kiedy

kiedy najlepiej robić pompki na poręczach (trening na klatkę)? Rozkład mam 3 ćw. na klatkę - wyciskanie na pł, sztangielki na skos i rozpiętki. Potem są barki i triceps, pompki sa dość wymagające a ja nimi chce zbudować klatkę to może na początku?

co w jakim celu ?:P no zapomnialem jak widac przypomnialo mi sie dzis gdy ogladalem zdjecia z przysiadow arniego kiedy to mial pod pietami deske drewniana

Kiedy podsumowanie? :-> Bo wiesz, ja słabego zdrowia jestem i muszę się mentalnie przygotować @@-)

kiedy jakies pomiary beda?

a, sry. Nie zauważyłem płci. Rzadko kiedy tu dziewczyna zagląda :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-08 23:33:27

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

Masz napisane kiedy cwicze brzuch - 1-2 w tygodniu, po barkach z tricem i czasem po klatce z bicem. 2 cwiczenia, cos na dol i jedno na gore, wczoraj wyjatkowo inaczej. 4 serie po 15-10 repow, cos takiego. Zacznaj trening od dolu moim zdaniem, tj. wznosy nog w zwisie/oparciu. Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? [...]

[...] że warunkami mu ustępuje, to do dyspozycji ma szybkość, dobre kopyta, refleks, spryt i dużo większe doświadczenie ringowe. Co do Price'a jakoś nigdy specjalnie nie widziałem w nim niczego szczególnego, a teraz jeszcze wychodzi ta odporność na ciosy. Szkoda, ale cóż ciekawe kiedy nasz "git" pęknie... Cezi co się tak wnerwiasz na orgowców %-)

Ja bym na pewno nie mieszał ćwiczeń siłowych i aerobów czy też cardio. Pracę na worku rób np. w dni kiedy biegasz. Idź się przebiec, a następne wskocz na worek. Na koniec stretching i masz świetny trening. Nie myśl tylko wtedy o robieniu jakiejś super masy. Ewentualnie jak chcesz machać sztangą i pracować na worku to wpleć to na przykład w trening [...]

[...] organizmowi niczego nie zabrakło. Recepta zawsze jest podobna (ogólnie rzecz biorąc, bo diabeł tkwi w szczegółach). Zapewnij odpowiednią ilość białka i to nie tylko w dni, kiedy trenujesz - ważna jest regeneracja. Poza tym pewnie jeszcze rośniesz i się rozwijasz. Myślę, że 160-200 g białka potrzebujesz. Do tego węgle odpowiednio rozplanowane [...]

[...] treningu bo pomiędzy ćwiczeniami łapało mnie okropne ziewanie, nie z powodu niewyspania czy coś, ot tak, ostatnio przy większym wysiłku ziewam, nie w trakcie powtórzenia, a pomiędzy ćwiczeniami kiedy tylko wstanę. Nie wiem czy uznać trening za efektywny jeśli nie czuję napięcia mięśni po nim. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-09 11:07:33

Hm, ja byłam tłustym dzieckiem, mimo że ja z czasów kiedy się cały dzień po dworze latało. Jeździłam konno jako dziecko, ćwiczyłam karate i takie tam inne, grałam piłkę, pływałam. Ogólnie dużo ruchu miałam, a sadło i tak było. Sadło to akurat najmniejszy problem tych moich znajomych leniwców (niektóre chude bardzo). Ale kurcze żeby człowiek po [...]

uważam że nie powinno się dzielić diety na śniadanie-obiad-kolacja tylko na posiłki i jego pierwszy posiłek może być o takiej godzinie kiedy będzie miał apetyt, a nie zmusza się rano do zjedzenia jak nie jest głodny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-09 13:21:27

Z takim podejściem, że "dieta" czyli pewnie głodówka to cos tymczasowego, w czasie której odliczas dni do momentu, kiedy znowu bediesz mogła się nażreć śmieci do urzygania nie ujedziesz daleko.

[...] na treningu, bo jak na początku polecę za ostro, to potem właśnie taki trening na pół gwizdka, psycha ćwiczy - a ciało już odmawia posłuszeństwa i to nie jest to samo, kiedy możemy się maksymalnie skupić. Trening umiarkowanie dobry. Wracając, chodziłem jakbym miał czopa w dvpie, także trening się "przyjął" %-) Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 4 [...]

[...] Dzisiaj byłem się poopalać jako że lato wróciło, ale co piękne szybko się kończy, bo mnie w pracy wrzucili w grafik codzienny na kolejne dwa tygodnie, codziennie na rano, weekendy na nocki, a piątek to i to i kiedy ja mam trening zrobić i dietę trzymać? k***a jakoś trzeba zacisnąć pięści i iść przed siebie.

Mnie to bardzo ciekawi, bo WSZYSTKIE rozstępy, które mam, wyłaziły od razu blade%-) Nawet ciężko mi było wychwycić moment, kiedy się dokładnie pojawiały. Ale prawda jest też taka, że jak ktoś się specjalnie nie przygląda i o nich nie wie, to nie zauważy.

[...] i weganizmu była na forum wielokrotnie poruszana - wystarszy uzyc wyszukiwarki. O ile ten pierwszy, pomimo, ze przeze mnie niezrozumiały, nie jest jeszcze przeszkodą, tak weganizm w moim przekonaniu jest głupotą. W erze, kiedy coraz więcej wyznawców ma latający potwór sphagetti, niewarto spuszczać się nad każdą rzeczą zasłyszaną w internecie ;-)

[...] ze jest subtelna roznica pomiedzy sila potrzebna do uniesienia konia a sila uderzenia, jak to bodajze Grzegorz Proksa ladnie zobrazowal w jednym z wywiadow, a szlo to tak: kiedy widze przed soba dobrze umiesnionego zawodnika z sylwetka jak z silowni to wiem, ze krzywdy mi zadnej nie zrobi. :) Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-07-09 23:21:44

[...] ktoś powstrzyma. Jak mam naciągnięty mięsień między łopatami (nie mogę obracać głowy w jedną stronę a jeszcze bardziej w drugą, za to dotyk, nawet nacisk nie boli) to grzać, chłodzić, rozciągać, nie ruszać? oraz przede wszystkim - kiedy ćwiczyć? Nie zanosi się na szybkie cudowne uzdrowienie a sztanga czeka. Świeżo odkurzona już znów nieużywana.