[...] więc tutaj zastój) 4. Podciąganie się z pomocą jednej nogi I-15xcc II-15xcc III-15xcc (poszło 3x 15, ale jest to dla mnie męczące, trudne i nie mam bladego pojęcia kiedy będę umiała się podciągać@-|) 5. Skręty tułowia w siadzie równoważnym I-20x5kg II-20x5kg III-20x5kg (dowaliłam sobie, bolało ) 6. jeżyki 20-15powt. [...]
[...] tradycyjnych metod leczenia lekami antydepr. w kierunku chociażby w/w sposobów to w PL zaczyna się boom na nie. Daleko nie sięgając we Francji wybuchła afera kilka lat temu kiedy do opinii publicznej wyciekły dane, że bardzo duży % dzieci / nastolatków zażywa leki antydepr. przepisywane przez lekarzy rodzinnych na podst. kilkuminutowej rozmowy w [...]
[...] nawet wtedy gdy przegrywa i nie ma najmniejszych szans na zwycięstwo. Wolisz być chyba członkiem grupy, w której twierdzi się, że nie ma futbolu, jest tylko twój klub, niż kiedy po porażce jeden z ziomków pali oficjalnie szalik w najważniejszych dla ciebie barwach. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj. Jeśli nie możesz inaczej, spotykaj się [...]
Nie mialem za bardzo kiedy pisac, w sobote był ostry intensywny trening barków, w poniedziałek zrobiłem klate ale jakos gorzej sie czułem. Dzis przed pracą cisne plecy bo wczoraj pracowałem caly dzien i nie bylo kiedy..
Uffff... Bo już mnie krew zalewała, kiedy sobie wyobraziłam niemowlę łykające "witaminki" @-) Z witaminą D są różne opinie. Jednak prawdą jest, że wiekszość społeczeństwa ma mniej lub bardziej poważne niedobory. Głównym źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum [...]
Tak, dokładam ciężar, kiedy czuje, że mam za lekko. Fakt, zaczęłam od małych ciężarów, bo to dopiero 1 mc. Pytałam trenera, który układał mi plan, czy mam to robić 3x w tyg i potwierdził. Co do superserii to był mój pomysł, bo bez nich cały trening zajmował mi 2,5 godziny, a teraz trochę ponad 1,5 się wyrabiam. Nie mam problemu jeszcze ze [...]
[...] koniec pierwszego mojego cyklu. W takim razie w przyszłym tyg robię deload i od 11. 06 zaczynam nowy plan :-D Podsumowanie zrobię już chyba po @ (planowo za jakieś dwa tyg) kiedy woda ze mnie zejdzie, bo czuję się trochę napuchnięta... Jeszcze rozważam mini redukcję (na deloadzie, może zrobię 2 tyg, zależy kiedy przyjdzie @, bo nowy plan chce [...]
[...] porywany z obydwa chowa w ręce (dłoń; palma) stający wobec (zderzenie) albo (każdy) naprzód (przedni) albo do tyłu. (5 ) poprawna pozycja (stanowisko) rozpoczęcia zaczyna kiedy bronie Marynarki całkowicie są rozprzestrzeniane pod zagrodzeniem, stopa są wolna od dotykania podstawy (ziemia) albo wszelka instalacja zagrodzenia pomagają, i ciało [...]
[...] Bez odbioru ;-] Strzykanie w kolanach od 18 roku życia i dwie diagnozy dwóch innych lekarzy plus obciążenie genetyczne plus oczekiwanie na zabiegi. Wystarczy? Nie lubię kiedy bierze się mnie za hipochondryka, ani za głupka, nie unikam ćwiczeń, trenowałam cięzko trenując sporty walki, więc nie, chyba w takim razie nie nadajemy na tych samych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej ho Dzięki za rady, pop };-) Niestety, Remik, muszę Cię zawieść, bo u mnie póki co rzadko kiedy jakieś foty :( Z wczoraj wypiski nie dawałam, bo sama dieta i suple. Dzisiaj znienawidzona środa, czyli dzień kiedy w domu jestem tylko rano i wieczorem. Właśnie wróciłam z treningu i fajnie się czuję, bo mimo zmęczenia udało się powalczyć z [...]
