego.
[...] Zrobiłam dziś do pracy placek z zmielonym ryżem brązowym i przysmażoną cebulką i pieczarkami i kurkumą. Dużo tej cebuli było. Soli dałam dużo... i jakie było moje zdziwienie kiedy w pracy wyciągam śniadanie, biorę gryza.... i stwierdziłam kvrva to jest słodkie %-) Kurkuma na słodko %-) Wszystko przez te cebulą. Ale muszę przyznać że było całkiem [...]
[...] mam kończyć ;-) Co do pasu, to nie za bardzo wiedziałam co powiedzieć, bo zapytał dlaczego. No to tylko powiedziałam, że to trzeba poprawnie technicznie robić, a nie pasy zakładać ;-) Dobrze? A tu mam pytanie, to mogę w ramach rozgrzewki kiedy wykonuje MC tylko sztangą mogę nie odkładać? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-22 22:49:02
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efefbfb7581d4841a017f0343d9d8d51.png Następny tydzień: - 3x bieganie, 3x trening z piłką (na razie obciążenie robocze z tego co mam, bo nie wiem kiedy dojdzie mi więcej obciążenia ;-) ) - dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
