kiedy

Co do diety w ostatnich dniach kiedy nic nie pisałem 2 dni byla słaba poniewaz byłem w łodzi ale wieczorem starałem sie zjesc podwójnie a innego dnia bylem mega słąby troche mnie podziebiło i nie chciało mi sie jesc wmuszałem w siebie. Wiem że jestem troche zalany ale redukcje zaczne dopiero pod koniec maja.

też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała ja prosiłbym o jakieś rozumne wypowiedzi- zwazywszyy na to, ze nie jest to dział w ktorym mówimy dla osób bez stażu lub z minimalnym, nie można takich rzeczy wmawiać, nie można tego tym bardziej [...]

Sorka, że odświeżam tak stary temat, ale chciałem się zapytać czy są jeszcze treningi w fighterze i czy jest wrześniowy nabór i kiedy dokładnie. No najważniejsze jaka cena treningów. Bo trenowałem Taekwondo olimpijskie i przed maturą przerwałem teraz studia to chciałem sie nauczyc czegoś praktyczniejszego od TKD.

[...] i szpagat francuski, ale mam trochę większe ambicje,chciałbym robiąc mostek móc złapać się za kostki rękoma- tak od tyłu :P, no robić 2 szpagaty, tj. francuski i turecki, kiedyś robiłem turecki ale miałem 2 poważniejsze kontuzje i od nowa się rozciągam). Oto mój sposób rozciągania po treningu (wykorzystuje ćwiczenia z książki i nie tylko), [...]

[...] dziasiaj zero alkoholu! Na zywo lepiej wygladasz niz na fotach, klata mi sie najbardzdiej podoba. A gzryb to tylko sie chwali ile on podnosi a tak naprawde to jest za gruby, co z tego ze ma miesnie jak ich nie widac. Chociaz mu tego nie pokazuj bo sie obrazi Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

Tylko mam jedną uwage do nóg. W ten dzień kiedy robisz nogi piszesz ze to jest trening lekki. Błąd . nogi trzeba robic porządnie, conajmniej 3 cwiczenia po 5 serii (nie licząc łydek!!) i powtórzenia w granicach 10 - 14 powtórzeń. Jak bedziesz nogi robił porzadnie to naprawde dużo masy ci przybędzie. Takie są moje uwagi ...

[...] umiesz aha jesli chodzi o pharaoh to musze przyznac racje przemkowi bo faktycznie cwiczyles dluzej od nas a w zeczywistosci napisales ze 3 miesionce radek to sie liczy od kiedy dotkneles sztangi a jak miales przrwy to pisze sie ze sie miala ja np napisalem ze mialem 2,5 roku z przerwami to trzeba pisac aha i oddaj ten pas dla przemka przecierz [...]

kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]

Ok, dzięki ;) Zacznę od "poznania siebie" jak mówisz. Oraz z wcześniejszym wstawaniem (powinno pomóc ponieważ w weekendy kiedy śpię do około 9-10 rano a jem dopiero godzinę po dojściu do siebie to jakoś lepiej wchodzi :) ) Za jakiś czas napiszę jak mi idzie ;)

Witaj,mialem ten sam problem okazalo sie ze mam zlamana 3 kosc srodstopia,Ty mozesz miec jakas inna,jednak obiawy mialem identyczne,kiedy biegales poprzez zle ustawienie stopy(chwilowe) mogla sie zrobic dzwignia na kosc i mogla sie zlamac,udaj sie jak najszybciej na przeswietlenie albo rezonans. Jesli wyjdzie ze nie masz zlamania polecam masc [...]

^^Marta ma rację Bawienie się w rotację nie ma sensu na samym początku. Po rotację z reguły sięgamy, kiedy na izo-kaloryczności z deficytem 10% już nie leci. Twoim priorytetem ma być teraz ogarnięcie miski. Daj te foty, to pomyślimy nad rozkładem

[...] Dokładnie. Okrutnie wysokie libido na propie w moim mniemaniu zaliczył bym nawet do wady tego estra. Początkowo fajna sprawa, ale potem jest to męczące czy w pracy czy kiedy mijasz się z narzeczoną. Tylko c**** w głowie i wszędzie z sztywną pałą chodzisz. Nawet oddanie moczu wymaga chwili skupienia, aby nie olać ściany, sufitu czy nawet [...]

Spoko! Ja tam wierze bez koksów da sie zrobić całkiem spore wymiary... tylko trzeba podchodzić do treningu z głową... Uważaj bo na forum tu sie często zdarza że ludzie zazdroszczą wymiarów czy siły i juz sie wojna nakręca. Czekam kiedy zobacze cie Na TVN..... .:(Głogów):.

Ja tez jestem tata od prawie 2 lat. Jakos szykow treningowych mi to specjalnie nie popsulo. Oczywiscie na poczatku jest ciezko ale bez przesady. Ostatnio cwicze kiedy mi sie podoba. Robie glownie pompki, dipsy i drazek. Tylko z obciazeniem ciala. Czestotliwosc jak popadnie, serie i powt. tez. Trudno to nazwac treningami a tym bardziej HST. Bywa, [...]

[...] kaptura 10x10 -podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po X powt jesli twój max to 10 powt to po 5 powt w seri, jeśli zaliczysz wszystkie po 5p, to następnym razem 6powt, kiedy bedziesz mogl wykonac 10x10 to zaczniesz doczepiać ciężaru] 2)przysiady 10x10powt CZWARTEK 1)Pompki na poręczach 10x10 2)Martwy ciąg chwytem rwaniowym 10x10 3) [...]

dobre info a już nie mogłem się doczekac kiedy Savickas pokaże na co go stać.

Kiedy się odbędzie następna impreza tego typu w Mikołowie ? Czy odbywają się podobne zawody w innych miejscach w Polsce ?

[...] Lecha w Poznaniu to największe masowe imprezy sportowe w naszym kraju. Docelowo Stadion Miejski będzie posiadał własny system monitoringu, który gotowy będzie na 2010 rok, kiedy to mamy zamiar w całości oddać stadion do użytku. Obecny system klub zamontował na własny koszt, co pokazuje, że nie jest tak jak często się słyszy, że jedynie miasto [...]

Co do suplementów to wszystko co weźmiesz będzie dobre BCAA obowiązkowo, spalacze nie potrzebne. Nie jestem pewien co do aerobów po siłce, niektórzy robią je po siłce inni na czczo ranno inni jeszcze kiedy indziej. Ale suplementy ok, BCAA obowiązkowo

Bez sensu żebyś teraz marnował efekt kreatyny. Zajmij się pilnowaniem jedzenia, na suple jeszcze przyjdzie czas. Planu nie zmieniasz za 3 tygodnie tylko kiedy przestanie działać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 14. Polecam lekturę całego artykułu :-))