[...] lawce ale nie za bardzo to wyszlo. Noga coraz lepiej - w domu juz latam praktycznie bez kul. Wczoraj lekarz powiedzial zeby do konca tygodnia chodzic na kulach a na pytanie kiedy trenowac nogi odpowiedzial troche wymijajaco - "od kiedy przestanie bolec + 2 tygodnie". Mam nadzieje ze na poczatku Grudnia juz zaczne lekko truchtac. Za to [...]
[...] km SR: plecy + 10 min aero CZW: bieganie 6-8 km PT: barki + triceps + 10 min aero SOB: nogi + 10 min aero NDZ: -- Kcal start od 4050, co tydzien obcinam 15-20g fatu do czasu kiedy waga zacznie delikatnie spadac. W tym stadium kiedy bedzie zastoj zwiekszam aero i potem (ewentualnie) dalej obcinam kcal. Wszystko ma byc zrobione z glowa i NA [...]
Żeby dało rade, to chciałbym spotykać się jak najczęściej. Tyle że jednak dzieli nas sporo km. Najważniejsze że udało się teraz zobaczyć, kiedy właśnie miałem to zwątpienie, czy idzie to w dobrą stronę, i kiedy jest jeszcze czas, żeby poprawić coś w końcówce. A plan na to już jest :-)
[...] piłkarze zaczęli rozgrywki od klasy B, a następnie awansowali na następne szczeble krajowego futbolu. Do drugiej ligi gdynianie zakwalifikowali się 27 listopada 1960 roku, kiedy to o ich awansie zadecydował rzut monetą. Po rundzie wiosennej Arka miała na swoim koncie tyle samo punktów co Hutnik Kraków (występujący wówczas pod nazwą Hutnik Nowa [...]
Kiedy w roku 1910 po uzyskaniu od władz carskich pozwolenia na oficjalną działalność powstało Radomskie Towarzystwo Sportowe, na Wyspach Brytyjskich od kilku lat rozgrywano mecze o mistrzostwo. We Włoszech na przykład sławny Milan do roku 1910 zdążył trzy razy wywalczyć tytuł mistrza Włoch (1901, 1906, 1907). W Polsce pierwszym mistrzem kraju [...]
[...] to że najgłośniej w dniu premiery i zakończenia rozgrywek mówiło się o Radomiaku. Do wielkiego futbolu Radomiak wzdychał bezskutecznie , aż do 1984 roku to znaczy do chwili kiedy uzyskał prawo gry w najwyższej klasie rozgrywek. Zjednoczone wysiłki ludzi odpowiedzialnych za przyszłość Radomiaka ( z Ryszardem Antoniewiczem na czele) sprawiły że [...]
"Do tego aikido całkiem nieźle rozwija fizycznie" owszem, aikido rozwija, ale na takiej samej zasadzie jak jazda na nartach czy jakikolwiek inny ruch. kiedy przyszedlem na aikido (byla to moja 1 SW) bylem kompletnie niewytrenowany (10 pompek to byl klopot) i treningi wcale nie byly dla mnie meczace. natomiast teraz chodze na bjj i judo, [...]
[...] 3 różnych, o wiele skuteczniejszych stylów. Odpowiem za Ciebie na pytanie od którego się migasz. Aikido jest bardzo dobrym sportem i pewnie zacznę go trenować... po 40-tce, kiedy będę musiał dbać o zęby, będą trzeszczały mi stawy i będę się bał sparingów. To sport idealny dla kogoś, kto chce się poruszać ale nie uszkodzić i zachować formę.
[...] styczeń to okres przed sesją (...) Może po feriach-bo przyszły semestr będzie prawdopodobnie trochę lżejszy. " to jest wlasnie typowa odpowiedz aikidoki. kiedy skonczylem z aikido, nadal utrzymywalem kontakt z paroma osobami z mojej dawnej sekcji. wszyscy ktorym mowilem cos w stylu "a moze wpadniesz na bjj? to fajna [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
