"1. Kiedy wreszcie zrozumiesz, że tradycjonaliści nie mają szans w UFC? 1. Tradycjaonaliści ?? Pokaż mi jednego. Ostatnia garstka trenuje na Okinawie podobno. Tradycyjny styl to taki jaki nie zmienił się od stuleci a nie od 20 lat. "2. Kiedy pojmiesz, że długość treningu ma się nijak do skuteczności?" Tu w zasadzie nie ma co [...]
[...] kg. Zresztą właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi: - kiedy stoimy - ok. 100 kg, - kiedy stojąc pochylamy się do przodu - ok. 150-200 kg, - leżąc na boku - ok. 75 kg, - leżąc na wznak - ok. 25 kg." Źródło: [...]
Schodz do poziomu kiedy uda z lydkami tworz kat nieco mniejszy niz 90 st. Schodzenie nizej za bardzo obciaza stawy, i dodatkowo angazuje miesnie pośladkowe. pozdro
[...] w miarę rzetelnie. W miarę, ponieważ zdarzyło mi się kilka razy, że odpuściłem biegi z jakichś powodów, nie zawsze zależnych ode mnie. Były też wakacje we Włoszech, kiedy pobiegłem zaledwie dwa razy i to zaledwie po 4km... Ponieważ jednak plan przewidywał 24 tygodnie przygotowań a ja do maratonu miałem około 33 (początkowo miał to być [...]
[...] Dzieciństwo Ronaldo nie było łatwe - matka ciężko pracowała w jednym z barów, ojciec chwytał się różnych prac, ale różnie mu to wychodziło - miał problemy alkoholowe, a kiedyś wytoczono mu proces o posiadanie narkotyków. Dzielnica Bento Ribeiro, gdzie codziennością były przestępsta i prostytucja, nie była dobrym miejscem dla Ronaldo. Na [...]
[...] jeszcze pelniejszy .Aby rozciagnac miesnie skosne brzucha po prostu wykonujw jedna a nastepnie w druga strone utrzymujac kazda pozycje przez 20 swkund za kazdym razem kiedy robisz cwiczenia polegajace na zginaniu tulowia do przodu moze miec miejsce przesowanie dyskow w kierunku rdzenia kregowego i korzeni nerwowych takie rozciaganie miesni [...]
[...] sie rękoma, jednocześnie dynamicznie wybijasz nogi do góry, nie centralnie w pion, ale troszke pod skosem 4. w "locie" wyginasz ciało w łuk, tak jak na mostek 5. kiedy juz jestes w powietrzu dajesz nogi ostro w dół, tak żeby postawic stopy mniej wiecej w miejscu gdzie wcześniej miałeś uda, czy kolana (napewno wiesz o co chodzi) 6. [...]
[...] ćwiczeń dodatkowo. MC - 130 x 5 - pikuś;-), czuję się coraz mocniejszy. nie było żadnych stenków, enków ani czegokolwiek innego;-) za następnym razem będzie 140. od kiedy plecy wyprostowałem i trzymam tą technikę to na serio odczuwam że do granicy mi jeszcze daleko. przypuszczam że granica jest dokładnie tak jak Masti określił 160-180 [...]
W moim przypadku, kiedy trenuję wieczorem, dzień nietreningowy to tak naprawdę jedyny, kiedy mogę dać "kopa" z żarcia mięśniom, bo jeśli wracam po 21 z treningu to piję białko, potem jakiś lekki posiłek i idę spać - gdybym następny dzień miał na obniżonej kaloryczności, z czego miałby rosnąć te mięśnie? Wydaje mi się, że wtedy będzie [...]
puma , nigdzie na sfd nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. zakładając że jutro ktoś idzie pierwszy raz na siłownie, od razu ma dietę i przemyślany trening (act/fbw/...) kiedy twoim zdaniem jest najlepszy czas na ten moment, przejście do zaawansowanych tzn do splitu 1 partia raz w tygodniu ? chciałbym usłyszeć jakiś konkret, np. stagnacja z [...]
[...] gramy węglowodanów na 1 gram białka. Ale ok, może być trochę mniej białka, a węglowodanów to i tak dostarczę dużo. Zwłaszcza, że w odżywce też ich trochę jest. A właśnie, kiedy najlepiej byłoby tę odżywkę brać? Podobno najlepiej na noc i po treningu. Na noc ok, ale po treningu to raczej zawsze jestem sobie w stanie sam przygotować odpowiedni [...]
[...] większej opony niż mam. Przejdźmy do sedna na podstawie tej rozpiski będę układał dietę, jeżeli idzie o suple to mam białko, carbo, kretkę, glutę, i zastanawiam się co kiedy brać chodzi mi konkretnie o dni treningowe bo przed treningiem biorę 5gr kretki a do tego 40/50 gr glukozy tuż po treningu biorę kolejne 5gr.k./40/50gr.g. kiedy carbo, [...]
[...] Czuje jakby to było niczym w filmie „Rocky 3”. Kiedy wysiadasz z jachtu mierzącego 310 stóp, wiesz co mam na myśli? Żyjesz tym dobrym życiem. Trudno jest być dzikusem, kiedy żyjesz tak jak on i masz takie pieniądze, jakie on ma. Na swojej drodze do kariery był młodym, głodnym dzieciakiem, który nie miał pieniędzy i chciał tych wszystkich [...]
[...] „On tak nie miał. Wyszedł do walki i prawie wydawało się, że Hooker zamarł w tej pierwszej rundzie. Chandler był po prostu ponad nim i dał niesamowity występ. Słuchaj, kiedy masz taką platformę (transmisji gali), jaką mieliśmy dziś wieczorem, wykorzystujesz ją jak najlepiej i ten dzieciak to zrobił. Niektórym się dziś udało, a niektórym [...]
Rozumiem świetnie, mnie już te święta ostatnie mocno wybiły z rytmu, bo i jedzenie dziwne, i treningi robiłam, kiedy się dało, a nie kiedy mi pasowało... A masaży z sauną zazdroszczę :-) W sumie jakieś sauny niedawno mi otworzyli blisko domu, trzeba by obadać... ;-)
[...] "muła" nawet jesli łykniesz sobie Carbo i zjesz "elegancki" posiłek, w tym wypadku MCT sprawdza sie rewelacyjnie! W trakcie ciezkiego cyklu treningowego kiedy np. cwiczysz SW codziennie w okolicach 4-5 dnia możesz juz być niezle zmęczony :/ MCT dje mi to iż nastepnego dnia rano po zastosowaniu czuję się [...]
[...] ok 3 sesji treningowych na tydzien. Nie zmieniało to niczego. Wyniki były jeszcze słabsze. Czy z tej morfologii można wywnioskować jakieś dietetyczne braki? Oczywiście kiedy zaczynamy o wiele łatwiej o progress, kiedy poziom wzrasta w gre wchodzą drobne rzeczy które trzeba umiec poskładac w całość. Drażni mnie to że od dawna nie poprawiam [...]
[...] mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus nieszkodliwe warzywa. Jeśli nie ćwiczysz na masę mięsniową, jesli nie [...]
[...] się nic więcej o najbliższych planach Andrzeja Gołoty, polski bokser znowu zaskoczył. - Będę walczył 14 listopada i jeśli wygram, wracam na HBO 24 stycznia 2004 roku, kiedy moja walka będzie pokazywana w trakcie wieczoru, w którym w roli gwiazdy wystąpi Arturo Gatti - powiedział Gołota, który sfinalizował wstępne kontrakty na obie walki. [...]
Bolo Yeung
