kiedy

zazwyczaj szamie je o 20, ale dopiero z grila wróciłem. ps co to za różnica kiedy szamię ww? jedyne co, to że od ww na noc regeneracja lepsza

[...] wzięłam córę i pojechałysmy na 3 dni do Radomia. Poszłam sobie na trening do tamtejszej siłowni. Na wolnych ciężarach była laska jako trener. Fajnie to wyglądało. Zwłaszcza kiedy dzieliła się uwagami z koksami ;-D Siłka świetnie wyposażona. Zaplecze sanitarne też. Mega fajnie się ćwiczyło Tydzien V, dzień 1, 23.07.14 1. WL 3x10-12 20 kg x 12, [...]

od kiedy krete stosuje sie WYŁACZNIE okolotreningowo? sa rozne metody stosowania i ograniczanie/mówienie ze jest tylko jedna słuszna metoda mija sie z prawda

A jeszcze pamiętam jak dziś, kiedy myśleliśmy w lutym nad jakimś wspólnym obozem lub wyjazdem juniorów w wakacje na parę dni, aby razem poćwiczyć :-D co Dream hejtował, że dopiero walentynki, a my już o wakacjach myślimy. No minęło jak skuhwysyn te 5 miesięcy %-)

[...] Kolego, z tego co widze masz niedowage ;) "Sześciopak" bedziesz mial jesli bedziesz do tego biegal - zapewne masz w dolnej czesci brzucha troche tłuszczyku :D Efekty będą kiedy sie tego nie bedziesz spodziewal - jak bedziesz co trening oczekiwal i patrzyl z mysla "kurde, nie rosnie" - to zrezygnuj. Tu liczy się determinacja, powolny ale [...]

kiedy najbardziej zaraz po na drugi dzien ? napisz cos wiecej jak dlugo ?

[...] czczo. Podczas treningu słabo mi było i mało nie zemdlałem. Aero oczywiście znów brak. Od poniedziałku zjeżdżam do 1800kcal bo już mnie denerwuje brak postępów. Nie wiem do kiedy to redu będę tłukł. Już tyle czasu minęło a progres ledwie zauważalny. Niestety. TRENING: Przysiady ze sztangą na barkach 30x12 50x12 60x8 60x8 60x6 60x6 60x6 [...]

A może jakieś produkty bez kreatyny? Bo nie chcę sobie zaburzać cyklu albo suplementować czymś co zawiera kretę, kiedy robię przerwę pomiędzy cyklami :-p

Mam pytanko apropo słynnego kociego grzbietu. Staż treningowy to jakies 18 miesięcy albo troszke więcej, maksymalny ciężar w martwym ciągu jaki wziąłem to 190 kg, kiedy zaczynałem ćwiczyć to bardzo przejmowałem się krzywizną kręgosłupa i prawidłową postawą, aczkolwiek po jakimś czasie obejrzałem wywiad z Jouko Ahola w którym mówi, że on np ma [...]

[...] przypuszczam że większe problemy Adamek miałby właśnie z Wachem niż ze Szpilką. Walki z Grantem, McBridem a szczególnie z Klitschko pokazały że Tomek ma duże problemy kiedy walczy z ciężkimi którzy sporo dominują go swoimi warunkami fizycznymi (wzrost, zasięg ramion). Dodatkowo Wach ma bardzo solidną szczękę tak więc Góralowi strasznie [...]

[...] panowie jestem podczas cyklu: 1-16 susta c3d, 1-4 meta 30ed i 12-18 wino c2d i nie wiem zupełnie jak powinien wyglądac odblok mam narazie tylko 20 tabsów Clomidu po 50 mg, kiedy zacząc ten clomid czy to sie liczy po ostatnim winie czy 21 dni po ostatniej suście czyli jakies 7 dni po winie i czy hcg jest do odbloku potrzebe czy wystarczy sam [...]

[...] przynajmniej rozbija szczegółowo skład ciała na dane jego partie. z kolei wyniki na takim czymś po czym jakiś wariant skakał, jeszcze inny obrzygał i dodatkowo nikt nie wie kiedy było kalibrowane powinny pozostawiać wiele wątpliwości}:-( dużo chłopaków z forum używa tanity którą też uważam za bardziej wiarygodną. a przy takich +10 tys. i tak [...]

1. Ani nie masz stażu. 2. Ani nie masz diety. ...żeby się łapać za towar. Jedyne co masz to efekt taki jaki masz. Jak potrafisz rozgrzać mózg do stanu kiedy zaczniesz coś kumać to zrozumiesz, że bez 2pkt nie masz żadnych szans w tym sporcie.

[...] przynajmniej rozbija szczegółowo skład ciała na dane jego partie. z kolei wyniki na takim czymś po czym jakiś wariant skakał, jeszcze inny obrzygał i dodatkowo nikt nie wie kiedy było kalibrowane powinny pozostawiać wiele wątpliwości}:-( dużo chłopaków z forum używa tanity którą też uważam za bardziej wiarygodną. a przy takich +10 tys. i tak [...]

[...] w podchwycie siedząc * Uginanie nadgarstków w nachwycie PON ^ ŚR ^ PT, brzuch 2x w tyg w dni nietreningowe dodam że mam 17 lat, ważę 73 kg, mam 177 cm wzrostu. Mój staż to 8 miesięcy, z tym że teraz miałem miesiąc przerwy. Wczoraj odbyłem pierwszy trening na tym planie. pytanie jescze: kiedy mogę robić przedramiona o ile to wgl konieczne.

[...] aerobów Piątek Klatka przód i bok barków 20 min interwałów Niedziela: Biceps triceps przedramiona 20 minut interwałów. Mam pytanie co do wszystkich aerobów, bo niezbyt wiem kiedy mam je wykonywać, czy tak jak napisałem czy może dodać je do innych dni i jak długo powinienem je wykonywać. Moze robie za duzo, moze za malo, nie wiem, wiec prosze o [...]

[...] pół-sztangą 4 x 12 5) narciarz na wyciągu 4 x 15 Jako że zbliża sie dla mnie masówka chciałbym wrócić do push& pull + nogi z podziałem siła/ hipertrofia z zeszłego roku, kiedy to doszło mi kilka ładnych kg. Trenowałem następująco: Poniedziałek- Dzień Siłowy System- Rampa KLATA Wyciskanie na ławce płaskiej: 4 serie 5 ruchów PLECY Podciąganie [...]

Widzę kolega miał bardzo podobną sylwetkę jak ja na początku :D Można wiedzieć ile kolega ważył na samym początku kiedy zaczął trenować? Ogólnie wielkie gratulacje mega odmiana :) Mi jeszcze dużooo brakuję ale wszystko w swoim czasie :D

Witam. Nazywam się krzysiek mam 15 lat ćwiczę siłowo od stycznia i od niego robiłem masę aż do końca maja kiedy zaczołem redukcje ( z efektów po masie byłem zadwolony ). Redukcja trwała do połowy lipca, na początku jej wszystko szło tak jak miało, potem przestałem chudnąć ( do czerwca efekty były) i chiałem przejść na mase ale trochę nie wyszło [...]

[...] Ja oczywiście mogę zabrać odpowiednio zbilansowany pokarm na dzień, co nie znaczy, że go dam radę zjeść:D Wszystko zależy od natężenia w pracy- są dni spokojne, a są dni, kiedy nie wiem w co ręce włożyć;) Poza tym- nie raz jest tak, że biorę do pracy ciepły obiad, tzn do odgrzania w mikrofali, po czym na miejscu się okazuje, że cały dzień [...]