kiedy

[...] budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. Ty natomiast masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej . Zdecydowanie musisz zredukować . Na jedno masz [...]

Mój organizm jest naturalnie przystosowany do niskich ilości węgli. Kiedy nie trzymam diety to i tak węglowodany nie wchodzą zazwyczaj powyżej 100 g dziennie. Po prostu jestem mięsożerny i nie czuję żadnej potrzeby w jedzeniu węgli. Może też dlatego ketoza słabo na mnie działa.

[...] żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może być ciekawa, też myślałem czy ładowanie węglami na końcu tygodnia to nie będzie już czasem za [...]

kup minimum 500g tej l-glutaminy 5gram przed treningiem 5gram po treningu 5 gram na sen gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze [...]

[...] TUŁOWIA Z OPADU" zobacz w atlasie jak to wygląda i czy masz na silowni taką specjalna lawke." Tutaj tez sporo watpliwosci. Jaki sens takiego cwiczenia? W momencie kiedy dolna czesc prostownika jest przykurczona- nie wydaje mi sie to sensowne. Co do treningu- mimo wszystko polegalbym na fizjo. Przy takim przodopochyleniu miednicy mozna [...]

malo zdrowych tluszczy, jedynie 30 ml oliwy dziennie przydalby sie z 1 posilek wiecej moze, ale rozumiem ze ze szkola bywaja problemy nie pisze kiedy trening, po treningu nie powinno byc tluszczy w posilku no i co do nabierania masy to moze byc za malo kalorii, bo na oko policzylem okolo 2700-2800, a kolega sporo trenuje, ale niech obserwuje [...]

No dokładnie, nim się obejrzę a będę o sztandze chodził, ppfffuu o lasce \-) Do 18tki to się ciągnie, a później to już leci rok za rokiem nie wiadomo kiedy ;-)

A od kiedy tak masz, że ci wywala brzuch? Masz nawyk trzymania spiętego core?

[...] Nie jestem zawodowcem, więc dieta nie jest profesjonalna, ale staram się trzymać taką jak podałem w pierwszym poście. Do tego carbo i białko i jest nie najgorzej. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć niepotrzebnie. Mówię o klatce i plecach, wykonam po 3ćw bez max [...]

[...] RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 2 serie Poniedziałek w pierwszym i trzecim ćwiczeniu nie powtarzaj tego samego uchwytu. Ilość serii możesz zwiększyć do 12 na grupę. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć niepotrzebnie. Mówię o klatce i plecach, wykonam po 3ćw bez max [...]

Dziewoje ja też polecam panache sport - super i nie do zdarcia. Piorę w pralce bez ogródek, mam go pół roku i wygląda i trzyma jak nowy. Aineko - jak już jesteś, specu w dziedzinie - kiedy można się spodziewać strojów kąpielowych? bo widzę, że jeszcze ni ma, a zawsze jak się obudzę na wiosnę to już rozmiary nie wszystkie. Będę wdzięczna:-D

Rozumiem. Dziękuje za odpowiedzi, a jaki odblok polecacie. HCG czy coś innego? Może coś w tabletkach? Ile go brać i kiedy?

[...] Nikt nie chce już oglądać walki Thompson vs. Woodley 3 i ja to zrozumiałem. Musiałbym stoczyć jeszcze dwie lub trzy walki, zanim kolejny raz dostałby walkę o pas. Teraz, kiedy mamy nowego mistrza, droga w górę będzie szybsza. Dywizja zmieniła się diametralnie od czasu, gdy ostatnio walczyłem. Ma nowego mistrza, Darrena Tilla znokautował [...]

Widac.w ogole bylo kilka sekund przed KO, ze Pettis juz probowal wystrzelic z Superman punchem, nie wiem kiedy to wymyslil, ale polowal na to przez moment

[...] stroną dominującą, ale wystarczył jeden celny superman punch, aby zakończyć pojedynek. Thompson opisał akcję Pettisa jako: „atak niczym ninja, którego nawet nie widziałem, kiedy nadszedł” i z uśmiechem opisał fakt, że jego pierwsza porażka przez KO przyszła z ręki zawodnika walczącego dotąd w kategorii lekkiej. „Przez tak wiele lat rywalizacji, [...]

Uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz.Grechus od kiedy zimnaki nie maja witamin i minerałow ?.Dlatego ryz czy kasza a nie ziemniaki , bo ziemnaiki maja wysokie ig.Przed treningiem spokojnie moze byc i 100 g kuraka i też bedzie si .warzywa dorzucaj do kazdego posilku po trochu.

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 [...]

MAM PREŚBĘ DO MATEOO COŚ POMIESZAŁEM Z HASŁAMI A SYSTEM PRZYPOMINANIA WYSYŁA NA STARY ADRES [email protected] KTÓRY HOGA JUŻ ZLIKWIDOWAŁA. MAM TERAZ NOWY ADRES LECZ NIE WIEM JAK GO ZMIENIĆ W SFD KIEDY NIE PAMIĘTAM PRAWIDŁOWEGO HASŁA. MÓJ NOWY ADRES [email protected], bardzo cię proszę o odpowiedż. Pozdrowienia tubusio tubusio

[...] szybko ;) Polecam skrócić czas snu do 8 max 10 godzin, ja sypiam 8 godzin bo jak śpię dłużej to czuje się zmęczony tak jak to opisalas. Godzine przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, Ogólnie jak miałem dużo czasu i ćwiczyłem kiedy chciałem to wstawałem, jadłem śniadanie około 9 później o 11 obiad i o 12 trening wtedy zawsze była moc ;)

[...] siedząc hantelka 12,10,8,8 francuskie leżąc sztanga łamana 12,10,8,8 przedramiona sztangą uginanie nadgarstków podchwytem 2x 12 hantelka uginanie nachwytem 2x 12 Brzuch mozesz cwiczyc kiedy chcesz. Aha proponuje po 6-8 tygodniach cwiczen tym treningiem zrobic sobie tydzien regeneracji, bo Ty tam napisales ze po 4 miechach a to troche za duzo