[...] cel osiągnie się niezdając sobie z tego sprawy. Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być [...]
Nie jestem konkretnym sportowcem, robię to co lubię robić, kiedy chcę pływam kiedy chcę idę na matę poćwiczyć MT, kiedy chcę idę popatrzeć na dupy, kiedy chcę to gram w piłkę a kiedy chcę idę na siłownię, kiedy zdrowię pozwala idę na impre wypić czy piwka czy drinki. Od jakiegoś czasu jak nie jestem w celibacie , swojego ciała będący nierealnym [...]
Janoz5 - miałem się wziąć za to, ale na tydzień wyjechałem i nie było kiedy. Moim zdaniem lekki plan, ale na początek moze być na oswojenie się z bieganiem. W poniedziałek po rozgrzewce dorzuciłbym kilka serii skipów, a w piątek zamiast 4x60m jakiś lekki interwał, zeby chociaz raz w tygodniu był jakiś mocniejszy akcent, np. 8x100m sprintu + 300m [...]
Witam. Muszę dosyć szybko zwiększyć swoją szybkość i kondycję. Otóż w 2. weekend października mam zgrupowanie do kadry narodowej w lacrossie. Muszę się tam wykazać, żeby się dostać do reprezentacji. MAją być między innymi biegi na 40 jardów (36m), sprinty i biegi sprawnościowe. Na chwile obecną szybkości imponującej nie mam (częściowo dlatego że [...]
a do kiedy mniej wiecej mam taki trenig robic? co dalej...? moge tronowac wg waszej intencji tzn ilosc trenigow...oby przynioslo skutek... wielkie dzieki za odp:) sog
Zależy co chcesz ćwiczyć, ten plan co wcześniej rozpisałeś A,B,A,B czyli 4 trening w tygodniu to trochę nieporozumienie bo mięśnie nie miałyby kiedy odpoczywać. Określ się trochę.
[...] do klatki w pozycji lezacej,wyciaganie rak wzdluz tlowia w pozycji klęcznej itp.W tych cwiczeniach czuje bol w tamtej okolicy ,zwlaszcza jak mocno dociskam kolano do klatki kiedy leze i zastanawiam sie czy wogole powinienem je robic jezeli czuje bol.Kiedy pochylam sie w dol czuje bol ale wtedy kiedy mocno chce dotknac podlogi.Podczas siedzenia [...]
[...] procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. 7. Prowadzący [...]
[...] ze tak jest rozpisane przez speców/tworców - ale po dzis dzien nie rozumiem po co jest medium? low i high wiadomo - ale medium? liczenie,yebanie - tyle dni tego tyle tego - kiedy dac medium a kiedy high itd. kurfa - cwiczysz dajesz wiecej wegli a kiedy nie cwiczysz dajesz mniej proste! nie idzie/idzie za bardzo - dodajesz odejmujesz w dzien low [...]
[...] będę mógł realizować. Kilka godzin myślałem nad tym jakiej gadki użyć przez telefon aby mój rozmówca nie "spuścił" mnie na drzewo już po pierwszym zdaniu na temat HTZ.....i kiedy już miałem obmyśloną gadkę wygooglowałem kontakty do wszystkich powyższych lekarzy w moim mieście.... Rozmowy kończyły się przeróżnie najczęściej słyszałem że [...]
[...] + "PIĄTKOWY"(DZISIEJSZY)*** Cały trening ok, miło ale intensywnie. Jednak końcówka - 100przysiadów... Krótko mówiąc... MAASAKRA A zwłaszcza dziś, kiedy ciężar był większy niż na "wtorkowym". Do 45 powtórzeń jakoś poszło, potem musiałem odsapnąć na 2-3sekundy, machnąłem jeszcze 15 powt i... znowu musiałem [...]
[...] od kilku miesięcy, w takiej samej formie, tylko ilości się zmieniły..teraz więcej ww i nieco mniej białka niż przez okres redukcyjny, a potem wakacyjny. Z tym, że w lutym, kiedy jadłem nawet więcej niż teraz - jadłem CIEPŁE jedzenie. A teraz nie chce mi się podgrzewać w pracy, i 2 posiłki (2 i 3 lub 3 i 4) jem na zimno.. Może to jest [...]
[...] Aljamain Sterling cieszy się, że stoczy kolejną walkę ze "słabym psychicznie" byłym mistrzem T.J’em Dillashawem Aljamain Sterling uważa, że zasłużył na krótką przerwę, ale kiedy wróci, wie z kim chce walczyć. Jego kolejnym rywalem będzie prawdopodobnie były mistrz wagi koguciej T.J. Dillashaw. Niekwestionowany mistrz wagi koguciej UFC Aljamain [...]
[...] , nie trzymam się kurczowo planu staram się urozmaicać. Raz więcej raz mniej serii , wszystko zależy jaki był dzieńń w pracy i sił. Oride - filmiki będę może już za tydzień kiedy to spróbuję machnąć ładnego ciąga... lub klateczkę lub dopiero na jesień kiedy ciężary faktycznie będą godne. Wczorajszy trening klatka, biceps: a) sztanga głową w dół [...]
[...] pokarm był wykorzystany tj. naturalnie bez jego odkładania się w jakichkolwiek narządach i tkankach organizmu. Nawet ja nie wiem, jak bardzo zwiększą się moje możliwości, kiedy pozbędę się wszelkich śmieci z organizmu. Już teraz mogę powiedzieć (choć też kurde niepotrzebnie zapeszam), że rozwój estetyczny i siłowy następuje szybciej niż kiedyś [...]
[...] się nie odwadnia z powodu równowagi sodowo-potasowej w organizmie). To powyższe jest rygorystyczne, zdrowe i skuteczne, ale możesz też zwyczajnie jadać jak chcesz i pić kiedy chcesz, byle raz dziennie. Powinno to nie przeszkodzić organizmowi w wytwarzaniu odpowiednich ilości substancji potrzebnych do wzrostu. Bardzo dobry jakościowo pokarm [...]
[...] trenowalem do 4 razy w tygodniu. Reszta tez poszybowala, zreszta po powrocie do Polski chyba wstawie fotki przed/po, bo wydaje mi sie, ze juz jest co pokazac. Co bedzie za rok to dla mnie kupa czasu, kiedy juz jestem bardzo zadowolony ze swoich postepow, ale w zaden sposob nie zaskoczony :D Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-04 11:25:35
[...] (żeby nie rzucać się w oczy) ubieram się w krótkie ciuchy. Z powodu braku jedzenia? Z nudów? Z braku internetu i TV? Myślę, że nie doceniasz mnie, ani nawet siebie. Jakoś kiedyś ludzie żyli bez tych wszystkich wygód. Oczywiście stres istnieje od zawsze, ale nie rozdzielamy stresu o skutkach pozytywnych, do tego negatywnego czy długotrwałego. [...]
[...] To kilka ironicznych pytań, które sformuowałem w celu pokazania Ci w którą stronę zmierza Twoja polemika. Jak guru sekty wskazujesz jedyne rozwiązanie wszystkich problemów, kiedy życie pokazuje że to nie jest takie proste. Bez cywilizacji stresowałbyś się przede wszystkim troską o życie swoje i bliskich. Reszta to pikuś. Kwas żołądkowy wstępnie [...]
Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu.
