kiedy

Witaj, kiedy chcesz startować? Jak dla mnie powinnaś dobudować trochę mięśni żeby przy redukcji tkanki tłuszczowej coś z Ciebie zostało. Wartości które wyliczyłas nie są złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego [...]

Na jakim jesteś etapie ? Kiedy był uraz, ile było unieruchomienie, jest pełen zrost kostny ?

Z gruntu złe pytanie = złe podejście do tematu. Jakim ciężarem ? - Odpowiednim. Ważny jest zakres powtórzeń, który najlepiej na ciebie działa. Kiedy już go ustalisz, dobierasz ciężar tak by się w tym zakresie utrzymać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:37:27

jedyne co mogę Ci poradzić to pójść do lekarza - ortopedy zbadać czy kręgosłup jest wporzo, ewentualnie rtg jesli chodzi o trening - przeanalizowanie techniki, redukcja obciazen w cwiczeniach kiedy odczuwasz bol i idealny ruch Nic wiecej nie wymyslimy. pzdr

[...] najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria ćw.2 itd, a potem druga seria każdego z ćwiczeń? Czy na masę robić te ćwiczenia do szczytu wytrzymałości, kiedy juz nie jestem w stanie zrobić kolejnego? Z tego co widziałem na forum, do przerwy między seriami są po prostu, żeby dać odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na [...]

BCAA jest około 10g przed treningiem i kolejne 10g na treningu. Poo treningu jest od razu białko i to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio [...]

#cm mogą być możliwe kiedy zaczynasz trenować, ale mając już np. 40cm w łapie nie wydaje mi się to reaalne. Tak jak pisałem wcześniej gdyby trening cały czas dawał takie efekty to przyrost w ciągu roku to byłoby 36 cm:)))))))))))))))))))))))))) Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że [...]

[...] leżąc 6 x 6-8 Superseria 2: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 Ściąganie drążka na triceps 6 x 6-8 Superseria 3: Uginanie rąk na wyciągu 2 x 25-40 Pompki na poręczach (triceps) 2 x max to też mam te wszsytkie super serie robić i tak samo w trzecim TYGODNIU?? I jeszcze kiedy mam robic i ile razy w ciągu tygodnia to bombardowanie??

Jak robisz normalny cykl to daj 5g przed i po treningu i w nietreningowy też 5g, cykl ok 8 tygodni jak widzisz ze idzie dobrze to można pociągnać dalej, jak stała suplementacja to 5g starczy ale daj po treningu i w nietreningowy kiedy chcesz, można nawet i z pół roku ciągnąć.

a kiedy kupowales ? bo wychodzi jakbys kupowal przed podwyzka cen... po 32 z kawalkiem kg czy 64 z kawalkiem plus wysylka...

allegro to shit nie wiem kiedy sie tego nauczycie p.s linkow nie mozna wklejac, nie ? to reklama

Robie dokładnie to samo z kolegą Zeikiem, tylko że w treningu nie robimy wogóle brzucha i tu pytanie co najlepiej robić i kiedy aby brzuch nie "odstawał" od reszty ciała. Słyszłałem, że a6w jest wyjście jednak czy należy ją robić codziennie ?

jakis tydzien moze poltora przed koncem wakacji i kiedy myslałem ze przeszół to przedwczoraj na WF ZNOWU SIE ODEZWAL TEN BOL W LYDACH ALE MOZE TO NIE OD TEGO ALE NIE CHCE RYZYKOWAC WKONCU TO NOGI A SKRZYDEL JESZCZE NIE MAM ALE NIE ODPUSZCZE SOBIE ICH TYLKO NA RAZIE

fakt namieszales ostro 3 razy czytalem i jestem pewien ze wszystkiego nei rozumiem do kocna :D stad dopytanie co chcesz obecnie uzyskac i kiedy masz pierwsze wazne zawody ? uwaga na boku jesli przyrost tluszczu nie byl liczony (a czesto jest jako skutek uboczny rozrostu miesni) to dieta NIE byla dobra dla owego okresu podyskutujmy - zapraszam [...]

Trening siłowy będzie w pon/śr/pt, dieta u mnie wygląda mniej więcej tak że ograniczam normalne jedzenie + zamieniam kiedy tylko mogę węglowodany na białko. Najważniejsze to pytanie o ćwiczenia, jakie? widziałem dużo ich ale były głównie z udziałem nóg, czy są jakieś które ich nie angażują? Mogę co dzień biegać z 30min lub trochę więcej, w [...]

Dzięki za opinie. Otwrte było nie wiem kiedy, zjadł trochę a potem nie chciało mu się go rozrabiać i tak leżało aż termin minął. Mówi, że może mi je dać Brać?

[...] . 1800kcal przy tak dużej aktywności to takie minimum. Możesz troszkę zmienić proporcje: białko - 160g węgle - 130g tłuszcze - 70g Zapomnij o diecie, którą opisałaś w poprzednim poście. Poczytaj co kiedy jeść i sama ułóż sobie przykładowy jadłospis. Może ci pomóc: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Ćwiczenia - tak jak poradziła Ci obliques.

[...] nie prawił tylko poczytał troche bo wstyd. Baza- to cwiczenia wielostawowe każdego treningu czy kulturysty, ciezarowca, zawodnik SW A cwiczenia izolowane to kosmetyka , kiedy widzisz bestie w lustrze to wtedy takimi cwiczeniami wyrównujesz bawisz sie. nie sugeruj sie Kulturystami bo oni pracuja nad estetyka swojego ciała, i solidna sylwetke [...]

Nie nie nie nie. Ja nie należę do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję [...]

Smalcu kiedy foty nowe wrzucisz? Pamiętaj, że masz inne źródła tłuszczy...